Детокс-диета
Детокс-диета на 7 дней
Самая распространенная схема – семидневная, состоящая из семи этапов, каждый из которых играет важную роль в очищении организма. Вот основные принципы питания для каждого дня диеты – меню.
Питьевой день
Разрешается пить чистую воду в любом количестве, допускается употребление неконсервированных свежих соков без добавления сахара, травяных чаев из ромашки, фенхеля, зверобоя. Нельзя пить черный чай, кофе и любые газированные напитки.
Фруктовый день
К жидкостям добавляем фрукты. Идеальным выбором являются фрукты с мягкой клетчаткой – манго, персики, абрикосы, сливы, вишни. Допускается употребление небольшого количества яблок и винограда. Любую другую еду следует исключить.
Овощной день
Едим зелень, листья салата, морковь, сельдерей, огурцы и капусту. Овощи должны быть сырыми. Продолжаем пить жидкости и есть фрукты.
Рисовый день
В рацион добавляются вареные овощи без соли и рис. В этот день шлаки выводятся с помощью цветной капусты, топинамбура, моркови и риса.
Ореховый день
Пришло время насытить организм белком. Лучший источник белка во время детокс-диеты – орехи. Ешьте все виды орехов и любые продукты из меню детокс-диеты предыдущих дней, кроме риса.
День каши и йогурта
Йогурт станет отличным источником пребиотиков. Лучше приготовить его самостоятельно или выбрать в магазине тот, на котором указаны вид и количество содержащихся в нем бактерий. Каши содержат углеводы, которые дадут силы и энергию.
Рыбный день
На протяжении последнего дня диеты употребляем в пищу нежирную рыбу вместе с продуктами предыдущих 4-х дней.
Детокс-диета: отзывы
Нарастающая популярность диеты говорит о ее эффективности и однозначной пользе. Это психологически комфортная схема питания: частые приемы пищи и ее разнообразие не дадут почувствовать острый голод. Некоторые отмечают дискомфорт только во время первого, питьевого, дня. Ожидаемая потеря веса – 2-4 кг – наступает в течении недели даже у людей с застоем веса. Те, у кого есть проблемы с работой желудка и кишечника, отмечают ярко выраженный терапевтический эффект диеты.
Детокс-диета для очищения организма
Основной принцип детокс-диеты – составление рациона из продуктов, которые способствуют выведению токсинов из кишечника, крови и печени. Поэтому она пригодится всем тем, кто ведет здоровый образ жизни. Важно полностью исключить из рациона животные жиры, фаст-фуд, алкоголь, выпечку, десерты, газированные напитки, черный чай и кофе, яйца, соль и острые специи. Результат не заставит ждать – организм отблагодарит вас прекрасным самочувствием и легкостью. Важно выпивать ежедневно достаточное количество чистой воды, которая послужит естественным растворителем для шлаков, насытит ткани и кожу, делая ее свежей и упругой. Принципы диеты – натуральная и здоровая еда, минимум животных белков и жиров, пища без агрессивной термообработки и достаточное количество жидкостей – станут полезными привычками надолго.
Детокс-диета Юлии Высоцкой
Юлия Высоцкая – красивая женщина, ведущая активный образ жизни, также является поклонницей детокс-диеты. Для себя Юлия разработала мини-диету на 3 дня. Юлия соблюдает диету раз в месяц, советует в эти дни избегать приема лекарств и тяжелой физической работы.
День первый
- Завтрак: фрукты, ягоды, 1 стакан любого свежевыжатого сока, кроме апельсинового.
- Второй завтрак: стакан сока или энергетический коктейль (сок сельдерея и моркови, лимон, мед, лед).
- Обед: тарелка овощей, приготовленных на пару, или 300 мл овощного супа без картофеля.
- Полдник: стакан свежевыжатого сока.
- Ужин, в 18.00: салат из зелени, 300 мл боннского супа (лук, помидоры, кочан капусты, зеленый лук-порей, пучок сельдерея, кубик овощного бульона).
День второй
Повторяет первый, но следует исключить всю твердую пищу – салаты и фрукты.
День третий
Является днем выхода из детокс-диеты. На завтрак добавляются печеные яблоки, остальное меню повторяет первый день.
Во время диеты Юлия советует добавить физические упражнения и бег.
Диета одного дня
Детокс-диета на один день – это просто разгрузочный день. Диетологи рекомендуют повторять его не чаще раза в неделю. Самые эффективные – питьевые дни, то есть первый день семидневного варианта детокс-диеты. Также существуют кефирные, гречневые и яблочные разгрузочные дни, но эффект от них выражен меньше. Легче всего для детоксикации выбирать максимально загруженные делами дни – на мысли о еде не останется времени.
Противопоказания для детокс-диеты
Любое изменение привычного режима питания – стресс для организма, поэтому к решению начать детокс-диету нужно подходить взвешенно. Диета противопоказана подросткам, женщинам во время беременности и лактации, людям с хроническими патологиями и дефицитом веса.
[yframe url=’https://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=ivsgwN_qYZM’]
(Пока оценок нет)
Загрузка...