Бикини-диета

Статья
Фото
Диета бикини – низкокалорийная методика питания, которая длится одну неделю. За этот промежуток времени можно похудеть на 2-5 кг и эффектно выглядеть на пляже в короткий срок.

Бикини диета: отзывы

100170610_SHugaring5

 

 

 

 

 

Соблюдать рацион методики совсем несложно, поскольку он достаточно сбалансирован и разнообразен. Главная особенность диеты заключается в том, что при отсутствии голода гораздо легче отказаться от “вредных” продуктов, мешающих приобрести идеальный вес: хлеба, мучного, полуфабрикатов и сахара.

Диета бикини – минус 5 кг за одну неделю

Бикини-питание позволяет снизить вес всего за 1 неделю. При этом суточная калорийность пищи не должна превышать 1000 ккал.

Как похудеть: основные правила

  • ежедневно необходимо выпивать до 1,5 л чистой воды с добавлением сока лимона;
  • кофе рекомендуется заменить на ромашковый или зеленый чай;
  • допускается употребление сухого вина в количестве 100-150 мл в день;
  • необходимо исключить из рациона молочные продукты, кроме живых йогуртов;
  • для повышения эффективности специалисты рекомендуют продлить диету до 14 дней;
  • не рекомендуется употреблять одновременно жиры и углеводы;
  • следует отказаться от кондитерской продукции и фруктов;
  • необходимо питаться 4 раза в день.

Как сбросить вес легко за 14 дней

The-Dukan-diet-plan

 

 

 

 

 

 

Двухнедельная диета бикини делится на три этапа:

1. На первом этапе необходимо отказаться от потребления следующих продуктов:

  • макаронных изделий;
  • картофеля;
  • мучного;
  • сладкого;
  • алкоголя;
  • фруктов;
  • сахара.

Из мяса рекомендуется отдать предпочтение белым частям птицы и нежирной телятине. В умеренном количестве допускается употребление овощей, но не более 150-200 г в день.

2. На этом этапе диеты строгие ограничения отсутствуют, но вес продолжает уходить. Рекомендуется понемногу возвращать в рацион соевое молоко, творог 0%, хлеб, ягоды и фрукты. Совместив данный рацион с физическими нагрузками, вы эффективно продолжите терять вес, приближая фигуру к идеалу.

3. На третьем этапе диеты специалисты предлагают постепенно возвращаться к обычному режиму питания. В небольшом количестве разрешено употреблять мучное, сладкое, макароны и белый рис.

Эффективная диета бикини: меню на 1 неделю

img_acdf23a5f975817ad811850193ec4819

Первый день:

  • цикорий (зеленый чай), сухарик, яичница из белка 1 яйца;
  • прохладительный напиток, 100 г курицы отварной, салат из корнеплодов;
  • вода, зеленый чай, приготовленные на пару овощи.

Второй день:

  • цикорий, сухарик, 250 мл натурального сока;
  • компот без сахара, салат из овощей с кусочком рыбы;
  • зеленый чай, сельдерей, приготовленный на пару, 100 г курицы отварной, небольшая порция куриного бульона.

Третий день:

  • зеленый чай, половина томата, кусочек хлеба;
  • прохладительный напиток, 2 подсушенных ломтика хлеба, салат из корнеплодов с небольшим кусочком курицы;
  • зеленый чай, овощи на пару.

Четвертый день:

  • цикорий, сухарик, яичница из белка 1 яйца;
  • вода, зеленый чай, сырые или приготовленные на пару овощи;
  • воды, зеленый чай, полпорции кабачка, приготовленного на пару, 2 сухарика, рыба, запеченная в духовке.

Пятый день:

  • зеленый чай, 250 мл натурального сока;
  • компот без сахара, салат из корнеплодов;
  • зеленый чай, овощи на пару.

Шестой день:

  • цикорий, сухарик, 1 ч.л. клубники или 1/2 ч.л. дыни;
  • компот, сухарик, половина томата, полпорции куриной грудки;
  • прохладительный напиток, половина томата, рыба, запеченная в духовке.

Седьмой день:

  • зеленый чай, сухарик, половина томата;
  • компот, салат из корнеплодов;
  • прохладительный напиток, 2 сухарика, полпорции брокколи, приготовленной на пару, грудка куриная, запеченная в духовке.

Низкокалорийные блюда видео:

[yframe url=’http://www.youtube.com/watch?v=8bW01WgwdR0′]

(Пока оценок нет)
Загрузка...
Сообщить об опечатке
Текст, который будет отправлен нашим редакторам: