Белковая диета – отзывы и результаты

Достаточное количество белка в рационе – залог быстрого и качественного похудения. Но как работает эта система и есть ли недостатки, разберемся в этой статье.

Белковая диета для похудения – отзывы

Белок – основной строительный материал клеток нашего организма. Поэтому, если вы недополучаете его, начинают рушиться и выходить из работы основные системы и механизмы всего тела.

К тому же, белок не превращается в жировые клетки, а даже наоборот, помогает разрушать жировую ткань.

Теперь становится понятно, что белковая пища – залог не только здоровья, но и стройности. Именно поэтому все виды белковых диет так популярны и востребованы.

Белковая диета на 10 дней – отзывы

По сути, белковая диета – это создание и поддержание рациона с высоким процентом протеиновой пищи, но с небольшим дополнением в виде полезных растительных жиров и легких углеводов. Такая диета способствует расщеплению жировых отложений для получения энергии. А поступающая пища способствует укреплению мышечной массы и поддержанию нормального функционирования клеток и органов. Поэтому так важно активно заниматься спортом во время этой диеты – так вы быстрее похудеете и приобретете гармоничный мышечный рельеф. Также эта диета идеально подойдет мужчинам.

Во время высокопротеиновой диеты разрешается кушать в неограниченных количествах следующие продукты.

1. Белое мясо курицы, индейки.
2. Говядина, телятина, мясо кролика.
3. Субпродукты (печень, язык, почки, сердце).
4. Рыба – жирная морская (семга, лосось, скумбрия, тунец) и речная, но качественная – сом, щука, карп.
5. Морепродукты – кальмары, мидии, морские гребешки, креветки.
6. Яичный белок, желтков допускают не более 2 шт в сутки.
7. Обезжиренные молочные продукты и молоко (кефир, творог, сметана, ряженка).
8. Не жирные сорта сыра.
9. Зелень, брокколи, фасоль и гречневая крупа. Эти продукты богаты уникальным растительным белком.

Также разрешают готовить коктейли из сухого спортивного протеина. Таким образом, организм будет получать чистый и качественный белок.

Именно во время белковой диеты, отзывы и результаты, фото подтверждают это, организм перестраивается на расщепление непосредственно жировой ткани для получения энергии.

И это позволяет не испытывать чувство голода, а худеть в проблемных местах.

 Белковая диета меню – отзывы

Для приготовления блюд во время такой диеты рекомендуют использовать пароварку, мангал, гриль, духовку. А вот сковороду и масло для жарки – отложить в самый дальний ящик.

Салаты из микса салатных листьев не советуют заправлять соусами и солью, а только качественным растительным маслом. И то, его количество не должно превышать 4 столовых ложек в сутки. Вот примерное меню на неделю белково-овощной диеты, отзывы о которой самые положительные.

1. Белковый омлет, тост с творожным сыром и долькой помидора.

• в обед – запеченная телятина с миксом из салатных листьев;
• отварная рыба с квашеной капустой.

2. Зеленый чай и бутерброд с маринованной семгой.

• запеченная рыба с салатом;
• творог с зеленью и чесноком.

3. Отварные яйца, салат из фасоли и зелени.

• крем-суп из брокколи с кроликом;
• запеченные с творогом яблоки.

4. Куриное филе отварное и салат.

• тушеный в кефире кролик;
• фаршированные кальмары.

5.  Омлет с креветками и помидорами, чай.

• запеканка из брокколи, фасоли с говядиной под нежирным сыром;
• запеченная с зеленью куриная грудка.

6. Творог с йогуртом и кофе без молока и сахара.

• тушеная капуста с говядиной;
• жюльен из морепродуктов с луком и сыром.

7. Паштет из куриной печени с тостом черного хлеба.

• отварная грудка куриная или индюшиная с салатом;
• стейк из телятины, запеченный в духовке с брокколи на гриле.

Не забывайте, что приемов пищи должно быть не менее 5-6, поэтому так важно перекусывать. «Правильные» перекусы берите с собой на работу, заготовив заранее дома. Итак, вот что можно смело кушать:

• отварной телячий язык с горчицей или хреном;
• паштет из куриной печени (без сливочного масла);
• запеченные с творогом яблоки;
• отварные яйца;
• кусочки не жирного сыра;
• пасторму из куриного филе;
• ветчину с жирностью менее 12%;
• домашние сосиски и колбасы;
• отварные креветки.

Подобные варианты перекусов для белковой диеты на неделю,отзывы при похудении имеют хорошие. А средний отвес в день составляет от 500 грамм до 1 кг.

Белково углеводная диета- отзывы

Суть белково-углеводной системы питания заключается в чередовании чисто белковых дней с  углеводными. Подобная схема позволит существенно разогнать метаболизм, организму – получать сбалансированное питание, а телу – начать сжигать жировые запасы из проблемных зон.

План питания в этой системе следующий:

• в первый день – у вас смешанный рацион;
• второй и третий дни – только белковая пища;
• четвертый день – углеводный (крупы и низкокрахмалистые овощи, немного фруктов);
• пятый и шестой дни вновь отданы белковым продуктам.

По такой схеме (1 смешанный, 2 белковых, 1 углеводный, 2 белковых, 1 углеводный) строится целая неделя.

Эта белково витаминная диета отзывы специалистов для эффективного и быстрого похудения имеет самые положительные. Они даже рекомендуют эту схему питания применять всю жизнь, без негативных последствий для здоровья.

[yframe url=’https://www.youtube.com/watch?v=KvP54gA-0c8′]