90-дневная диета раздельного питания
90-дневная диета раздельного питания
Для переваривания одних продуктов нужна щелочная среда, для других – кислая. Когда в желудок попадают одновременно пища из обеих групп, процесс ее обработки становится намного затруднительней. Непереваренные продукты откладываются в виде жировых запасов и шлаков. Суть раздельного питания — в один прием пищи употреблять блюда одной группы. Главным преимуществом диеты на 90 дней раздельного питания является полное избавление от интоксикации организма. Благодаря этому улучшается общее самочувствие, понижается кровяное давление, очищается кишечник, уменьшается нагрузка на поджелудочную железу и уходит лишний вес. 
Основные правила диеты 90 дней, меню
- свежие фрукты и овощи, салаты — главные составляющие рациона;
- углеводы (хлеб, каши, макароны, бобовые, картофель, изюм, финики, чернослив, сыры и др.) нельзя сочетать с белками и кислыми фруктами;
- полный отказ от рафинированной пищи (сосиски, колбасы, полуфабрикаты и др.);
- интервал между приемами еды — минимум 4 часа;
- рацион дня должен состоять из трех приемов пищи;
- рекомендуются также небольшие физические нагрузки, которые ускоряют метаболизм.
Основная база меню заключается в цикле из 4 дней, который постоянно повторяется.
1 день — белковый
Мясо, рыба, птица, все молочные продукты в сочетании с большим количеством свежих салатов. Пищу можно употреблять в вареном, тушеном, жареном виде, а также запекать. В обед можно добавить цельнозерновой хлеб.
2 день — овощной
Любые виды и сочетания овощей, к которым можно добавить небольшую порцию отварного риса, цельнозерновой хлеб и свежий салат.
3 день — углеводный
Все мучные продукты, десерты. В этот день можно употреблять даже макароны и пиццу.
4 день — фруктовый
Ешьте любое количество любимых фруктов. Главное — не смешивать кислые фрукты со сладкими. Важной рекомендацией является и полный разгрузочный 29 день, в который можно пить только воду. Также пить воду необходимо и все предыдущие дни, минимум 2 литра в день.
Раздельная диета на 90 дней, недостатки
К минусам такой системы питания относятся:
- резкая смена привычного образа питания на долгий срок;
- неудобство приготовления пищи для офисных работников, которые привыкли питаться всухомятку;
- исключение чая и кофе;
- первые результаты заметны только спустя месяц.
Диета 90 дней, рецепты
Белковый день
- несколько яблок и горсть малины на завтрак;
- запечённая куриная грудка с кабачком, помидором, луком и морковкой, приправленная оливковым маслом, лимоном и соевым соусом на обед;
- жареная рыба и салат из свежих овощей.
Овощной день
- апельсиновый сок, бутерброд из цельнозернового хлеба, зелени и помидора на завтрак;
- овощное рагу: потушите лук, морковку, капусту, картофель, зеленый горошек и приправьте все это томатным соусом с чесноком и имбирем на обед;
- жареные баклажаны с чесночным соусом (чеснок, масло, лимон) и салат из свежих овощей на ужин.
Углеводный день
- 2 банана, цельнозерновой тост и апельсиновый сок на завтрак;
- вареники с вишней на обед;
- домашняя пицца, выбирайте рецепт без мяса на ужин.
Фруктовый день
- фруктовый салат из яблок, киви, груши и папайи на завтрак;
- запечённые яблоки с корицей;
- несколько персиков.
Диета 90 дней: меню, отзывы
Как похудеть и не навредить здоровью? С этой задачей отлично справляется диета 90 дней. Вес уходит надолго и безвозвратно. За 3 месяца можно скинуть до 20 кг лишнего веса. Известны случаи полного перехода на эту методику питания, ведь такая диета не только эффективна, но и полезна для всего организма. При строгом соблюдении такого типа питания естественным путем организм оздоравливается. При этом меню диеты достаточно разнообразно и не ограничивает количество съеденной еды.
Диета 90 дней, книга
Бред Хробат и Мойца Поляншек являются авторами уже знаменитой книги «90-дневная диета раздельного питания». Благодаря им мир узнал о раздельном типе питания для похудения, многие испробовали его на себе и добились положительных результатов. [yframe url=’https://www.youtube.com/watch?v=T5H0eGxaX5c’]
(Пока оценок нет)
Загрузка...