Диета 3 3 3. Варианты и описание

В основе многих диет – поистине магическое число 3. Некоторые системы питания предлагают похудение на 3 кг в самые краткие сроки. Другие обещают кардинальное преображение (более 10 сброшенных килограммов) за 3 недели. Рассмотрим самые популярные варианты диеты 3 3 3.

Диета 3 группы продуктов

Данная диета рассчитана на довольно быстрый сброс килограммов. При очень большом исходном весе потеря будет составлять до 1,5 кг в день. Как правило, основная масса жира уходит в первые дни, поэтому к окончанию срока вы можете заметить приостановку похудения. Длительность диеты 3 продуктов зависит от вашей выдержки. Если переносить лишения в еде вам тяжело, ограничьтесь неделей. Самым упорным можно растянуть “удовольствие” до 10 дней. Повторять диету рекомендуется не ранее, чем через месяц.

Все 7 дней вы питаетесь только тремя продуктами: овсяной кашей, яблоками и творогом. О пользе этих продуктов многим известно, поэтому при соблюдении всех правил диеты вы сможете не только привести свое тело в порядок, но и очистить организм, улучшить пищеварение, насытить клетки важными витаминами и минералами.

Меню диеты 3 продуктов на каждый день

• Завтрак: отварные овсяные хлопья без масла и прочих добавок, 2 яблока.
• Обед: подсоленные отварные овсяные хлопья, 100 г творога малой жирности, пара яблок.
• Ужин: 100 г творога малой жирности, пара яблок.

Если вкус постной каши покажется вам совсем непривлекательным, в один из приемов пищи добавьте в нее чайную ложку меда. Количество яблок регулируйте, основываясь на чувстве голода: диета не запрещает съесть 1-2 лишних фрукта при сильном желании перекусить. Во второй половине диеты можно добавить небольшую порцию овощей 1 раз в день. Обязательно соблюдайте питьевой режим, который предполагает не менее 1,5-2 л чистой воды в сутки.

Кефирная диета 3 3 3

Кефирная диета длится 9 дней и обещает потерю 6-7 кг при очень большом начальном весе. Выдержать ее непросто, ведь это разновидность жесткой экспресс-диеты. Результат, по отзывам, сохраняется ненадолго. Но если у вас вскоре намечается мероприятие, на котором вы просто обязаны выглядеть лучше всех, такая диета поможет влезть в любимое платье.

1. Первые 3 дня весь ваш рацион будет состоять из 2 л кефира в день. Кисломолочные продукты отлично справляются с выводом из организма шлаков и токсинов, нормализуют пищеварение и стул. Коме того, кефир – источник качественного белка и кальция. Выбирайте только свежий продукт, а также не перепутайте натуральный кефир с кефирным продуктом, пользы от которого будет мало. Диета 3 3 3 отзывы заработала самые благоприятные. Она не требует от вас пить обезжиренный напиток, ведь для усвоения кальция жир просто необходим.
2. Следующие 2 дня ваш организм будет получать клетчатку, без которой невозможно нормальное пищеварение. На ваш выбор готовьте себе винегрет или суп на овощном бульоне. Количество соли и специй в блюдах сведите к минимуму. Салат заправляйте 1 ст.л. растительного масла.
3. Последние 3 дня питайтесь нежирным мясом. Лучше всего для этой цели подойдет отварная курица без кожи или другая постная птица. В день разрешается съесть до 500 г мяса с небольшим количеством соли. Такая доза белка предупредит истончение мышечной ткани в период похудения.

Диета на 3 дня

Диету на 3 дня часто называют цифровой. Это связано с тем, что цифра 3 в данной системе питания обозначает и количество дней диеты, и число приемов пищи в день, и промежуток времени между едой (3 часа), и объем жира, который уйдет (3 кг), и количество разрешенных продуктов.

Итак, употребляя 3 продукта 3 раза в день, вы сможете похудеть на 3 кг за 3 дня. Диета 3 кг не обещает длительного результата. Это своеобразная экстренная помощь для вашей фигуры к особой дате. Учитывая жесткие ограничения в еде, повторять диету можно не чаще 1 раза в 2 месяца.

На весь срок похудения вам понадобится всего 3 куриных яйца, 6 порций творога по 200 г и зеленый чай без добавок. Также разрешается пить обычную воду без ограничений.

Меню на каждый день диеты минус 3 кг

• Завтрак: одно куриное яйцо всмятку, вкрутую или же паровой омлет.
• Обед: порция маложирного творога.
• Ужин: порция маложирного творога.

Диета 3 кг за 3 дня

Кроме классической, существуют и варианты диеты на 3 дня.

Вегетарианская трехдневная диета рассчитана не только на людей, которые не едят мясо. Она поможет похудеть в экстренном порядке любому человеку, обеспокоенному своим внешним видом. 1 и 3 дни – овощные, а между ними сделайте день для фруктов.

• Из овощей предпочтительно выбрать помидоры, огурцы, сельдерей, морковь, капусту, салат. Полезно будет также готовить овощные соки.
• Для 2 дня выбирайте только свежие фрукты, так как сухофрукты очень калорийны. Готовьте фруктовые салаты и соки, а также ешьте фрукты сырыми. Желательно отказаться от винограда и бананов.

Еще один вариант диеты на 3 дня, отзывы о которой ставят ее на лидирующие позиции среди систем похудения, – диета на ряженке. Меню выглядит следующим образом.

1 день:

• Завтрак: 100 г ряженки, 1 фрукт.
• Обед: немного салата из фруктов с заправкой из ряженки.
• Ужин: 0,5 грейпфрута, порция нежирного мяса птицы, овощи.

2 день:

• Завтрак: 100 г ряженки, овсяная каша на воде.
• Обед: несколько кусочков ананаса или дыни.
• Ужин: цитрусовый фрукт на ваш выбор, порция нежирного мяса птицы, салат из зеленых овощей.

3 день:

• Завтрак: 100 г ряженки, ломтик арбуза или дыни.
• Обед: горсть ягод, 200 г свежеотжатого фруктового сока, 1 фрукт на выбор.
• Ужин: порция нежирной рыбы, овощной салат.

В каждый из трех дней в качестве перекуса перед сном позвольте себе стакан ряженки. Отличным решением для сладкоежек будет приготовить ягодный коктейль на основе ряженки.

Диета на 3 недели

Диет, рассчитанных на 21 день, очень много. Среди них такие признанные лидеры, как, например, английская и голливудская диеты.

Классический вариант данной системы похудения предполагает чередование молочных, мясных и фруктово-овощных дней.

Меню диеты на 3 недели

Первые 2 дня – молочные.

• Завтрак: стакан нежирного молока, ломоть цельнозернового хлеба.
• Обед: стакан нежирного молока.
• Перекус: стакан нежирного молока, ломоть цельнозернового хлеба.
• Ужин: стакан нежирного молока.

Следующие 2 дня – мясные.

• Завтрак: 1 ст.л. натурального меда, ломоть черного хлеба со сливочным маслом, черный кофе без добавок.
• Обед: порция постной рыбы или нежирного мяса, ломоть цельнозернового хлеба, немного консервированного горошка.
• Перекус: 1 ст.л. натурального меда, стакан нежирного молока.
• Ужин: пара куриных яиц, ломоть черного хлеба, стакан нежирного молока.

Последние 2 дня – фруктово-овощные.

• Завтрак: пара любых фруктов на выбор.
• Обед: овощной суп, салат из овощей с заправкой из растительного масла, ломоть цельнозернового хлеба.
• Перекус: пара фруктов на ваш выбор.
• Ужин: 1 ст.л. меда, салат из овощей с растительным маслом, чашка чая.

Общие правила диеты на 3 недели

1. Пейте не менее 2 л чистой питьевой воды в сутки.
2. Овощи, а также мясные блюда готовьте только на пару, варите, тушите или запекайте без масла.
3. Вместо соли, которая задерживает воду и не дает вам расстаться с лишними килограммами, используйте соевый соус без добавок и ароматные пряности.
4. Последний прием пищи должен быть не позднее 7 вечера.
5. Хлеб, которого в меню диеты достаточно, нужно немного подсушивать естественным путем или в духовом шкафу.

[yframe url=’https://www.youtube.com/watch?v=4z5IaJmNHkY’]