Бразильская диета

Бразильская диета очень популярна среди женщин. Известно, что ей пользуются многие латино-американские знаменитости. В статье будет рассказано о видах диеты, о ее преимуществах и недостатках.

Похудение на бразильской диете или как быстро похудеть

Похудение с помощью бразильской диеты нельзя назвать легким, но, если вы решили похудеть быстро в домашних условиях, это то, что вам нужно. Диета предполагает дробное употребление определенных продуктов в течение одной, двух недель. Суточная калорийность рациона снижена, за счет чего происходит снижение массы тела.

Диета очень строгая. Недопустимо включение каких-либо других продуктов, кроме прописанных в диете. Нельзя менять приемы пищи местами. Нарушения могут негативно отразиться на результатах диеты.

Бразильская диета на неделю

Меню диеты предписывает пятиразовое питание маленькими порциям.

Первый день:

• Завтрак – апельсиновый / грейпфрутовый сок, лучше свежевыжатый, 200 мл., апельсин, банан.
• Второй завтрак – кофе без сахара,  1 тост.
• Обед – рыба отварная нежирная 100 гр., свежие овощи 100 гр.
• Ужин – отварная курица или индейка 100 гр., тушеные без масла овощи.
• Второй ужин – 1 стакан 1% кефира.

Второй день:

• Завтрак – яблочный свежевыжатый сок 200 мл., 1 отварное яйцо.
• Второй завтрак – кофе без сахара, тост.
• Обед – отварное мясо (любое, кроме свинины) 100 гр., салат из зелени.
• Ужин – отварная рыба нежирная 100 гр., свежие овощи.
• Второй ужин – 1 стакан томатного сока (лучше натурального).

Третий день:

• Завтрак – творог 0 % жирности 100 гр., 1 яблоко.
• Второй завтрак – банан, половина грейпфрута.
• Обед – отварная нежирная рыба 100 гр., морковь свежая 100гр.
• Ужин – отварной картофель 100 гр., свежая капуста с лимонным соком 100 гр.
• Второй ужин – 1 стакан овощного сока.

Четвертый день:

• Завтрак – 1 стакан молока низкой жирности, тост с медом.
• Второй завтрак – апельсин, 1 отварное яйцо.
• Обед – куриный бульон 100 гр., отварное куриное мясо 100 гр.
• Ужин – отварная говядина 100 гр., овощной салат 100 гр.
• Второй ужин – 1 стакан 1% кефира.

Пятый день:

• Завтрак – 1 банан, 1 апельсин.
• Второй завтрак – творог обезжиренный 100 гр. с медом.
• Обед  – отварное мясо (любое, кроме свинины), зеленый горошек со свежей капустой 100 гр.
• Ужин – овощной суп 200 гр., тост с авокадо.
• Второй ужин – 1 стакан томатного сока.

Шестой день:

• Завтрак – яблочный сок 200 мл., 1 тост.
• Второй завтрак – паровой омлет из 1 яйца и 50 гр. нежирного молока.
• Обед – отварное куриное филе 100 гр., тушеные овощи 100 гр.
• Ужин – отварная нежирная рыба 100 гр., салат из зелени.
• Второй ужин – 1 стакан молока низкой жирности.

В седьмой день можно выбрать любой из шести дней диеты.

Бразильская диета на две недели

Двухнедельная диета строится по тем же принципам, что и недельная диета. С ее помощью можно убрать излишки веса и быть в форме.

Меню за четырнадцать дней диеты необходимо повторить дважды. Так как длительность диеты увеличена, в качестве допущения разрешено 1 раз в день съедать 1 сладкий фруктовый или ягодный йогурт или 20 гр. черного горького шоколада.

Важное условие диеты – между первой и второй неделей нужно сделать один свободный от ограничений день. В этот день кушайте все, что хотите. Подключите к диете упражнения по бразильской системе, так вы приведете мышцы в тонус.

Соблюдать бразильскую диету будет сложно. Но теперь вы знаете, как быстро похудеть. Если у вас есть сомнения или проблемы со здоровьем, проконсультируйтесь с доктором. Главная цель диеты – не навредить организму.

[yframe url=’http://www.youtube.com/watch?v=U2myMsE1HGc’]