Апельсиновая диета
Апельсиновая диета – основные принципы
Апельсиновая диета относится к категории низкокалорийных – в одном фрукте содержится всего 80-90 калорий. За счет высокого содержания пищевых волокон апельсин дает чувство сытости на несколько часов, а благодаря витаминам А, С, Р, групп В и D организм получает необходимую ему энергию и жизненную силу.
Основным принципом диеты является ежедневное употребление 1 кг апельсинов (4-5 штук) и строгое соблюдение питьевого режима – до 2х литров негазированной воды, зеленого чая или травяных настоев.
Яично-апельсиновая диета
Диета яйцо+апельсин идеальна по своей простоте и эффективности. Всё, что необходимо для снижения веса, это яйца и апельсины.
Семидневная экспресс-диета или как похудеть быстро
Такой вариант предполагает в течение 7 дней каждый час употреблять в пищу попеременно то яйцо, то апельсин. Всего необходимо не более 6 штук яиц и апельсинов на день. Больше ничего употреблять нельзя, помимо 2 л чистой воды/зеленого чая.
Двухнедельная диета – закрепляем результат
Этот вариант подразумевает 3-х разовое питание. В течение первой недели на каждый прием пищи разрешается съесть 2 апельсина и 1-2 яйца. Со второй недели в рацион добавляются сырые фрукты и овощи, за исключением картофеля, бананов и винограда.
Яично-апельсиновая диета – 4 недели
Меню: 1,2,4 неделя
На завтрак каждый день необходимо съедать половину апельсина/грейпфрута и 2 вареных яйца.
1 день
Обед: 1 вид фруктов – любое количество.
Ужин: мясо отварное (нежирное).
2 день
Обед: курица (отварная или жареная).
Ужин: 2 вареных яйца, овощной салат, тост, грейпфрут/апельсин.
3 день
Обед: сыр, 2 помидоры, тост.
Ужин: отварное мясо.
4 день
Обед: фрукты – один вид.
Ужин: отварное нежирное мясо, овощной салат с лимонной заправкой.
5 день
Обед: 2 яйца, любые овощи, отварные или «на пару».
Ужин: нежирная рыба, салат из овощей, грейпфрут/апельсин.
6 день
Обед: фрукты.
Ужин: отварное мясо, салат.
7 день
Обед: вареная (жареная) курица без кожи, тушеные на воде/пару овощи, 1 помидор, грейпфрут/апельсин.
Ужин: овощи, отварные или «на пару».
Меню: 3 неделя
1 день: фрукты.
2 день: вареные овощи (кроме картофеля).
3 день: фрукты и тушеные на воде овощи.
4 день: жареная/вареная рыба, салат из капусты.
5 день: жареное/вареное мясо, овощи “на пару”.
6-7 день: фрукты.
Ограничения
Апельсиновая диета противопоказана:
- при аллергии на цитрусовые;
- при заболеваниях почек и ЖКТ;
- при кормлении грудью.
Физические нагрузки
Разрешены умеренные физические нагрузки: плавание и неспешная ходьба, посещение финской сауны. Усилить эффект от диеты помогут различные обертывания в домашних условиях, к примеру, глиняные, медовые или на основе водорослей.
Апельсиновая диета: отзывы и результаты
Апельсиновая диета не зря считается одной из самых эффектных. При верном ее соблюдении снижение веса может составить до 9 кг в месяц, а также значительно улучшится внешний вид.
За счет содержания питательных веществ (белка в яйцах и витамина С в апельсинах) диета переносится довольно легко, обогащая организм необходимыми веществами.
[yframe url=’http://www.youtube.com/watch?v=oMNEdATTkY4′]
(Пока оценок нет)
Загрузка...