Быстрая диета от Малышевой. На одну неделю
Похудение без вреда для организма
Диета от Елены Малышевой – это не просто меню из низкокалорийных продуктов, составленное вслепую. Елена тоже страдала от лишнего веса. Такая система питания опробована ею самой. Главное преимущество методики – это здоровый образ жизни, без строжайших ограничений в еде и тем более голодания. Человек не только избавляется от лишних килограммов, но и отлично себя чувствует. Организм получает все необходимые вещества и огражден от вредных продуктов.
На диете Малышевой за неделю можно потерять до 5 кг веса, не нанеся организму ни малейшего вреда. Это объясняется тем, что диета основана на здоровом питании и составлена грамотно, ведь Елена Васильевна медик, компетентна в вопросах диетологии и гастроэнтерологии.
Диета на неделю предполагает употребление низкокалорийных продуктов, полезных для здоровья. Они являются профилактическими при заболеваниях желудочно-кишечного тракта.
Основное преимущество диеты – ускорение обмена веществ и налаживание работы органов пищеварения. Придерживаясь этой диеты, у вас не будет постоянного чувства голода, так как организм будет получать полезные микро- и макро-элементы. Также гарантированно отличное самочувствие. Вы забудете, что такое изжога, вздутие живота, тяжесть.
От правильного питания зависит состояние кожи и волос. За счет естественного очищения организма от шлаков и прочих вредных веществ улучшается цвет лица, проходят прыщи, волосы обретают блеск и шелковистость. В диету включены продукты, которые предотвращают появление целлюлита.
Несколько советов, как быстро похудеть
1. Глодать нельзя!
При постоянном недостатке пищи организм испытывает стресс. Да, вес снижается. Но стоит вернуться к обычному режиму питания, как отметка на весах стремительно возвращается к прежнему значению, а то и выше. Это объясняется тем, что организм пытается накопить запас на случай повторной «голодовки».
2. Лучше мало, но часто
Чувство насыщения приходит спустя несколько минут после приема пищи. Чтобы не переесть, порции должны быть минимальными. Избежать голодного стресса помогут частые приемы пищи. Со временем организм привыкает к такому режиму. Объем желудка также уменьшается, что способствует насыщению от небольшой порции еды.
3. Счет калорий
Общее количество калорий, которые человек потребляет за день, должно быть ограничено. Норма в сутки составляет 1000 – 1200 ккал.
4. Ешьте с удовольствием!
Если во время еды пребывать в хорошем настроении, то пища максимально усвоится организмом. Очень важно наслаждаться процессом. Это также способствует снижению аппетита.
5. Жуем-жуем…
Тщательное пережевывание пищи помогает скорейшему ее перевариванию. Еще во рту слюна воздействует на переработку углеводов, что существенно снижает риск их превращения в жир и отложения.
Диета Малышевой. Меню
Примерное меню на каждый день.
Первый завтрак. Овсянка на воде, йогурт или кефир.
Второй завтрак. 4 фрукта. Из них должно быть 2 сладких и 2 кислых. Можно употреблять яблоки, груши, апельсины, мандарины. Главное правило: баланс сладкого и кислого.
Обед. Белковые продукты (яйца, мясо, рыба, соя). Желательно готовить в духовке или на пару.
Полдник. Возвращаемся к тому, что ели около 5 часов назад. Прекрасно подойдет меню первого или второго завтрака.
Ужин (строго до 19:00). Овощной или фруктовый салат, заправленный йогуртом, кефиром или простоквашей.
Диета Малышевой. Цена
Система питания, которую предлагает Елена Малышева, достаточно экономична. Используются фрукты, овощи, крупы, рыба, к которым мы привыкли, которые легко купить в супермаркетах или на рынках. Не акцентируется внимание на дорогостоящих экзотических продуктах, которые сложно достать.
Следуя такой системе питания, вы быстро обретете желаемую фигуру и улучшите общее состояние организма.
[yframe url=’http://www.youtube.com/watch?v=ppzF5A0z1Ww’]
(Пока оценок нет)
Загрузка...