5 проблем, с которыми сталкиваются похудевшие

Лишний вес сброшен. Голодные мучения и изнурительные спортивные нагрузки остались позади. В зеркале отражение стройного и подтянутого тела. Но это в идеале. Далеко не все выходят победителями после похудения. В статье будет рассказано о проблемах, возникающих после снижения веса. Также будут даны советы по правильному похудению. 

Проблемы похудевших — сбой эффективной диеты

• Появление различных заболеваний. Очень частое и неправильное соблюдение всевозможных диетических систем питания нередко ведет к появлению таких заболеваний, как гастрит, язва желудка, печеночная недостаточность, понижение уровня гемоглобина.
• Проблемы с кожей: возникновение растяжек, потеря упругости, обвисание, снижение тонуса и эластичности, рыхлость. Такие проблемы могут появиться при чрезмерно быстром или неправильном похудении. Не всегда жесткая диета — это лучший способ похудеть.
• Выпадение волос, ломкость и расслоение ногтей, постоянное чувство усталости и апатии, плохое настроение. Эти симптомы являются сигналом нехватки витаминов. Если в питании не хватает естественных витаминов, необходимо принимать витаминно-минеральный комплекс.
• Сбой в физиологии организма. Изменение или прекращение ежемесячного цикла у девушек, нарушения в репродуктивной системе, гормональный дисбаланс.
• Нарушения в кишечной системе. Запоры, диарея, вздутие живота, отсутствие стула.

Как похудеть и не навредить здоровью

Для того чтобы после окончания диеты организм не взбунтовался и не дал сбой, необходимы здоровая диета и терпение. Быстрое похудение не даст ожидаемого результата.

Как правильно похудеть — главные правила

• Нельзя сбрасывать более пяти килограмм в месяц. Это совет медиков. Именно при таком темпе похудения организм будет воспринимать снижение веса как норму и не пытаться запастись впрок. Кожа не будет подвергаться чрезмерным нагрузкам. В итоге меньше вероятности, что она обвиснет или покроется «растяжками».
• Обязательное правило любой диеты — пить не менее полутора литров чистой воды в день. Об этом пишут и говорят везде. Но, не каждый может себя проконтролировать и заставить пить столько жидкости. Необходимо взять за правило ежедневное питье воды. Можно завести свой собственный кувшин для воды и поставить себе задачу выпивать всю воду из него.
• Есть часто небольшими порциями. Это основное правило здоровой диеты. В желудок будет попадать небольшое количество пищи. Ткани не будут подвергаться чрезмерным нагрузкам и растяжению. Еда будет поступать в него постоянно. Человек не будет испытывать чувство голода.

• Посильные физические нагрузки. От элементарной прогулки на свежем воздухе, до посещения фитнес-центра или тренажерного зала. Тут каждый может выбрать занятие по вкусу: йога, плавание, игровые виды спорта или скандинавская ходьба.
• Режим и меньше срывов. Для достижения успеха в борьбе с лишним весом следует выработать режим дня и стараться его придерживаться. Должно быть время для зарядки, приемов пищи, отдыха, прогулок, процедур по уходу за собой. Себе обязательно нужно уделять внимание.

Залог успеха в похудении и достижении идеала кроется в самодисциплине, терпении и позитивном настрое.

[yframe url=’http://www.youtube.com/watch?v=PZjsYCXE000#t=21′]