Диета 7 лепестков – меню
Главные принципы диеты «Семь лепестков»
Меню на каждый день, по идее Анны, должно включать в себя один-единственный продукт. Вам кажется, что на таком рационе не разгуляешься? Напоминает довольно-таки унылые монодиеты? Зато каждый новый день не будет похож на предыдущий, так что устать от однообразия вы не успеете. А есть разрешённый продукт можно почти без ограничений! Впрочем, если вы всерьёз настроены вернуть себе девичьи-стройную талию, лучше не переходить границу в 500-700 г, установленную Анной. В этом случае похудение пойдёт успешней.
Диета семь лепестков: меню на каждый день
Понедельник: рыбный день.
- Завтрак. Чашка кофе без молока и сахара. Кусок отварной рыбы (200 г).
- Перекус. Ромашковый чай.
- Обед. Рыбный суп с петрушкой и лимонным соком.
- Полдник. Ромашковый чай.
- Ужин. Треска (200 г), запечённая в фольге с лимоном и луком.
Вторник: овощной день.
- Завтрак. Чашка чая с мятой, тарелка овощного салата.
- Перекус. Помидор с базиликом, чесноком и чёрным перцем.
- Обед. Овощной суп с брюссельской капустой.
- Полдник. Пара огурцов или морковь.
- Ужин. Тушеные овощи и мятный чай перед сном.
Среда: куриный день.
- Завтрак. 200 г куриного мяса с ананасами, кофе.
- Перекус. Чай со зверобоем.
- Обед. Бульон с луком и одной морковкой. На второе – порция отварной курятины из бульона.
- Полдник. Чай со зверобоем.
- Ужин. Куриные котлеты на пару.
Четверг: день каш.
- Завтрак. Традиционная утренняя овсянка на воде. Зелёный чай.
- Перекус. Зелёный чай, 15 г изюма.
- Обед. Пшённая на воде.
- Полдник. Зелёный чай.
- Ужин. Рис на пару и 2 штучки чернослива для профилактики запоров.
Набор круп может быть любым. Достаточно ознакомиться с калорийностью каш, и вы без труда составите нужное меню.
Пятница: день молочных продуктов.
- Завтрак. Йогурт без сладких наполнителей, стакан молока.
- Перекус. Чай с чабрецом, ломтик сыра (30 г).
- Обед. 200 г творога, смузи для похудения.
- Полдник. Чай с чабрецом.
- Ужин. Ещё одна порция творога (100 г), стакан кефира и 2 ст. л. отрубей.
Суббота: день фруктов.
- Завтрак. Фруктовый салат, яблочный сок.
- Перекус. Апельсиновый сок, два мандарина.
- Обед. Два-три яблока, запеченных с ванилью, лимонным соком и чайной ложкой мёда. Коктейль из груши и апельсина.
- Полдник. Жиросжигающий коктейль.
- Ужин. Фруктовый смузи на ваш выбор, но без бананов и винограда.
Воскресенье: водный день.
- 8.00 Стакан воды с ложкой мёда, чтобы запустить обмен веществ.
- 10.30 Чай с розмарином, стакан минеральной воды без газа.
- 13.00 Приготовьте дренажный напиток.
- 15.30 Чай, заваренный с семенами аниса для лучшего пищеварения. Вода.
- 18.00 Минеральная вода с ломтиком лимона.
- 20.30 Чай с мелиссой, чтобы обеспечить себе крепкий и здоровый сон.
Видео: пример рыбного дня
[yframe url=’http://www.youtube.com/watch?v=Vt9t6UANM1Q’]
Конечно, диету нельзя рассматривать, как панацею. Она не подходит всем поголовно. Не принесут «Семь лепестков» пользы и тому, кто выдержит неделю и тут же накинется на любимые сладости. Но если у вас хватит решимости перебрать все лепестки до единого, а потом выйти на нормальный режим питания без перееданий и полуночных ужинов, результат однозначно будет. От минус 2 кг (для тех, чей вес почти в норме) до минус 15 кг (для выраженных пышек) в неделю.