Диета 5/2. Легкая разгрузка

Диета с лаконичным названием «5/2» появилась относительно недавно, но уже успела завоевать огромную популярность во всем мире. У этой системы уже появилось множество поклонников среди звезд шоу-бизнеса, а некоторые известные рестораны даже начали вводить в свое меню разгрузочные дни, основанные на принципах системы 5/2.

Необычная диета: 2 недели – 5 кг. История создания

Впервые идея диеты, основанной на регулярных разгрузочных днях, появилась 2012 году, когда на канале BBC был показан документальный фильм, снятый английским врачом и журналистом Майклом Мосли. Этот фильм был посвящен пользе периодического голодания. Вдохновившись этим научно-популярным исследованием, другая английская журналистка по имени Мими Спенсер, известная всем поклонникам модных глянцевых изданий, решила испытать эти принципы на себе.

Много лет писавшая о звездных диетах и модных системах питания, Мими Спесер была удивлена поразительными результатами, которых ей удалось добиться при помощи регулярных разгрузочных дней. Убедившись в эффективности данной системы, Майкл Мосли и Мими Спенсер в соавторстве написали книгу «Быстрая диета», моментально попавшую в списки мировых бестселлеров.

Быстрая диета 5/2. Основные принципы

Принципы, на которых основана быстрая диета, предельно просты. Согласно этой системе, каждую неделю необходимо устраивать себе 2 разгрузочных дня. Остальные же 5 дней в неделю можно питаться привычным образом.

Авторы диеты дают некоторые рекомендации касательно меню разгрузочных дней, но все же не накладывают строгих ограничений. Главным условием является количество потребляемых в эти дни калорий. Для мужчин предельно допустимым количеством является 600 калорий в сутки, а для женщин – 500. При этом промежуток времени между приемами пищи может составлять до 12 часов, поскольку считается, что именно в период голодания в организме запускаются процессы, необходимые для сжигания жира. Но если большой перерыв выдержать сложно, пищу можно разделить и на 3-4 приема.

Диета 5/2. Отзывы

Быстрая диета завоевала большую популярность во всем мире среди самых разных слоев населения, однако мнения специалистов о ее целесообразности все же разделились.

В пользу диеты 5/2 обычно выдвигаются следующие аргументы:

• Она достаточно легко переносится, поскольку не заставляет отказываться от любимых блюд и привычных лакомств.
• Периодическая разгрузка организма позволяет сбрасывать вес постепенно, теряя при этом жир, а не драгоценную мышечную массу.
• Польза кратковременного осознанного голодания уже давно доказана, а многие ученые даже утверждают, что подобная практика способна продлить человеку жизнь.

В то же время противники диеты указывают на ее минусы, к которым относятся:

• Проблемы с ЖКТ. Не каждый человек способен выдержать голодание или сильное ограничение рациона. Особенно это касается людей, страдающих гастритом или язвенной болезнью желудка.
• Существует мнение, что со временем эффективность разгрузочных дней существенно снижается.

Как правильно похудеть и сохранить результат? Эффективная диета 5/2

Люди, придерживающиеся системы 5/2, утверждают, что со временем эта диета заставляет их менять свои привычки и приучает к другому образу жизни и питанию. При этом привычка вести здоровый образ жизни приходит постепенно и максимально комфортно.

Главный секрет успеха этой системы заключается в постоянстве. Не следует сразу слишком усердствовать. Начинать можно с одного разгрузочного дня в неделю и только потом добавлять второй. Также с началом диеты желательно ограничить физические нагрузки. Тяжелые гантели лучше отложить в сторону, а вот умеренные кардио-нагрузки можно оставить.

Контролируя свое состояние и прислушиваясь к потребностям организма, с помощью этой диеты можно достичь удивительных результатов достаточно быстро, а затем удерживать их как угодно долго.

[yframe url=’https://www.youtube.com/watch?v=NXM5PzHVtgw’]