Быстрая диета для живота
По мнению диетологов, лишний жир на животе не только портит фигуру, но и выводит из строя внутренние органы. Ведь именно люди с “пивным животиком” чаще всего становятся пациентами кардиологических и онкологических клиник.
Существует ли быстрая диета для живота?
Похудеть только в определенном месте невозможно. Это утопия. Если вы хотите избавиться от жира вокруг талии – будьте готовы к тому, что в первую очередь, он исчезнет на щеках или лодыжках и только в последнюю – на проблемной зоне. Такова физиология, и перехитрить ее еще никому не удавалось.
Но если ширина жировой прослойки внизу живота превышает 3 см – срочно садитесь на диету, ведь это признак ожирения. То есть болезни, которую нужно лечить. А поможет в этом…
Самая быстрая диета для похудения
Чтобы быстро похудеть и надолго закрепить полученный результат – нужно усилить перистальтику кишечника, избавиться от лишней жидкости и полностью отказаться от жирной, мучной и сладкой пищи. Кушать нужно часто и понемногу, забыть про ночные опустошения холодильника и полюбить овощи и фрукты.
Но, прежде чем приступить к диете, избавьтесь от вредных привычек: употребления алкоголя и курения, которые являются главными нарушителями обмена веществ. В спиртных напитках содержится огромное количество сахара, а табакокурение тормозит процессы метаболизма.
Особенно вредным для фигуры является употребление пива. В нем содержится большое количество женского гормона – эстрогена. Мужчины, отдающие предпочтение именно этому напитку, становятся не только слегка “беременными”, но и “кормящими”.
Очень быстрая диета для похудения: разрешенные и запрещенные продукты
Для избавления от жира очень важно пить как можно больше воды. Она быстро наполняет желудок, вызывая ощущение сытости, а также усиливает обменные процессы. Особенно полезна талая вода. По утверждению медиков, она очищает лимфатическую и укрепляет иммунную системы.
Готовится напиток следующим образом:
- налейте в посуду 1-2 литра воды;
- поставьте ее в морозилку или на балкон (в зимнюю пору);
- разморозьте, подогрейте в микроволновке;
- выпейте в течение дня.
Из размороженной воды можно делать зеленый чай, который очень полезен для похудения.
Питаться в этом период нужно часто, но понемногу. Лучше отдавать предпочтение белковым продуктам и овощам. На ночь диетологи советуют съесть яичные белки и апельсин. Это поможет избежать неконтролируемых приступов голода.
В ежедневное меню рекомендуется включать также бобовые, орехи и семечки, которые насыщают организм белком и укрепляют нервную систему. Также худеющие должны полюбить супы и каши, а в качестве гарнира – употреблять низкокалорийные фрукты.
На первом месте среди запрещенных продуктов должны стоять торты и конфеты. На втором – жирные шашлыки и жареные котлеты, а та третьем – майонез.
Соблюдение всех этих правил гарантирует избавление от 3-5 лишних кг за неделю. Поможет быстрая диета убрать живот, бока, а также запустить процесс метаболизма.
Самая быстрая диета: приблизительное меню
Одной из наиболее эффективных считается белково-углеводная диета. Белковые дни должны чередоваться с углеводными 1:1. Источником животных белков может быть отварная курятина, рыба и яйца, источником углеводов – капуста, шпинат, свекла, огурцы и т. д.
Вот приблизительное меню такого рациона.
Белковый день
1. Завтрак: салат из лука, яиц и шпината.
2. Обед: отварная курятина. Готовится она следующим образом:
- с сырой тушки снимаем шкурку;
- кипятим курицу 5 минут, и сливаем бульон;
- заливаем чистой водой и варим еще час.
4. Ужин: мясо отваренной курицы, пару ломтиков черного хлеба, кефир.
Вместо курицы можно кушать говядину, а также печенную или жареную рыбу.
Углеводный день
- Завтрак: салат из помидор и огурцов, пару ломтиков твердого сыра.
- Обед: борщ без мяса, черный хлеб, овощное рагу.
- Ужин: гречневая каша, овощная запеканка, 100 гр фиников или изюма.
Перечень продуктов, которые можно есть в неограниченном количестве
Существует пять продуктов, злоупотребление которыми никогда не скажется на вашей талии. Это:
- Овсяные хлопья.
Они быстро вызывают чувство насыщения и обладают хорошими вкусовыми качествами. Крахмал, содержащийся в этой крупе, ускоряет расщепление жира в кишечнике, улучшает работу печени и поджелудочной железы, а также укрепляет нервную и иммунную системы.
2. Фасоль.
Являясь незаменимым источником белков, совершенно не содержит жира, а значит – не отложится на талии.
3. Чечевица
Содержит белок, который имеет крахмал и очень важные витамины и микроэлементы. Ее рекомендуется добавлять в супы или есть в качестве отдельного гарнира.
4. Коричневый рис
Имеет в своей основе клетчатку. Также он подвергается обработке паром и шлифовке. Это способствуют сохранению цельности зерна. Обладает прекрасными вкусовыми качествами и питательными свойствами.
5. Перловка
Является королевой круп. Она содержит все полезные вещества таблицы Менделеева, при этом очень низкокалорийна и питательна.
[yframe url=’https://www.youtube.com/watch?v=1XPOvwA8JqA’]