Выброс адреналина в кровь
Причины повышения его уровня кроются в работе нашей нервной системы. Каждый человек в своей жизни подвергался негативным эмоциям. Страх, паника, угрызения совести и другие состояния провоцируют повышение гормона стресса. Но не стоит думать, что эпинефрин не нужен нашему организму и действует лишь негативно. Он подает сигналы о том, что существует какая-то опасность, и заставляет реагировать ускорением внутренних реакций, то есть заставляет нас действовать.
Действие адреналина
Количество гормона резко увеличивается при ощущении опасности и пограничных ситуациях, а повышенный его уровень может быть опасен для человека. Выброс адреналина в кровь вызывает сужение сосудов почти во всех внутренних органах: брюшной полости, кожи, слизистых оболочках и скелетной мускулатуре.
В то же время сосуды головного мозга под действием гормона расширяются. Возрастает артериальное давление. В работе сердца адреналин тоже вызывает разные изменения. Например, усиливается частота пульса, возникает аритмия.
Под его действием ускоряются обменные процессы, повышается уровень глюкозы в крови и усиливается обмен в тканях. В центральной нервной системе под действием адреналина повышается возбудимость психики, организм мобилизуется, возрастает устойчивость к шоку. Еще он имеет противоаллергический и противовоспалительный эффекты, под его воздействием увеличивается число лейкоцитов.
Случаи для применения гормона
Бывают ситуации, когда необходимо ввести дополнительное количество гормона для облегчения определенных состояний больного человека. Это делается в следующих случаях:
- Аллергия, проявляющаяся в виде крапивницы, отека Квинке и анафилактического шока. Это реакции, развивающиеся при введении сывороток, укусах насекомых, переливаниях крови и пищевой аллергии.
- Снятие спазма при бронхиальной астме. Таким образом, не дают развиться асфиксии.
- Кровотечения из поверхностных сосудов.
- Операции на открытом сердце.
- Почечная недостаточность.
- Передозировка инсулина.
- Для расширения зрачка во время операций на глаза.
Как понизить адреналин?
Состояние раздражения, злости, страха заставляет организм включать защитные процессы, а именно выброс адреналина. Можно постараться не попадать в такие ситуации, но все же в жизни их бывает достаточно много. Поэтому, чтобы легче переносить подобные вещи, необходимо уменьшить концентрацию адреналина. Методы снижения можно разделить на две группы: срочные и долгосрочные. Как понизить его уровень при помощи срочных мер?
Учтите следующие рекомендации:
- Физическая нагрузка. Чтобы устранить последствия выброса этого гормона, необходимо выполнить физические упражнения. Они расслабят мышцы и снимут психическое напряжение.
- Поднять уровень серотонина в организме. Серотонин – гормон удовольствия, поэтому, чтобы способствовать его выработке, нужно заняться любимым делом или съесть что-то сладкое. Сладости по возможности лучше заменить орехами и фруктами, они гораздо полезней шоколадок и тортов. Главное – помнить, что все время заедать стресс нельзя, это может отрицательно сказаться на здоровье. Ни в коем случае нельзя снимать стресс алкогольными напитками, кофе и сигаретами.
- Отвлечься интересным и увлекательным делом. Ученые провели исследования и доказали, что погружение с головой в работу или любимое занятие снижает действие адреналина. Лучше выбрать спокойный и монотонный вид деятельности, не требующий эмоциональных затрат.
- Оптимизм по жизни. Люди, которые имеют оптимистический взгляд на жизнь, меньше подвержены стрессу и легче переносят неприятные ситуации. По этой причине и уровень гормона стресса у них ниже по сравнению с другими людьми. Например, пессимисты, люди, которые часто испытывают негативные эмоции, всегда имеют повышенный уровень адреналина.
- Дыхательные упражнения. Концентрация на глубоком и ровном дыхании способствует снятию напряжения и расслаблению всех мышц. Поэтому важно в случаях возникновения тревоги и паники глубоко и ровно дышать, тогда приступы пройдут. Эта техника заложена на подсознательном уровне. Может быть, многие замечали, что в моменты, когда нужно успокоиться, автоматически начинали дышать глубже.
- Активный и здоровый образ жизни. Систематические физические нагрузки умеренного плана, достаточное пребывание на природе помогают поддерживать ровное эмоциональное состояние. Те, кто живет в небольших населенных пунктах, регулярно бывают на природе, в парках, лесу и около озер, испытывают стресс гораздо реже жителей мегаполисов. Но если все-таки человек живет в таком большом городе, то необходимо регулярно бывать в парках, малолюдных местах. Можно сделать дома зеленую зону: этот цвет успокаивает и помогает расслабиться.
- Сеансы расслабления и релаксации. Это могут быть занятия йогой, прослушивание шума леса, моря и других звуков природы. Просмотр фильмов с красивыми пейзажами тоже действует успокаивающе.
- Обстановка. Интерьер в квартире и его цветовая гамма напрямую влияют на эмоциональное состояние. Дома должно быть уютно и спокойно. Нужно постараться избегать темных цветов мебели и обоев. Интерьеры, которые напоминают офисные стили, не дают полноценного отдыха человеку. Хорошо воспринимаются натуральные цвета мебели. Нужно постараться избежать интерьера в одном цвете (все белое или черное) и соблюсти законы природы, то есть потолок должен быть светлым, пол – темным. Красные и ядовитые цвета тоже лучше не использовать, они способствуют возбуждению нервной системы. На рабочем месте тоже должна быть воссоздана обстановка, комфортная для работы. Если в кабинете несколько человек, то важно как-то отделить свое пространство.
Противопоказания к приему гормона
К противопоказаниям относятся:
- Ишемическая болезнь сердца.
- Беременность.
- Грудное вскармливание.
- Гиперчувствительность.
С осторожностью нужно применять гормон при ацидозе, гипоксии, аритмии желудочков, инфарктах, атеросклерозах и холодовых травмах.
Для того чтобы контролировать уровень адреналина в крови, не нужно делать никаких специальных анализов. Дело в том, что этот показатель напрямую отражается на нашем психическом состоянии. Есть три состояния, которые его характеризуют:
- Апатия. Уровень гормона очень низкий. Это состояние характеризуется тем, что человек внешне выглядит подавленным, невнимательным, медлительным в движениях. Физиологически здесь преобладают процессы торможения, которые и вызывают подобную реакцию. При длительном нахождении в таком состоянии апатия перерастает в депрессию, которая истощает запасы душевных и физических сил.
- Гармония. Уровень гормона в норме. Состояние человека, все показатели находятся в норме. Процесс торможения равноценен реакции возбуждения. В таком состоянии человек максимально работоспособен и сконцентрирован. Все задачи решает легко и быстро.
- Стресс. Состояние, при котором уровень гормона превышен. Физиологически характеризуется преобладанием процессов возбуждения. Это проявляется в рассеянности, панике, страхе, резкости в движениях. Человек не может ни на чем сосредоточиться и выполнять какую-либо работу.
Постоянные выбросы гормона стресса в кровь могут негативно сказаться на здоровье человека.
https://www.youtube.com/watch?v=niDa7tgpraU
Происходит это не сразу, а с течением времени. Такие выбросы губительно влияют на сердечно-сосудистую систему, повышают риск возникновения аритмии, инфарктов и инсультов. Нервная система страдает не меньше. Возникают ее расстройства: частые депрессии, апатия, смены настроения и даже психические заболевания. Поэтому необходимо по возможности избегать раздражающих ситуаций и уметь расслабляться.