Диета без вреда для здоровья

Диета без вреда для здоровья подразумевает равномерное и стабильное похудение. Определите свой оптимальный вес и начните упорную борьбу с лишними жировыми отложениями. Для этого необходимо употреблять только свежеприготовленные продукты и соки, заранее рассчитывать калорийность каждодневного меню и регулярно заниматься спортом.

Польза и вред диет

Далеко не каждая диета способна укрепить здоровье. Как правило, наблюдаются противоположные результаты. Худеющие жалуются на быструю утомляемость, головокружение и потерю интереса к жизни. Чтобы избежать этих симптомов сидя на диете, нужно обязательно употреблять продукты, повышающие жизненный тонус. Это натуральное мясо, рыба, фрукты и даже черный шоколад. Главное, во всем соблюдать меру и не бросаться в крайности.

В чем заключается вред диет для похудения

Любая диета приводит в действие систему самозащиты организма. Чувствуя недостаток питания, он начинает экономить энергию. Это сразу сказывается на нервной, сердечно-сосудистой и дыхательной системах, а также на процессе метаболизма. После стресса калории накапливаются в три раза быстрее, а жир откладывается еще и на внутренних органах. Оттуда он попадает в кровоток, провоцируя повышения холестерина. Результатом таких экспериментов может быть не только быстрая утомляемость и торможение умственной деятельности, но и цирроз печени, язва желудка и даже онкология.

Как выбрать эффективную диету без вреда здоровью?

Здоровая диета должна включать в себя потребление достаточного количества жиров, белков и углеводов. Это кисломолочные продукты, протеины и клетчатка. При составлении меню необходимо учитывать свою профессию и тип темперамента. Холерикам, занимающимся физическим трудом, нужно налегать на углеводы и витамины. А вот их флегматичному прототипу даже при больших физических нагрузках лучше есть белковые и кисломолочные продукты. Они же показаны при “сидячем” образе жизни всем остальным типам темперамента.

Простые правила здорового питания

Чтобы похудеть и оздоровиться – соблюдайте простые правила здорового питания:

• ешьте натуральные, низкокалорийные продукты;
• составьте меню так, чтобы в нем не было мучных изделий, жирной и копченой пищи, а также полуфабрикатов;
• уменьшите калорийность ежедневного меню на 15-20%;
•  подберите индивидуальную диету;
• помните, что употребление сырых овощей и фруктов вызывает вздутие и диарею, а белковых продуктов в больших количествах – заболевания печени и почек.

Выбор диеты зависит от типа темперамента

Наиболее эффективной и безвредной считается диета по группам крови. В ней содержится достаточное количество полезных компонентов. Придерживаться такой диеты могут представители всех профессий и типов темперамента. Флегматикам и сангвиникам диетологи рекомендуют вегетарианскую диету с включением молока, яиц и морепродуктов. Холерикам и меланхоликам лучше выбрать белковую диету, в которую входит нежирное мясо, орехи, бобовые и все виды натуральных сладостей. Им же подойдет раздельное питание, когда можно кушать все, но через определенное время.

[yframe url=’https://www.youtube.com/watch?v=DL3y8gK0Pao’]