Диета Даны Борисовой

Диета Даны Борисовой – это сбалансированное питание и регулярные физические нагрузки. Она не включает в себя ничего сверхъестественного и является абсолютно доступной.

Как правильно похудеть

Как считает телеведущая, главными причинами избыточного веса являются следующие факторы:

• малоактивный образ жизни;
• проблемы со здоровьем;
• ненормированный сон и отдых;
• переедание;
• стрессовые ситуации.

Принципы и система питания Даны Борисовой

• По воскресеньям устраивайте для себя разгрузочный день, когда вы можете позволить своему организму расслабиться и кушать практически все.
• Ежедневно пейте от двух литров чистой воды.
• Из рациона необходимо исключить жирную, жареную пищу, спиртное, мучные и кондитерские изделия.
• Дана предлагает похудеть легко, чередуя между собой два специально разработанных рациона.
• Чтобы в процессе сброса веса организм получал все необходимые вещества, каждый день следует пить поливитаминный комплекс.
• Минимум 3 раза в неделю посещайте спортзал.
• Пищу необходимо употреблять небольшими порциями.
• Отдавайте предпочтение продуктам с высоким содержанием клетчатки.

Преимущества методики Даны Борисовой

• благодаря дробному питанию вы не испытываете сильное чувство голода;
• можно сбросить от 12-14 кг;
• организм очищается от продуктов распада;
• улучшается самочувствие;
• вы воспитываете в себе чувство воли;
• один раз в неделю можно себя баловать.

Даны Борисовой диета – есть ли недостатки?

• рацион достаточно однообразен;
• повторять диету можно не ранее, чем через 2 месяца.

Как быстро похудеть: особенности диеты

• запрещены к употреблению наваристые супы и бульоны;
• не рекомендуется кушать хлеб, пить сладкий кофе;
• для салатов лучше использовать листовую зелень и капусту;
• в обеденное время салат можно заменить тушеными корнеплодами за исключением картофеля и бобовых;
• подходите к диете осознанно;
• “медленные” углеводы разрешено употреблять только утром;
• отдавайте предпочтение фруктам, корнеплодам, нежирному творогу, постному мясу;
• чтобы не голодать – питайтесь чаще, но исключительно правильными продуктами;
• перед тем, как сесть на диету, проконсультируйтесь со специалистом.

Меню Даны Борисовой (фото)

Питание по системе Даны Борисовой длится две недели. Кроме этого, звезда рекомендует заняться фитнесом, плаванием и больше гулять на свежем воздухе.

Первый день

• томаты, отварное мясо 80 г, овсяная каша на воде;
• диетические хлопья, нежирный сыр – 20 г;
• средний грейпфрут, зеленое яблоко;
• постный творог – 200 г;
• 200 мл кефира 0-2% жирности.

Второй день

• 200 мл нежирного молока либо классического йогурта, хлопья овсяные на воде;
• брокколи, 100 г постной говядины;
• средний банан;
• 20 г нежирного сыра, несколько томатов;
• молоко либо кефир 0-2% жирности.

Рекомендации от Даны Борисовой

• при желании постное мясо можно заменить нежирной рыбой;
• отдавайте предпочтение ягодам, цитрусовым, огурцам, капусте;
• выбирайте максимально полезные для вашего организма продукты;
• такого питания следует придерживаться 7-14 дней;
• выходить из диеты нужно постепенно, придерживаясь впоследствии главного принципа – минимальное потребление жиров и “медленных” углеводов;
• отдавайте предпочтение белковым продуктам;
• запишитесь на массаж – благодаря ему ваше тело подтянется, кожа станет более упругой.

Видео (смотреть) Дана Борисова:

[yframe url=’https://www.youtube.com/watch?v=_XzmlvjTdeY’]