Быстрое похудение живота

Избавиться от ненавистного живота и свисающих боков вполне реально, но нужно подходить к этому с умом. Во-первых, следует осознать, что это не произойдет за 3 дня или за неделю. Во-вторых, одного питания мало, подготовьтесь к тому, что придется долго и усердно заниматься. Чтобы заполучить осиную талию, потребуется минимум месяц при условии, что вы будете строго придерживаться поставленных правил и верить в успех.

Диета для быстрого похудения живота

Садясь на диету, какой бы она ни была, откажитесь от сладкого, мучного, жирного, жаренного и соленого. Старайтесь кушать только растительную пищу. Увеличьте число приемов пищи, но снизьте размеры порций. Кушайте регулярно и обязательно в одно и то же время. Не морите себя голодом. Ну и конечно же, пейте больше воды.

Вы можете менять местами ужин и обед, сами решать в какой день что есть. Вот примерное меню на каждый день. Это ваша вкусная и одновременно быстрая диета для похудения живота и боков.

Варианты завтрака

• Апельсин + обезжиренный натуральный йогурт + хлебец + вареное яйцо.
• Вареная куриная грудинка + груша + травяной чай.
• Овощной салат + компот + вареный рис.
• Яблоко + салат из брынзы и овощей + чай с медом.
• Омлет из пары яиц + диетический сыр + фруктовый сок.

Варианты обеда

• Овощное рагу + рис + травяной чай без сахара.
• Курица, приготовленная на пару + салат из свеклы.
• Тушеная говядина + свежие овощи + компот.
• Овощной суп-пюре + зеленое яблоко.
• Котлета из телятины на пару + вареная фасоль + апельсин или грейпфрут.

Варианты ужина

• Тушеная куриная грудка + салат из свежих овощей.
• Вареная гречка + сок из томатов.
• Овощной салат + рис + вареная грудка индейки.
• Диетическая рыба, запеченная в фольге с овощами + кефир + апельсин.
• Вареное мясо кролика + свекольный салат + чернослив.

Быстрое похудение живота или как японцы советуют худеть

Разработка японского доктора Фукуцудзи – это настоящая находка для всех женщин. Неспроста его книга, в которой подробно расписывается методика похудения, разлетелась со скоростью света. Он предлагает избавиться от живота и боков в самые короткие сроки, при этом не применяя никаких диет, не делая абсолютно никаких упражнений.

Суть методики в следующем.

1. Возьмите большое махровое полотенце и сверните его в «рулет».
2. Полученный цилиндр перевяжите нитью, чтобы он стал плотным и не развалился.
3. Сядьте на пол, «рулет» положите за спину, прижав его к бедрам.
4. Аккуратно, придерживая полотенце руками, лягте. Важно, чтобы полотенце находилось строго под пупком.
5. Ноги разложите по ширине плеч, но соедините их в больших пальцах.
6. Руки запрокиньте назад и вытяните, соединив ладони в мизинцах. Полежите так минут 5. Можете чуточку дольше. Все, живот начнет уходить сам по себе.

Сказка, не правда ли? На первый взгляд, может так показаться, но такому результату есть логичное, вернее, анатомическое объяснение. Согласно исследованиям Фукуцудзи, основная причина исчезновения талии и появления живота – это расширение тазовых и реберных костей. Что, в свою очередь, происходит из-за искривления позвоночника. Действует метод по принципу, как говорится, «клин клином». Процедура, мягко говоря, не из приятных и вы это прекрасно прочувствуете, если все сделаете правильно.

[yframe url=’http://www.youtube.com/watch?v=Xwhgpv2k8a0′]

Как приготовить вкусный суп с рисом?
Рецепт салата с помидорами черри.
Таблица раздельного питания. Подробнее>>

Быстрое похудение живота в домашних условиях

Быстрое похудение живота и боков с помощью сбалансированной диеты можно устроить себе и дома. Забудьте о правилах из категории «не есть после шести», кушать можно, но только правильную пищу. Ничего не случиться, если перед сном перекусить зеленым яблоком или похрустеть морковкой. Это избавит от голодных мучений и позволит хорошо выспаться.

Кстати говоря, о сне. Если вы хотите похудеть, помимо питания следите за тем, сколько часов вы спите. Согласно недавним исследованиям, человек склонен к ожирению, если спит меньше 6 часов в сутки. Если вы будете мучить себя и мало отдыхать, не поможет ни одна диета.

Накоплению жиров в области живота способствуют постоянные стрессы. Его так и именуют: стрессовый животик. Если вы очень эмоциональный человек, постарайтесь проработать свою вредную привычку. Замените чай и кофе на травяные чаи, чаще пейте мяту. Кофеин только раззадоривает нервную систему, употребляя его часто и регулярно, вы будете постоянно ходить на взводе.

Упражнения для быстрого похудения живота и боков

Похудение живота и боков – это целый комплекс мер, в том числе в них входят и физические упражнения. Но не стоит сразу рваться к тяжелым нагрузкам. В противном случае вы рискуете надорвать свой организм и получить кучу проблем со здоровьем. Если чувствуете странные ощущения, прервитесь либо снизьте нагрузку. Помните, любое движение идет вам на пользу, даже самое, как вам кажется, незначительное.

Следите за дыханием, оно должно быть ровным. Вдыхайте через нос, выдыхайте через рот. Все усилия делайте на выдохе. Чтобы был положительный эффект от упражнений, мышцы должны получать достаточно кислорода. Недостаток последнего может вызвать обморок. Кстати, перед занятиями не забывайте проветривать помещение, но не устраивайте сквозняк.

Теперь, когда вы знаете основные правила занятий, представляем вашему вниманию потрясающий комплекс упражнений, который быстро приведет вашу фигуру в идеальное состояние.

[yframe url=’https://www.youtube.com/watch?v=hJ-yWEPs5do’]