Как можно повысить гемоглобин?

Вопросом, как повысить гемоглобин, часто задаются те, у кого он настолько низок, что терпеть это дальше уже нет никакой возможности. Из-за низкого гемоглобина могут возникать проблемы со здоровьем, и это уже повод продвигать себя в сторону лучшей жизни. Для того чтобы повысить уровень гемоглобина, стоит понять, что это такое, как он регулируется в организме и по каким причинам его стало не хватать. Возможно, достаточно будет изменить рацион и включить в него красное мясо 1 раз в месяц, а может быть стоит обратиться к специалисту.

Зачем нам нужен гемоглобин?

Гемоглобин – это красный железосодержащий пигмент крови. Нужен он не только для того, чтобы наша кровь не была зеленой или синей: основная его задача – это транспортирование кислорода от органов дыхания к тканям, а углекислого газа – от тканей к органам дыхания. Без гемоглобина невозможно дыхание, даже если легкие полностью функционируют.

Большая опасность заключается в том, что начальные симптомы нехватки гемоглобина очень просто не заметить. Первыми симптомами станут слабость и утомляемость, частые головокружения, сонливость, нарушения давления и сердцебиения, а иногда и обмороки. И неудивительно – ведь организм попросту задыхается! Обычно человек списывает это на стресс от работы или сезонное недомогание, не принимая никаких действий, пока симптомы не станут серьезнее.

Следующий уровень симптомов – это дистрофические симптомы, вызванные нехваткой железа в организме. Сухая кожа, ломкие волосы и ногти, трещинки в уголках губ – эти проблемы можно принять за косметические, но в сочетании с одышкой и головокружением это причина обратиться за помощью к врачу. Важным сигналом являются белые или синие уши и кончик носа – верный признак того, что на эти участки тела гемоглобина не хватает. Могут наблюдаться недержания мочи, вызванные тем, что без гемоглобина мышцы излишне расслабляются. Симптомом малозаметным, но опасным, становится снижение иммунитета.

Что же может стать причиной нехватки гемоглобина?

Причин на самом деле много, и определить их верно может только врач. Основные из них следующие:

1. Серьезные кровопотери. Они могут быть не обязательно при травмах. Виной тому могут стать сильные менструации, геморрой, кровоточивость десен – такие «мелочи», которые в обычной жизни не рассматриваются как причины для беспокойства. Большой угрозой для уровня гемоглобина являются заболевания желудочно-кишечного тракта и репродуктивной системы.
2. Инфекционные и аутоиммунные заболевания. Эффект может быть разный: одни заболевания разрушают сами эритроциты, содержащие гемоглобин, другие, например, мешают усвоению железа и витамина В12 в организме. Особняком стоят злокачественные болезни крови – их влияние на уровень гемоглобина огромно.
3. Паразиты.
4. Беременность, кормление грудью, донорство.

Беременность – пункт в этом списке, пожалуй, самый важный. Здесь под угрозу ставятся жизнь и здоровье не только беременного человека, но и будущего ребенка – а ведь многие родители, особенно молодые, не обращают особого внимания на тревоги врача. Нехватка гемоглобина кажется проблемой слишком незначительной. При падении уровня гемоглобина внутренние органы, в том числе матка, страдают в первую очередь. Задыхается вместе с родительским организмом и ребенок. А без кислорода начнется гипоксия плода, спектр возможных последствий широк: от атрофии мышц и нервов до полной остановки развития и смерти.

Что способствует поднятию гемоглобина?

Как поднять гемоглобин? В первую очередь нужно обратиться к врачу и пройти необходимую диагностику. Это поможет выявить как уровень снижения гемоглобина, так и его первопричину, т. к. от нее нужно будет избавляться первым делом. Обязательно нужно будет сдать анализ крови. Нормы гемоглобина, которые анализ должен показать, разнятся в зависимости от возраста и пола человека. В среднем, для взрослого мужчины нормой является 130-170 г/л, а для женщины – 120/155 г/л. Такая разница связана с выработкой андрогенов, которых обычно больше в мужском организме: андрогены подстегивают выработку эритроцитов.

Повлиять на результаты анализа может сильное умственное или физическое переутомление, употребление алкоголя или жареного незадолго до анализа. Вылечить низкий гемоглобин невозможно без специальных медикаментов, назначить которые может только врач. Даже если начать принимать препараты железа, можно скорее ухудшить ситуацию, чем помочь ее выправить. Железо в большинстве таких лекарств плохо усваивается организмом по разным причинам, и даже если выбрать верный препарат, можно испортить все неправильными условиями приема. К примеру, мало кто знает о том, что молочные продукты нельзя употреблять одновременно с препаратами железа, т. к. содержащийся в них казеин не дает железу усваиваться! К счастью, кальций быстро рассасывается в организме, и через пару часов можно возвращаться к приему таблеток, но запивать их молоком не стоит.

Однако таблетки не окажутся единственным прописанным врачом лечением. Как и при любом заболевании, при дефиците гемоглобина большую роль играет смена образа жизни. Поднять уровень гемоглобина в крови можно при физических нагрузках, даже если это простая прогулка. Хорошо, если прогулка происходит на свежем воздухе. Повышение гемоглобина в крови происходит при подъеме в горы. У людей, проживающих в высокогорье, он всегда у верхней границы нормы. Большую роль играет и специальная диета.

Диета при недостатке гемоглобина

В правильно сформированном рационе должны сочетаться как железо (само по себе являющееся частью гемоглобина), так и некоторые витамины из групп B, C и PP: они являются катализаторами синтеза нужных веществ. Нужно учитывать, что железо, попадающее в организм с едой, делится на два вида:

1. Гемовое, или двухвалентное – поступает из мясной пищи.
2. Негемовое, или трехвалентное – содержится в пище растительной.

Двухвалентное железо усваивается организмом проще. Известно, что из мяса организм усваивает 20% содержащегося железа, а из растительной пищи – только 5%. Это не значит что вегетарианцы обречены страдать от пониженного гемоглобина. Все сводится только к правильному подбору продуктов. Самым популярным продуктом для употребления при сниженном гемоглобине является говяжья печень. В печени содержится больше железа, чем в любом другом мясном продукте. Конечно, в некоторых растительных продуктах содержание железа выше, но если сравнить 100 г печени и 100 г грецких орехов, помня о том, сколько процентов усвоится из мяса и растения, окажется, что печень лидирует.

Следом за печенью идут красное мясо (причем мясо кролика предпочтительнее, чем говядина), а так же желтки яиц, красная рыба, икра и морепродукты. Морепродукты полезны еще и тем, что содержат медь, которая необходима для усвоения железа. Подбирая мясо для диеты, стоит спланировать блюда так, чтобы треть составляло мясо, и еще треть – гарниры из круп и овощей. Всем известно, что много железа содержится в гречке, но кроме нее рекомендуют еще овсяную и перловую крупу: помимо железа, они содержат фолиевую кислоту, тоже участвующую в процессе усвоения. Очень полезными будут молодой картофель и шпинат. Большим содержанием железа могут похвастаться и сушеные грибы. Еще из овощей, фруктов и ягод стоит выделить яблоки, чернику, гранат, зеленую фасоль, свеклу и морковку. В сухофруктах выше содержание железа, так что чернослив и курага окажутся полезнее свежих фруктов.

Для лучшего усвоения железа лучше продукты не жарить, а готовить на пару или отваривать.

//www.youtube.com/watch?v=a5KJQio-xMs

Хорошо еще сбрызгивать пищу лимонным соком: это не только улучшает вкусовые качества, но и добавляет витамина С, который необходим для усвоения железа. Важно не забывать о том, что помимо железа перечисленные продукты содержат и другие элементы. Это касается не только индивидуальных противопоказаний. Например, в той же печени высоко содержание витаминов А и D, которые полезны сами по себе, но при неумеренном приеме могут вызвать гипервитаминоз, чрезвычайно опасный при беременности. Еще высока опасность переборщить с белками в диете: ведь чрезмерное употребление белков нарушает обмен веществ и вредит работе почек. Страдающий от нехватки гемоглобина человек обычно имеет массу проблем с внутренними органами.

Выбрать для постоянного приема витаминные комплексы без совета врача нельзя, а вот с пищевыми добавками все проще. Рекомендуют приобретать пивные дрожжи и всем известный Гематоген – первейшее средство при нехватке железа в организме. Диета при низком гемоглобине отличается от других тем, что она практически не ограничивает больного в употреблении продуктов, только предписывает те, которые есть необходимо. Однако кое-какие запреты все же имеются. Например, придется перестать пить чай и кофе, т.к. содержащиеся в них ферменты затрудняют усвоение железа. Если горячие тонизирующие необходимы, лучше перейти на какао: в нем содержание железа очень высоко.

Народные средства

Как повысить гемоглобин в крови в домашних условиях? Лучше всего для повышения гемоглобина обращаться к специалисту, который назначит правильную диету либо выпишет витамины и подходящие препараты, содержащие железо, однако кое-что можно сделать и самостоятельно, если дойти до врача вы сможете еще не скоро, а заняться лечением считаете необходимым уже сейчас.

Народная медицина веками искала работающие рецепты, оказывающие помощь при анемии, т.е. малокровии – болезни, которая возникает из-за недостатка в крови эритроцитов или гемоглобина. Стоит быть осторожным и с любыми лекарствами: если какие-то рецепты вызывают у вас неприятные ощущения, лучше прекратить ими пользоваться.

Рецепты, повышающие гемоглобин, следующие:

1. Если сварить чеснок с медом, его можно принимать по чайной ложке перед сном – считается, что это помогает от сильного упадка сил и поднимает гемоглобин.
2. В шиповнике содержится витамин С. Напиток можно приготовить следующим образом: 2 ч. л. сухих плодов, взятые с горкой, на стакан кипятка. Пить 3 раза в день после еды. Фрукты, содержащие витамин С, тоже могут помочь с проблемой.
3. При общей слабости может поднять гемоглобин в крови сок цикория. Если добавить 1 ст. л. сока в молоко и выпить полученную смесь за день в 3 приема, то это средство способно помочь в данной проблеме.
4. Если смешать 150 г сока алоэ, 250 г меда и 350 г кагора, то можно получить бодрящий напиток, поднимающий тонус. Пить его следует по 1 ст. л. 3 раза в день перед приемом пищи.

//www.youtube.com/watch?v=CU9flEcc38w

Восстановить гемоглобин можно разными способами, хотя, в любом случае, это будет долгий путь: такие изменения в организме не происходят за пару дней. Повышение гемоглобина – сложная задача. Стоит быть готовым к тому, что в какой-то момент, когда ситуация уже начнет выправляться, захочется вернуться к прошлой диете, забросить работу над собой, но делать этого не стоит – восстановленный гемоглобин может упасть обратно. Ваше здоровье в ваших руках.