Диета для похудения живота – меню на неделю

Даже небольшой животик портит фигуру женщины. В обтягивающем платье жир на животе и боках особенно заметен. А сколько другой одежды, никак не скрывающей этот досадный дефект фигуры. После родов женщине и вовсе остается только мечтать о прежней идеальной талии. Но не стоит опускать руки. Существует диета, специально разработанная для похудения живота и боков.

Принципы диеты для похудения живота за неделю

За недельный срок добиться полностью плоского живота невозможно. Но значительно похудеть в этой области – вполне реально. Диета для живота делится на 3 этапа.

1. Если вам свойственно переедание или пристрастие к вредной, жирной, сладкой пище, то перед основной диетой вам понадобится еще неделя, чтобы подготовить свой организм к ограничениям в пище. За 7 дней исключите из рациона все жирное, мучное, слишком соленое и пряное. Обязательно откажитесь от курения и алкоголя – это чрезвычайно важно для расщепления жира в зоне талии. Учитесь есть домашнюю еду, а не полуфабрикаты или фаст-фуд. Переходите на свежие и натуральные продукты.
2. Второй этап – это и есть недельная диета. Если ваш вес составляет более 80 кг, растяните этот срок на 2-3 недели, чтобы потеря килограммов была равномерной. Резкий сброс веса чреват растяжками и обвисанием кожи.
3. Третий этап – стабилизирующий. Живот подтянут, но чтобы закрепить этот результат, необходимо еще в течение нескольких недель ограничивать себя в калорийной и вредной пище, не переедать на ночь, воздержаться от спиртных напитков.

Что есть на диете для похудения живота?

• Любые свежие овощи. Большую часть овощей съедайте сырыми в салатах или нарезках. Разрешается также их тушить, запекать, варить, готовить на пару и даже жарить с одним лишь условием – не использовать при готовке растительные и животные жиры.
• Все разнообразие фруктов. Фруктами удобно перекусывать между приемами пищи. Специалисты рекомендуют такую схему для одного перекуса: 1 сладкий фрукт + 1 кислый фрукт.
• Зелень. Она содержит ферменты, способствующие расщеплению жира в организме, и богата микроэлементами.

• Постная говядина, постная птица. 1 раз в неделю съедайте за день 300 г отварной или паровой говядины, индейки, курицы.
• Нежирная рыба разрешена 3 раза в неделю. Готовьте ее любым способом, но без добавления масла.
• Нежирные молочные и кисломолочные продукты.
• Твердый сыр в количестве 80 г дважды в неделю.
• Орехи, семена, сухофрукты в сыром виде можно употреблять трижды в неделю по 1 горсти.

Напитки для похудения.
Как правильно питаться для снижения веса?
Диета Дюкана: меню на каждый. Подробнее>>

Диета для похудения живота: меню на неделю

Вашему вниманию предлагается примерное меню на 1 день. При желании его можно повторять каждый день, но лучше разнообразить свой рацион разрешенными продуктами.

• Завтрак: салат из свежих овощей с зеленью; 2 ломтика сыра (примерно 80 г); чашка натурального несладкого кофе.
• Перекус: 100 г творога с кусочками фруктов.
• Обед: суп из белокочанной капусты, помидоров, сельдерея (второй вариант обеда: 150 г отварной курицы без кожи, салат из свежих овощей); 2 груши; чашка несладкого зеленого чая.
• Полдник: горсть горехов или сухофруктов.
• Ужин: овощное рагу; пара несладких фруктов; чашка травяного чая.

[yframe url=’https://www.youtube.com/watch?v=JRGs4Z_2cvk’]