Диета 6 лепестков

Статья
Фото
Диета 6 лепестков – способ похудения от знаменитого шведского диетолога Анны Юхансон. В своей диете Анна рассказывает, как похудеть и не навредить здоровью. Суть питания – в чередовании различных монодиет в течение шести дней. В статье буде рассказано о диете, разрешенных продуктах и каждодневном меню.  

Шведская диета 6 лепестков: меню

1 день

Первый день 6 лепестков – это рыбный день. Весь день разрешено есть рыбу (до 1 кг). Можно ее запекать, варить, тушить, делать рыбные фрикадельки и паровые котлеты. Разрешено кушать рыбный бульон. Помимо рыбы в меню можно добавить ½ луковицы, специи, несколько долек лимона, зелень укропа и петрушки. Также необходимо выпивать от полутора литров воды.

0_81570_d23e9bf9_L

2 день

В течение второго дня диеты Анны Юханссон необходимо есть только овощи (до 1,5 кг). Это могут быть свежие, отварные или тушеные без масла низкокрахмалистые овощи. Нельзя есть много картофеля, свеклы и моркови. Также разрешено употреблять в пищу овощной бульон. Дополнить меню зеленью, специями и лимонным соком не возбраняется.

ce8fca9ae910

3 день

Третий день – это куриная монодиета. Разрешено питаться куриным мясом (½ курицы). Курицу рекомендуется отварить, запечь в рукаве. Допустимы куриные фрикадельки или паровые биточки. К мясу добавляется зелень, специи, ½ луковицы и несколько ломтиков свежего лимона.

118fb4

4 день

Этот день диеты посвящен питанию злаковыми продуктами. Надо есть каши: гречка, рис, овсянка, пшенка (300 г). Разрешено съесть несколько ржаных хлебцов. Если очень голодно, допустимо включить в меню порцию макарон из твердых сортов пшеницы. В 4 день к разрешенным продуктам добавляется ½ луковицы, несколько зубчиков чеснока, специи.

Pros-and-cons-of-buckwheat-diet-2

5 день

В пятый день диеты нужно употреблять творог и молоко. Творог желательно есть нежирный. Допускается зерненый. Запивать полезный продукт лучше нежирным молоком. Дневная норма творога – 500 г, молока – 2 стакана. Разрешены корица, ванилин, заменитель сахара, чеснок, зелень.

chernika-myata-tvorog-logka

6 день

Этим днем завершается диета 6 лепестков. 6 день – фруктовый день. Ешьте разнообразные фрукты и ягоды. Норма – 1,5 кг. Не налегайте на бананы и хурму. Оптимально: яблоки, апельсины, мандарины, ананас, грейпфрут и киви.

salat-iz-fruktov-s-makaronami-i-jogurtom_7812

Диета 6 лепестков: рецепты

Рыбные фрикадельки

  1. Филе судака помыть, обсушить, перемолоть на мясорубке.
  2. Фарш посолить, поперчить. Добавить нарезанный укроп.
  3. Сформировать фрикадельки и варить их в кипящей воде 10 12 минут. В воду добавить лавровый лист.

Овощное рагу в мультиварке

  1. Кабачок, лук, морковь, помидор и цветную капусту помыть, нарезать средними ломтиками.
  2. Переложить все овощи, кроме помидора в мультиварку. Готовить в режиме тушения 30 минут.
  3. Добавить помидор, сок трети лимона, соль, перец, укроп. Тушить еще 5 7 минут.

Творожный коктейль

  1. 100 г творога, 200 мл молока взбить в блендере до однородного состояния.
  2. Добавить щепотку ванильного сахара и 1 2 таблетки сахарозаменителя. Украсить листиком мяты.

06766300

6 лепестков: результаты

Диета шведки Юханссон сбалансирована и не вредна для организма. Соблюдать ее довольно легко, благодаря каждодневной смене рациона питания и включения разных групп продуктов. Потеря веса за 6 дней диетического рациона составляет от 3 до 6 кг. По окончании первого круга можно сделать недельный перерыв или сразу перейти на вторую неделю диеты 6 лепестков. Отзывы худеющих воодушевляют на продолжение совершенствования своего тела.

[yframe url=’http://www.youtube.com/watch?v=HRCcXu1tJUg’]

(Пока оценок нет)
Загрузка...
Сообщить об опечатке
Текст, который будет отправлен нашим редакторам: