Чернослив для похудения

Правильное питание – важнейшее правило здорового образа жизни. От того, что человек ест, напрямую зависит его внешний вид, самочувствие и продолжительность существования. Ключевую роль в организации правильного питания играют полезные продукты. Один из них – чернослив. Регулярно употребляя этот сухофрукт в пищу, можно избавиться от ряда хронических заболеваний, укрепить свой организм и даже сбросить лишние килограммы.

Чернослив для похудения: полезные свойства

Чернослив издавна славился своими целебными качествами. Благодаря содержанию большого количества витаминов, минеральных веществ, органических кислот и клетчатки он приносит неимоверную пользу для человеческого организма:

• укрепляет иммунную систему;
•  является сильнейшим антидепрессантом;
•  восстанавливает пониженную работоспособность;
•  улучшает деятельность сердечно-сосудистой системы;
•  снижает уровень «вредного» холестерина и стабилизирует уровень глюкозы в крови;
•  поддерживает кислотно-щелочное равновесие;
•  нормализует работу желудочно-кишечного тракта;
•  регулирует водно-электролитный баланс, тем самым способствуя нормализации кровяного давления;
•  поглощает свободные радикалы, омолаживая организм;
•  повышает стрессоустойчивость.

А еще чернослив уменьшает чувство голода, улучшает перистальтику кишечника и выводит из организма шлаки и токсины, что делает его незаменимым средством для похудения.

Правильное питание для похудения: диеты на основе чернослива

Диета на черносливе и кефире

Замечательный эффект похудения дает питье коктейля из чернослива и кефира. Чтобы его приготовить, достаточно соединить и измельчить в блендере ингредиенты, взятые в произвольной пропорции. Полученную смесь можно использовать как основу для разгрузочных дней или постоянно употреблять на ужин.

Диета на черносливе для ленивых

Это самая простая методика снижения веса, основной составляющей которой является чернослив для похудения. Суть ее состоит в том, что за двадцать-тридцать минут до каждого приема пищи нужно съедать по три сушеных плода. Пить во время и в течение пары часов после трапезы не разрешается, но при этом обильное питье – одно из требований данной диеты. Тяжелые гарниры из картофеля макарон и круп желательно заменить на овощные, а жирные сорта мяса и рыбы – на более низкокалорийные. Также стоит исключить из рациона копченые, мучные и сладкие блюда, спиртные напитки.

Оптимальная продолжительность диеты – около двух-трех недель. После небольшого перерыва диетическое правильное питание можно будет возобновить.

Чернослив для похудения: диета на четыре дня

Введение в рацион плодов чернослива поможет сбросить несколько килограмм за четыре дня без особых усилий. Главное правило для достижения желаемого результата – не нарушать меню и не переедать.

• Меню первого дня

На завтрак рекомендуется съесть вареное яйцо и несколько штук чернослива. Можно выпить порцию некрепкого кофе без сахара.

Чернослив с грецкими орехами и тарелка постного борща – идеальный вариант обеденного рациона.

За пару часов до сна лучше всего употребить кусок запеченного карпа и два мандарина.

• Меню второго дня

Завтрак второго дня диеты может быть таким же, как и в предыдущий день. По желанию разрешается вареное яйцо заменить кусочком маложирного твердого сыра, а кофе – зеленым чаем.

На обед диетологи рекомендуют подкрепиться щами с куском нежирной говядины и ржаным сухариком.

На ужин – овощным ассорти, несладким чаем и горстью чернослива.

В перерывах между приемами пищи можно съедать пару долек яблока или любой вид орехов в небольшом  количестве.

• Меню третьего дня

Стандартный завтрак, который можно дополнить бутербродом с нежирной ветчиной; обед, состоящий из картофеля в «мундире», овощного супа и чернослива; и ужин, представленный в виде кефирно-черносливового перекуса – так выглядит рацион питания третьего дня диеты.

• Меню четвертого дня

В последний день диетического режима худеющему человеку разрешается съесть на завтрак порцию овсяной каши, закусив ее четырьмя штучками чернослива и запив стаканом чая.

Днем можно покушать так же, как и в первый день, а вечером перекусить овощным рагу со сметаной.

Дополнительно следует выпить чашку зеленого чая и употребить несколько плодов чернослива.

Правильное питание для похудения: рецепты с черносливом

Напиток из чернослива

Подбирая рецепты блюд, которые формируют правильное питание, нельзя не уделить должное внимание напитку из чернослива. Его приготовление не занимает много времени, а целительный эффект очевиден – напиток обладает очищающим действием и насыщает организм полезными веществами. Чтобы его приготовить, нужно замочить на ночь в стакане кипятка 25 г промытого чернослива. Напиток следует выпить натощак.

Салат из курицы и чернослива

Для приготовления салата нужно нарезать отварное куриное филе, свежие огурцы и чернослив, натереть на крупной терке нежирный твердый сыр. Для заправки использовать смесь горчицы, сметаны и меда.

Сырники с черносливом

Рецепт включает в себя пачку нежирного творога, 10 штук чернослива, два яичных белка и по щепотке корицы и соли. Из тщательно перемешанных ингредиентов следует сформировать сырники, которые затем нужно обвалять их в муке и обжарить на сухой сковороде.

Чернослив для похудения: отзывы

Женщинам, испытавшим на себе черносливовую диету, нравится ее эффективность. Они отмечают легкое снижение веса, отсутствие чувства голода и хорошее меню. Согласно их данных, за четыре-семь дней можно сбросить около пяти килограмм лишнего веса, что является довольно неплохим результатом.

[yframe url=’http://youtu.be/7DxqYjYaw7I’]