Белково-овощная диета

Витаминно-белковая диета – комплексная методика похудения, основанная на раздельном питании. Главная ее особенность – легкость, эффективность и ощутимый результат.

Витаминно-белковая диета: отзывы похудевших

Принципы питания

1. В процессе белковой диеты необходимо отказаться от потребления простых углеводов, таких как:

• сладкая вода;
• сахар;
• соки;
• мучное;
• кондитерские изделия;
• спиртное;
• крахмалосодержащие продукты и др.

2. Рекомендуется отдавать предпочтение следующим корнеплодам:

• капуста;
• томаты;
• баклажаны;
• огурцы;
• кабачки.

От употребления же моркови, картофеля и свеклы следует отказаться.

3. Необходимо организовать питание, при котором чередуются белковые и овощные трапезы.

4. Допускаются следующие белковые ингредиенты:

• стручковая фасоль;
• простокваша;
• кефир нежирный;
• обезжиренный творог;
• постная рыба (хек, минтай, треска);
• куриные яйца;
• постное мясо (говядина, кролик, индейка, курица).

5. Из фруктов разрешено употреблять:

• грейпфрут;
• груши несладкие;
• кисло-сладкие яблоки.

6. Запрещены к употреблению углеводные и жиросодержащие продукты, а также сметана, томатная паста, кетчуп, майонез, соевый соус и иные заправки. Солить пищу разрешено в минимальных дозах.

7. Пить воду можно в любом количестве. Однако она должна быть негазированная, фильтрованная, кипяченая.

8. Прием пищи нужно осуществлять в строго установленное время.

9. Помимо воды допускается пить травяные отвары, несладкий зеленый чай.

10. Выходить из диеты рекомендуется осторожно.

11. Результаты белковой диеты не заставят вас долго ждать, если придерживаться следующего расписания трапез:

• 8:00 – завтрак;
• 10:30 – ланч;
• 13:00 – обеденная трапеза;
• 15:30 – полдник;
• 18:00 – вечерний прием пищи;
• 20:30 – второй ужин.

Преимущества витаминно-белковой диеты для похудения

• не наносит вред организму;
• предполагает чувство сытости;
• проста в применении;
• легко проходит;
• благодаря широкому ассортименту белковых продуктов рацион является разнообразным;
• за 1,5 недели можно сбросить от 5-7 кг.

Минусы витаминно-белковой диеты

• могут возникать головные боли;
• увеличивается нагрузка на печень и почки.

Противопоказания

• беременность, ГВ;
• заболевания сердца;
• нарушение деятельности ЖКТ;
• онкозаболевания.

Белковая диета, результаты которой не заставят вас долго ждать, продолжается 5-7 и 10-20 дней. В процессе этого запускается механизм активного сжигания жировых отложений, и ваше тело приобретает красивые формы.

Примерное меню (блюда) белковой диеты

К диете следует морально подготовиться, поскольку ваш организм будет испытывать достаточно большой стресс. Настройтесь для начала на 1 неделю. Если справитесь, то можете продолжить до 20 дней, но не более.

Первый день

• яйца отварные – 2 шт.;
• грейпфрут;
• говядина на пару – 200 г;
• свежие огурцы – 2 шт.;
• рыба на пару – 200 г;
• 2 несладкие груши.

При желании продукты можно взаимозаменять. Главное – придерживаться основного принципа: белковая пища – витаминная – белковая – витаминная и т. п.

День второй

• яйца отварные – 2 шт.;
• 2 кисло-сладких яблока;
• любое постное мясо – 200 г;
• грейпфрут;
• рыба белая на пару – 200 г;
• пара апельсинов.

Если после первого дня вы сильно ослабли и организм требует чуть больше пищи, то можете увеличить количество порции на 1/3.

День третий

• порция творога 0% жирности с изюмом;
• 2 груши;
• отварная индейка – 200 г;
• несколько яблок;
• вареная колбаса – 200 г;
• огурцы и капуста в виде салата.

Переступив рубеж третьего дня, вам должно стать немного легче, поскольку организм начинаем адаптироваться к трапезам и количеству употребляемых ингредиентов.

День четвертый

• кусочек слабосоленой брынзы;
• 2 свежих огурца;
• печень отварная – 200 г;
• редис и салат из капусты;
• кальмары отварные – 200 г;
• грейпфрут.

Вы уже близки к цели, поэтому можете смело встать на весы и порадоваться достигнутому результату.

День пятый

• кусочек белого сыра;
• салат из капусты и огурцов;
• курица отварная – 200 г;
• 2 яблока;
• креветки отварные;
• огурцы свежие – 2 шт.

Таким образом, рацион белково-овощной диеты позволяет достичь стройности фигуры в короткие сроки. Если же случится так, что она не даст хорошего результата, то вернуться к ней можно лишь через 2-3 месяца.

[yframe url=’https://www.youtube.com/watch?v=KzmtnVDOxZw’]