7 диет на 7 дней – меню
Диета любимая – меню на 7 дней
У диеты любимой масса поклонников. Вероятно, поэтому данную методику так и прозвали. Худеющие выбирают эту программу, чтобы дать толчок своему организму, очистить его и настроить на дальнейшее, более равномерное похудение.
Суть методики – в чередовании монодиет. Блюда не потребуют от вас много времени для приготовления, а ингредиенты для них можно с легкостью найти в каждом холодильнике. Однако, несмотря на свою доступность и эффективность, программа имеет и противопоказания: заболевания органов желудочно-кишечного тракта, почек, аллергия или непереносимость некоторых продуктов.
- 1-й день – питьевой. Вы употребляете только жидкую пищу. В первую очередь это очищенная питьевая вода, которой следует выпить не менее 1,5 л. Помните, что горячая и ледяная вода усваивается организмом плохо. Оптимально выпивать по 200 мл воды комнатной температуры за 1 раз. Также разрешены травяные чаи, овощные и мясные бульоны.
- 2-й день – овощной. В вашем рационе самые разные овощи. Их можно есть сырыми, вареными, тушеными, запеченными. Откажитесь от картофеля и свеклы, а при готовке не используйте масло.
- 3-й день – питьевой.
- 4-й день – фруктовый. Вы едите сколько угодно фруктов. Желательно добавить в рацион грейпфруты или ананас, которые естественным образом связывают и выводят жиры из организма.
- 5-й день – протеиновый. В вашем распоряжении продукты, богатые белком: нежирные сорта рыбы, мяса и птицы, маложирные молочные продукты и яйца.
- 6-й день – питьевой.
- 7-й день – сбалансированное питание. Вы едите всего понемногу, делая свое меню более разнообразным: мясо с овощами, фруктовые нарезки, яйца.
Гречневая диета – меню на 7 дней
Гречневая диета – заслуженный лидер среди систем похудения. Богатый состав крупы делает ее одной из “цариц” продуктов. Питаясь гречкой на протяжении недели, можно сбросить до 10 кг. Однако, увеличение срока диеты строго запрещено ввиду ее несбалансированности.
Ежедневное меню включает:
- 1 стакан распаренной крупы без соли и прочих добавок;
- 1 л кефира жирностью 1%;
- зеленый и травяной чай.
Все продукты равномерно распределите на весь день. Кефир можно пить как в отдельный прием пищи, так и запивать им кашу.
Японская диета на 7 дней – меню
Среди плюсов японской диеты – довольно питательное и сбалансированное меню, а также результат в 5-7 потерянных килограммов, который сохраняется еще в течение нескольких лет.
Меню восточной методики включает:
- листья салата;
- отварные куриные яйца;
- натуральный кофе без добавок;
- натуральный зеленый чай;
- свежеотжатые соки;
- блюда из постной рыбы и мяса;
- кисломолочные продукты невысокой жирности;
- овощи.
Все блюда готовьте без добавления масла. Мясо, овощи, рыбу лучше отваривать, тушить, запекать или готовить на пару. Салаты заправляйте нежирным йогуртом. Важное правило – употребление 2 л чистой воды ежедневно.
[yframe url=’https://www.youtube.com/watch?v=dhgRpbEu2QY’]
Орсотен: отзывы.
Рецепты правильного питания. Подробнее>>
Диета 7 лепестков – меню на каждый день
Приступая к этой диете, нарисуйте и вырежьте цветок с 7 лепестками. На каждом из них напишите название продукта, под знаком которого пройдет 1 из 7 дней программы. Пройдя этап диеты, отрывайте лепесток от серединки. Это станет для вас интересным игровым моментом и одновременно стимулом к дальнейшему соблюдению правил методики.
Недельная система включает в себя 7 монодиет. Общий отвес составляет 3-7 кг. По отзывам, данная программа позволяет похудеть без особых усилий и не мучает острым голодом.
- 1-й лепесток – рыбный. Готовьте всевозможные рыбные блюда без масла и с минимальным количеством соли. Разрешены рыбные бульоны и уха. Для усиления вкуса используйте сушеные травы и свежую зелень.
- 2-й лепесток – овощной. В вашем меню – любое количество ваших любимых овощей, приготовленных без добавления масла.
- 3-й лепесток – куриный. Для этого дня подойдет постная птица без кожи, блюда из которой будут ограничены только вашей фантазией: бульоны, котлеты из филе, запеченная курица, жареные без масла кусочки птицы в соевом соусе и т.д.
- 4-й лепесток – злаковый. Вы едите крупяные каши, цельнозерновой хлеб, семена, отруби.
- 5-й лепесток – творожный. В вашем меню – натуральный маложирный творог с йогуртом без сахара и добавок.
- 6-й лепесток – фруктовый. Любое количество фруктов в сыром или запеченном виде. Разрешены также свежие соки без добавления сахара.
- 7-й лепесток – питьевой. Весь день вы очищаете организм, употребляя только питьевую и минеральную воду без газа.
Диета Дюкана на 7 дней – меню
Методика известного диетолога Пьера Дюкана включает 4 этапа, за которые вы потеряете все лишние килограммы, а ваша фигура станет именно такой, о которой вы мечтаете.
1-й этап – самый агрессивный удар по жировым отложениям. Он длится примерно 7 дней и носит название “атака”. В этот период вы едите исключительно белковые продукты: нежирные сорта говядины, телятины, конины, птицы, рыбы. Также в ваш рацион должны входить куриные яйца, кисломолочные продукты с жирностью 0%. Обязательное условие – ежедневное употребление 1,5 ст.л. овсяных отрубей.
За фазу атаки можно похудеть на 3-10 кг. Результат зависит от вашего начального веса. Но успех можно закрепить лишь продолжив диету Дюкана, следующие этапы которой “чередование” (“круиз”), “закрепление”, “стабилизация”.
Овсяная диета – меню на 7 дней
Овсяна диета хороша не только для похудения, но и для нормализации работы желудочно-кишечного тракта. В овсяной крупе содержится масса полезных веществ, что делает ее незаменимой при питании диабетиков, а также для людей с заболеваниями ЖКТ и сердца.
Готовить овсянку следует на воде, без добавления соли и масла. Просто добавьте хлопья геркулеса в кипящую воду и отварите их в течение 10-12 минут. Кроме каши, вы можете есть свежие овощи и фрукты, маложирные молочные продукты.
Примерное меню на 1 день
- Завтрак: геркулесовая каша с фруктами или изюмом, чашка зеленого чая.
- Перекус: 1 фрукт или стакан натурального йогурта.
- Обед: геркулесовая каша с 1 ч.л. меда, стакана натурального йогурта или кефира.
- Полдник: 1 фрукт.
- Ужин: геркулесовая каша с орехами, 1 несладкий фрукт, чашка зеленого чая.
Кефирная диета на 7 дней – меню
Кефир известен своим положительным воздействием на работу пищеварительных и выводящих органов. Кроме того, при своей низкой энергетической ценности – это довольно питательный продукт. Неудивительно, что кефирная диета сегодня является одной из самых выбираемых в России.
Для того чтобы методика возымела эффект и была полезна для организма, необходимо выбирать только свежий и натуральный продукт. Будьте внимательны при покупке и не перепутайте настоящий кефир с кефирным продуктом, ценность которого в разы ниже. С момента открытия бутылки кефир теряет свои свойства в течение суток, поэтому не вскрывайте тару, если знаете, что продукт вам в ближайшее время не понадобится.
Каждый день вам необходимо выпивать пол-литра кисломолочного напитка. Помимо кефира, ежедневно в рацион добавляются разные продукты в объеме 400 г.
- Понедельник: 4-5 картофелин, запеченных без масла.
- Вторник: маложирный творог.
- Среда: фрукты.
- Четверг: отварное куриное филе.
- Пятница: фрукты.
- Суббота: в вашем рационе только чистая питьевая вода.
- Воскресенье: фрукты.
[yframe url=’https://www.youtube.com/watch?v=-3NW9B3OQZ4′]
(Пока оценок нет)
Загрузка...