Английская диета

Английская диета – режим питания, предполагающий увеличение питательности блюд в вечернее время суток, а также чередование “овощных” и “белковых” дней.

Английская диета: особенности

 

 

 

 

 

 

•  продукты с повышенным содержанием белка должны составлять основную часть рациона;
• не должно присутствовать чувство голода;
• продолжительность – 21 день;
• повторять диету следует не ранее чем через 1 год.

Преимущества

• можно использовать продолжительно;
• предполагает разнообразное меню;
• можно худеть и не голодать;
• организм очищается от шлаков;
• нормализуется артериальное давление;
• снижается уровень холестерина;
• не вредит здоровью;
• состояние кожи и цвет лица улучшаются;
• стабилизируется уровень сахара в крови;
• эффективна и малозатратна;
• отсутствует слабость и головокружения.

Недостатки английской диеты для похудения

• может наблюдаться метеоризм и вздутие живота;
• не обеспечивает организм всеми необходимыми минералами и витаминами;
• ограничение по времени последней трапезы.

Как быстро похудеть на английской диете

 

 

 

 

 

Базовые правила

1. Следует исключить жирную и жареную пищу.

2. Перед сном нужно выпивать 1 ст.л. масла оливы.

3. Продукты разрешено готовить на пару, запекать, а также тушить на растительном масле.

4. Не рекомендуется кушать после 19:00.

5. Вместо соли следует использовать пряные травы.

6. Дополнительно необходимо принимать комплекс витаминов.

7. В течение дня следует выпивать от 2 л воды.

8. Необходимо чередовать 2 “овощных” дня и 2 “белковых”.

9. Завтрак – 200 ккал, обед – 300 ккал, ужин – 500 ккал (суточный рацион не должен превышать 1000-1100 ккал).

10. Приступать к диете нужно с 2-х разгрузочных дней, в течение которых вы употребляете:

• 200 мл сока томатов без соли;
• 0,150 кг черного хлеба;
• 1 л обезжиренного молока.

Эти продукты следует разделить на 3-4 приема.

Как легко похудеть

 

 

 

 

 

 

Разрешенные продукты

1. Пряности:

• тимьян;
• базилик;
• зелень мяты;
• корица;
• кардамон;
• черный перец.

2. Орехи (не более 1 горсточки в сутки):

• кедровые;
• грецкие;
• фисташки.

3. Фрукты:

• мандарины, апельсины;
• грейпфрут, ананас;
• киви;
• лимон;
• яблоки с кожурой.

4. Овощи и зелень:

• лук, капуста, баклажаны;
• сельдерей, петрушка, спаржа;
• болгарский перец, чеснок;
• зеленая фасоль;
• картофель в мундире;
• тыква, свекла, морковь.

5. Мясо:

• тушеное;
• вареное;
• запеченое.

6. Крупы:

• геркулес;
• гречка;
• коричневый рис.

7. Нежирные молочные продукты.

Запрещенные продукты

• соль;
• черный чай;
• кофеиносодержащие напитки;
• сладости, содержащие рафинированный сахар;
• выпечка;
• сахар;
• мучные изделия.

Похудеть быстро и надолго: выход из английской диеты

 

 

 

 

 

 

Завершить английскую диету следует плавно. Для этого необходимо создать разгрузочный день. Затем постепенно рекомендуется вводить в рацион продукты, относящиеся к разряду запрещенных. Помимо этого нужно придерживаться следующих правил:

• уменьшите количество порций;
• не злоупотребляйте мучным, сладким и жирным;
• не наедайтесь на ночь.

Такой способ похудения является достаточно сбалансированным и неплохо переносится, а также позволяет добиться стойких положительных результатов.

Английская диета – результаты первой недели:

[yframe url=’https://www.youtube.com/watch?v=CuZibAk8q9U’]