Как можно улучшить кровообращение в малом тазу?

Те, кто сталкивается с заболеваниями органов, расположенных ниже грудной клетки, должны знать, как улучшить кровообращение в малом тазу. Такие заболевания характерны для жителей мегаполисов, так как работа в большинстве случаев сидячая, а в выходные дни люди все чаще ездят на автомобилях. На пешую прогулку не остается ни времени, ни сил.

Из-за сидячей работы уменьшается двигательная активность, что становится причиной ухудшения кровообращения в органах малого таза. Недостаточное их снабжение кровью приводит к развитию многих тяжелых и неприятных заболеваний. Например, у мужчин недостаточное снабжение органов кровью вызывает простатит, уретрит, различные воспалительные процессы и нарушение половой функции. У женщин застой крови в тазе приводит к опущению матки, воспалительным процессам и может стать причиной бесплодия и гинекологических заболеваний. В интимном плане нарушение кровообращения приводит к неприятным ощущениям во время близости. Иногда возникают нарушения психологического характера: появляется чувство тревожности, раздражения, депрессия.

Что является причиной недуга

Причины и симптомы недостаточности кровоснабжения:

1. Венозная недостаточность, при которой клапаны вен плохо функционируют. Ей сопутствуют такие болезни, как варикоцеле у мужчин, геморрой и патологии вен.
2. Интоксикация алкоголем. Эластичность кровеносных сосудов снижается под влиянием никотина и спирта.
3. Дисфункция центральной нервной системы, которая проявляется спазмами сосудов.
4. Низкая двигательная активность. Приток крови идет только к определенной группе мышц, в результате чего кровь в них застаивается, а сосуды растягиваются.
5. Неправильное питание, при котором нарушается регулярный стул и происходит сдавливание сосудов.

Все эти факторы вызывают симптомы проявления застоя крови в тазе. Ощущаются боли внизу живота колющего и ноющего характера, иногда с отдачей в ногу, поясницу или промежность, а также дискомфорт внизу живота и тяжесть. Со временем слабовыраженные симптомы усиливаются и доставляют больший дискомфорт, чем при появлении. Если симптомы становятся регулярными, то могут спровоцировать опущение органов малого таза у женщин. У мужчин возможно возникновение мужских болезней и снижение потенции. Поэтому лечение этого состояния нужно начинать как можно раньше.

Лечение застоя крови

При появлении симптомов нарушения кровообращения нужно обращаться к специалисту. Если диагноз подтвердится, то врач подробно расскажет, как улучшают кровообращение в малом тазу, даст рекомендации по лечению и перечень упражнений лечебной физкультуры.

1. Медикаментозное улучшение кровообращения. Врач назначает препараты, обладающие тонизирующим действием и укрепляющие стенки сосудов. Такие препараты используют, если причиной нарушения кровотока стала хрупкость и непроходимость вен. Конечно, только таблетками лечение не ограничится: также нужно будет обязательно выполнять специальные упражнения.
2. Лечебная физкультура. Довольно доступный и распространенный метод лечения не только этой проблемы, но и многих других заболеваний. Для этого разработаны специальные упражнения, которые собраны в комплексы. Каждый комплекс направлен на отдельную систему или группу мышц. В данном случае можно заниматься не только лечебной физкультурой, но и другими видами двигательной активности. Это будет способствовать ускорению обмена крови в органах и тканях, в малом тазе улучшится кровообращение, повысится тонус сосудов и мышц. К тому же регулярные занятия физкультурой снижают риск возникновения тромбов. Противопоказаниями для активных занятий могут стать лишь проблемы с венами, например, варикозное расширение. Если у пациента диагностировано данное заболевание, то нужно проконсультироваться с врачом. При незначительных его проявлениях специалист может разрешить заниматься физкультурой, но на занятия необходимо будет надевать специальные бандажи и эластичные бинты. Они помогут снизить нагрузку на проблемные сосуды.

1. Фитотерапия. Подобранные сборы лекарственных трав помогут улучшить кровообращение. Кроме того, они обладают антисептическими действиями. Для того чтобы снизить застой крови, принимают чаи и отвары, в состав которых входят такие травы, как чабрец, череда, боярышник, малина и многие другие. Курс лечения такими сборами составляет 1-2 недели.
2. Рацион. Часто застой крови происходит по причине проблем с кишечником, которые проявляются запорами. Для того чтобы предотвратить их, нужно правильно питаться. Необходимо снизить количество потребляемых сладких и мучных изделий, ограничить присутствие в рационе жареных и жирных блюд. Потребление животных жиров сократить, а растительных увеличить. Неотъемлемой частью ежедневного меню должны быть фрукты, кисломолочные продукты и овощи. Стоит помнить, что некоторые овощи вызывают вздутие, к ним относятся: капуста, капустные и горох. Из фруктов самым лучшим вариантом будут яблоки и бананы, так как они способствуют пищеварению.
3. Питьевой режим. Нормальное количество воды в организме понижает вязкость крови и улучшает ее проходимость по сосудам.

Все эти мероприятия, если их проводить комплексно, помогут активизировать кровообращение в малом тазе и улучшат общее самочувствие.

Упражнения для улучшения кровообращения

Лечебную гимнастику можно проводить как для лечения застоя крови, так и в целях профилактики его появления. Такие упражнения благотворно влияют на весь организм, но основное их действие направлено именно на кровообращение таза. Эту зарядку можно делать дома, она не требует специального инвентаря и подготовки и отлично подойдет в качестве утренней гимнастики.

1. Езда на велосипеде. Это упражнение выполняется в положении лежа на спине. Нужно согнуть ноги в коленях и имитировать езду на велосипеде – как будто крутить педали. Упражнение надо выполнять не только вперед, но и назад. Продолжительность выполнения упражнения можно считать по времени или по кругам.
2. Лежа на спине, согнуть колени, а руки положить вдоль туловища. За счет разгибания ног в коленях оторвать таз от пола и задержаться в таком положении, насколько это возможно.
3. Стульчик. Упражнение заключается в том, что нужно сесть в полуприсед (как будто на стул) и задержаться в этом положении.

Это наиболее распространенные и эффективные упражнения для домашней зарядки. Если есть фитбол, то вариантов упражнений больше. На нем можно прыгать, совершать круговые движения таза, приседать с ним и т.д. Такой надувной мяч очень полезен, его можно использовать вместо стула.

Следует помнить, что лечебная физкультура – это не панацея от болезней. В случае уже имеющегося заболевания она действенна лишь вместе с традиционным лечением и призвана ускорить выздоровление. Если делать ее каждый день в качестве профилактики, то она станет основой здорового образа жизни.

Профилактика застоя крови

К профилактическим методам можно отнести почти все методы лечения данного состояния, кроме медикаментозного и фитотерапии. Эти методы применяются, когда поставлен диагноз, связанный с нарушением кровообращения. Итак, профилактика застоя включает:

1. Соблюдение принципов правильного питания.
2. Питьевой режим.
3. Отказ от алкоголя и сигарет.
4. Соблюдение режима труда и отдыха. Сюда можно отнести нормальный сон продолжительностью 7-8 часов. Двигательные перерывы в работе, если она связана с тем, что нужно долгое время находиться в одном положении. Желательно каждые 1,5 часа делать перерыв хотя бы на 5-10 минут. В это время лучше пройтись и размяться. Раньше физкультминутки были обязательными на всех предприятиях.
5. Пешие прогулки. Если специально идти гулять нет времени, то можно проходить какое-то расстояние до или после работы. Это может быть всего пара остановок, но такая прогулка существенно улучшит кровоток. К тому же прогулки способствуют насыщению крови кислородом во всем организме.

Для того чтобы избежать появления такого состояния, как нарушение кровообращения в малом тазе, нужно вести активный образ жизни.

Не нужно лениться и жалеть времени на прогулки, физическую активность и правильное питание. Кто соблюдает эти рекомендации, тот не испытывает серьезных проблем со здоровьем и значительно повышает резервы своего организма.