Диета 10 продуктов
Диета 10 продуктов – полностью сбалансированная система питания: не истощает организм, обеспечивает его всеми необходимыми для полноценной работы веществами.
Список из 10 продуктов
- мясо птицы, лучше всего подойдет грудинка;
- яйца отварные;
- обезжиренный кефир;
- грибы;
- все виды капусты;
- кабачки;
- баклажаны;
- томаты;
- яблоки, но можно использовать грейпфруты и апельсины;
- огурцы.
Употреблять в пищу следует только эти ингредиенты в полном составе каждый день. Способ приготовления вы определяете сами. Из указанных продуктов можно создать разные, интересные блюда на свой вкус. В комбинировании нет никаких ограничений.
Кстати, разрешается добавлять в рацион диетического питания еще некоторые продукты, но в небольших порциях:
- сладкий лук, лучше фиолетовый;
- петрушка и укроп;
- 1 чайная ложка меда в день;
- лимонный сок и оливковое масло, можно также льняное для лучшей пользы, но не больше 1 столовой ложки;
- 1 ломтик ржаного хлеба в день;
- кофе и чай без сахара.
Диета на 10 дней
Самый оптимальный срок диеты – 10 дней. За этот период можно сбросить примерно 1,5–2 кг. Если этого недостаточно, диету можно продлить еще на несколько недель. Далее врачи-диетологи рекомендуют сделать перерыв на 2–3 месяца.
Придерживаясь данной системы нужно запомнить важный принцип. Количество съеденной еды в день должно составлять не более 1,5 кг. Иначе вы рискуете набрать сброшенный вес после окончания диеты. Размер порции и количество приемов пищи распределяется на ваше усмотрение.
Во время соблюдения системы питания 10 продуктов рекомендуется пить как можно больше жидкости. Включите в расписание дня бег по утрам. Умеренные физические нагрузки не только приведут ваше тело в желаемую форму. Вы забудете о плохом настроении, депрессиях.
Диета 10 продуктов, примерное меню на день
Вариантов приготовления пищи из 10 продуктов не перечислить. Вот некоторые примеры диетических блюд.
Завтраки
- омлет на пару, апельсин, чай;
- отварные яйца, ломтик ржаного хлеба, помидор, огурец, кофе;
- салат из свежей капусты, отварных яиц и грибов, кефир.
Обеды
- запеченная грудинка с баклажанами, томатами и кабачками, салат из помидоров и огурцов, чай;
- грудка, запеченная в фольге с грибами и луком, салат из капусты и зелени;
- суп из капусты, лука и кабачка, бутерброд с куриным мясом и помидором, яблоко.
Ужины
- тушеные баклажаны с помидорами, кабачками и грудинкой, чай;
- тушеная капуста с луком и грибами, салат из помидоров и огурцов, апельсин;
- омлет с грибами, курицей и помидорами, чай.
Преимущества диеты
- благодаря диете 10 продуктов, ваши рецепты всегда будут интересные, вкусные и аппетитные, стоит лишь проявить фантазию;
- данная диета очень легко переносится и не вредит организму;
- система питания полностью сбалансирована;
- необходимый набор продуктов доступен в любое время года;
- не нужно бороться с желанием покушать;
- периодически можно повторять диету.
Используя диету 10 продуктов, вы перестанете мучить себя вопросом «Как похудеть? », вы точно будете знать ответ.
[yframe url=’ http://youtu.be/q9dqy_ej2ls’]
(Пока оценок нет)
Загрузка...