Аэробика для начинающих для похудения

Солнечные летние дни уже не за горами. И, конечно, на пляже хочется выглядеть на все сто процентов. На помощь всегда придет любимая диета. Но часто использования одной только диетической программы на поприще борьбы за стройное тело становится мало. Ведь мышцы и кожа тоже требуют немалого внимания к себе. И если вы раньше никогда не занимались каким-то конкретным видом спорта, то вам прекрасно подойдет аэробика для начинающих для похудения. Как правильно начинать физические нагрузки, каким комплексом упражнений воспользоваться?

 Аэробика для похудения бесплатно, с чего начать

1. Для хорошего старта изначально определитесь, в какой день вы начнете заниматься. Если решите начать с понедельника, то пусть это будет ближайший понедельник. Не затягивайте, лето ждать не будет.
2. Выберите для тренировок самую удобную спортивную одежду.
3. Определите место для ваших занятий. Помните, сквозняков быть не должно.
4. Подберите вашу любимую ритмичную музыку, под которую вам будет приятно заниматься.
5. Длительность первой тренировки должна составлять не более десяти минут. Постепенно увеличивайте время занятий на 2–3 минуты в день. Это поможет избежать высокого напряжения мышечных волокон и застрахует от перегрузок.

Онлайн-аэробика для начинающих, как не бросить

К сожалению, 70% начинающих заниматься фитнесом людей, бросают начатое дело так и не добившись результатов. Причины у каждого свои:

• элементарная «лень»;
• появившиеся боли в мышцах (крепатура);
• нехватка времени и др.

Но если вы хотите, чтобы ваша фигуру выглядела стройной и красивой, регулярные спортивные занятия просто необходимы. А соблюдение следующих простых рекомендаций облегчит ваши начинания.

1. Начинайте утро с нескольких стаканов чистой минеральной воды без газа.
2. Никогда не приступайте к занятиям после еды, лучше всего, если пройдет минимум два часа после окончания трапезы.
3. Ешьте как можно больше свежих овощных и фруктовых салатов (хотя бы 60% от общего количества еды за день). Так вы обеспечите организм необходимой энергией.
4. Спите минимум восемь часов в сутки.
5. Не ешьте на ночь. Часто после ночных перекусов утром появляется чувство усталости и вялости. Это происходит потому, что пищеварительная система вынуждена была всю ночь работать.
6. Держите оптимистичный настрой. Только будучи на «позитиве», вы добьетесь хороших результатов.

Джейн Фонда – аэробика для начинающих

Американская красавица Джейн Фонда произвела в конце прошлого столетия настоящую фитнес-революцию и получила почетное звание «Леди аэробика». Секрет звезды — это разработанный ею лично комплекс упражнений домашней аэробики для начинающих. Видео комплекс до сих пор очень популярен среди желающих подтянуть свою фигуру. Он состоит из восьми несложных упражнений, эффективность которых доказана временем.

Видео урок аэробики для начинающих от Джейн Фонды: отзывы и противопоказания

Судя по отзывам, вышеуказанный комплекс упражнений – очень простой, но в то же время эффективный. Уже через месяц в зеркале вы увидите себя с другой стороны. Кожа заметно подтянется и станет упругой, а растяжки будут не так заметны. Физические нагрузки приносят пользу любому человеку. Но стоит быть осторожным в выборе этой системы нагрузок без предварительной консультации вашего лечащего врача, если:

• вы страдаете хроническими заболеваниями сердечной мышцы;
• у вас диабет или другие заболевания эндокринной системы;
• вы подвержены частым внезапным скачкам внутричерепного давления.

Аэробику для начинающих скачать

Стоит отметить, что уроки от Фонды имеют лицензию Департамента здравоохранения и социального обеспечения США. Именно поэтому скачать урок можно совершенно бесплатно на многих интернет-порталах в отличном качестве. И вы сможете быть абсолютно уверенными в безопасности использования этой методики.

Как сделать физические нагрузки еще эффективнее: простые советы

1. Ежедневные физические нагрузки должны стать полноценной частью вашей повседневной жизни. Только регулярные занятия могут обеспечить стойкость результата.
2. Старайтесь принимать пищу правильно (5–6 раз в день в одно и то же время дня небольшими порциями).
3. Исключите из своего рациона жареное, копченое, мучное и сладкую воду.
4. Попробуйте перестать пить кофе и чай с сахаром. А лучше замените эти напитки свежевыжатым соком или фрешем.
5. В готовке пищи отдавайте предпочтение сочетанию: белок + овощи или злаки + овощи. Это гораздо упростит процесс переваривания пищи и улучшит ее усвоение.
6. Верьте в себя и никогда не останавливайтесь.

 Аэробика для начинающих дома, видео

[yframe url=’https://www.youtube.com/watch?v=zDOIsUI-pYQ’]