Что нужно есть, чтобы похудеть
Продукты для быстрого похудения
Когда вы задаетесь вопросом “что бы такого съесть, чтобы похудеть”, в этом нет ничего странного. Как известно, накопление лишнего веса напрямую связано со скоростью вашего метаболизма или обмена веществ. В результате данного процесса происходит сжигание жира и расходование энергии. Но, чем старше человек становится, тем меньше энергии он расходует, и скорость метаболизма замедляется. Однако, существуют продукты, которые так или иначе стимулируют обменные процессы в организме и способствуют сжиганию жира. Перечислим некоторые из них.
Красный перец
Если использовать его в качестве приправы для салатов без термической обработки в количестве 3 г в день, то скорость вашего обмена веществ увеличится на 20%. Он повышает температуру тела, разгоняя кровь и сжигая жировые отложения.
Черный шоколад
Несмотря на его калорийность, съедайте всего 50 г качественного черного шоколада в день. Он замедляет выработку гормона стресса, и делает вас счастливее и активнее. А ведь именно стресс и подавленное состояние замедляет метаболизм. Поэтому не стоит отказывать себе в таком удовольствии, но потребляйте исключительно черный шоколад с содержанием какао не менее 70%.
Яйца
Они участвуют исключительно в формировании мышечной ткани и богаты содержанием белка. При их потреблении в вашем организме не будет накапливаться лишняя энергия, и тем более жиры. Если вы не придерживаетесь белковой диеты, не нужно есть одни яйца. Достаточно заменить утреннюю кашу яичницей, да еще приправить ее красным перцем, чтобы направить ваш день в нужное русло.
Кунжут
Кунжут – хоть и маслянистая культура, но самая не калорийная из них. Она богата белком, аминокислотами и клетчаткой. Потребление кунжута надолго насыщает организм, но при этом усиливает обмен веществ и заставляет выводить из кишечника продукты распада, а также расщепляет холестерин в крови. Лучше всего его есть в виде семян, прожаренных в духовке в течение 15 минут до золотистого цвета. Семенами кунжута можно посыпать разные блюда: салаты, супы, рыбу, курицу.
Кедровые орехи
Этот продукт не так прост, как кажется. С одной стороны, он очень калорийный, и съедать его достаточно всего пол горсти в день. Но, с другой – он способен посылать в мозг сигнал о том, что организм насытился, и вам больше не захочется есть высококалорийной пищи. Кроме того, эти орехи богаты витаминами и жирными кислотами, которые понижают уровень холестерина. Получается, что можно смело использовать кедровые орехи для перекуса: они принесут вам пользу и понизят аппетит в течение дня.
Рецепты диет для быстрого похудения
Даже если регулярно правильно питаться, вы всегда можете сбросить 1-2 кг буквально за один день. Наиболее быстрый способ похудения – это разгрузочный день. Его принцип основан на избавлении от излишков жидкости, накопившейся в нашем организме, а также расходовании большего количества энергии по сравнению с потребляемым. Все блюда для быстрой диеты должны готовиться без соли. Какое же меню выбрать для таких разгрузочных дней? Ваш рацион должен быть богат клетчаткой и водой, но содержать минимум калорий. Секрет состоит в том, чтобы не чувствовать себя голодным, но в то же время много двигаться и терять вес. Итак, вот некоторые рецепты блюд, позволяющие экстремально быстро похудеть.
Гречневая диета
Гречка в первую очередь богата клетчаткой, а это именно то, что нам нужно. Во-вторых, данный продукт достаточно полезен и содержит много витаминов, минералов и микроэлементов. Это поможет вашему организму не потерять силы и поддержать в норме обменные процессы. Рецепт на один день. Нужно отварить 300 г гречки и разделить на 6 приемов.
Диета на рисовой каше
Рис – это прекрасный продукт для быстрого похудения, если его потреблять без соли. Он выводит лишнюю жидкость из организма, а вместе с ней и вредные токсины. Если в течение одного дня есть один рис, вы на следующий же день заметите снижение веса, улучшение цвета лица, и избавитесь от отеков. Лучше всего использовать дикий не отшлифованный рис, в нем сохранились все полезные вещества.
- Замочите 250-300 г риса на ночь в холодной воде.
- Отварите в течение 15 минут.
- Потребляйте полученный продукт небольшими порциями.
Эту диету необходимо сочетать с достаточным потреблением воды или зеленого чая. Зеленый чай, благодаря своей способности выводить шлаки из организма и нормализовать метаболизм, является неотъемлемой составляющей многих диет, например, белковой, японской, диет от Елены Малышевой.
Рыбная диета
Рыба богата белком, а также ценными аминокислотами, необходимыми для его усвоения. Кроме того, рыба содержит витамины и микроэлементы: фосфор, калий, кальций, натрий, магний, железо, медь, марганец, кобальт, цинк и другие. При всем этом она мало калорийна, поэтому идеально подходит для диет и даже для рецепта разгрузочного дня.
- Отварите без соли 400 г рыбы.
- Приготовьте к ней салат: 4 огурца, 4 стебля сельдерея, сок лимона.
- Разделите полученную порцию на 4 части и распределите на целый день.
Для разгрузочного дня также отлично подойдет рыбный салат, приготовленный по следующему рецепту:
- Отварите 400 г красной рыбы без соли, после остывания мелко нарежьте.
- Добавьте к рыбе сырую натертую морковь 2 штуки.
- Добавьте мелко нарезанные 2 томата.
- Заправьте лимонным соком, зеленью по вкусу.
Напоследок хотелось бы напомнить, что долго питаться таким образом не стоит. Да, наши рецепты похудения быстро помогут скинуть около 5 кг за неделю. Но в остальное время лучше придерживаться полноценного и здорового питания, не забывая устраивать разгрузочные дни 1 раз в неделю. Ведь только так можно добиться постоянного результата, не опасаясь возвращения лишних килограммов.
[yframe url=’https://www.youtube.com/watch?v=fSqSsXtGv1U’]
(Пока оценок нет)
Загрузка...