Диета для тонуса. Как сохранять стройность фигуры

Диета без вреда для здоровья позволяет есть все продукты, но только в ограниченном количестве. Суть методики в осознанном приеме пищи. Необходимо акцентировать внимание не на самой еде, а на причине ее чрезмерного поглощения. Чтобы хорошо выглядеть, нужно отучиться «заедать» обиду и внутренние конфликты.

Выбираем эффективную диету без вреда здоровью

Большинство полных людей не могут решить дилемму, как правильно похудеть без потери жизненного тонуса и душевного равновесия. Необходимо разработать систему питания, которая поможет набраться сил и улучшить настроение. Называется она «диета без диет». Данная методика позволяет кушать все. Только нужно понять, почему и зачем мы это делаем.

Избавляемся от негативных эмоций

По утверждению психологов, лишний вес – это защитная реакция организма на неблагоприятную среду. Человек, который таит в себе обиду, боль или злобу обречен не только на переедание, но и на полное самоуничтожение. Помните, успешные люди всегда контролируют свои эмоции и аппетит.

Выполняем основные правила диеты «здоровье»

Следя за своем питанием, любой из нас может избавиться от дурных мыслей и лишних жировых складок. С помощью правильно подобранной диеты здоровье будет крепнуть, килограммы «таять», а настроение улучшаться.  Итак,

1. Перестройте систему приема пищи. Утолять нужно только здоровый голод, а не “навеянный” душевным дискомфортом.
2. Забудьте про медикаментозную борьбу с весом. Таблетки и стимуляторы разрушают не только нервную систему, но  и внутренние органы.
3. Не гонитесь за быстрым результатом.  Каждая клеточка нашего тела зависит от подкожного жира. Его резкое уменьшение может привести к полному дисбалансу организма, спровоцировать появление растяжек и отвисание кожи. Суточная потеря веса должна колебаться в пределах 100-300 грамм.
4. Разработайте индивидуальную систему питания, которая содержала бы около 1500-2000 ккал в сутки. Тот, кто заботиться о здоровье, диеты для похудения выберет полезные и щадящие.

Разрабатываем приблизительное меню здоровой диеты для похудения

1. Завтраки

• проснувшись пораньше, выпейте стакан воды;
• приготовьте завтрак, калорийность которого составляет около 450-600 ккал. C утра лучше употреблять вязкие молочные каши, йогурты или сливки;
• через час снова выпейте воду и съешьте любой десерт с калорийностью не более 200 ккал.;
• устройте себе небольшую пробежку и выполните несколько силовых упражнений.

2. Обеды

Разделите обед на два приема.

• первый должен быть белковым. Это рыба или мясо с гарниром калорийностью около 500 ккал;
• второй – углеводным: суп, хлеб, фрукты калорийностью 210 ккал.

3. Ужины

На ужин лучше съесть овощное рагу, кашу или выпить чай с бутербродом. Белковые продукты перед сном не рекомендуются.

• первый ужин – 300 ккал;
• второй – 150 ккал.

Учимся радоваться

И, главное, чтобы избавиться от стрессов и переедания, необходимо научиться радоваться и благодарить. Замечайте красоту вокруг себя и благодарите ее Создателя.  Для хорошей осанки и приподнятого настроения выполняйте следующее упражнение: представьте, что к вашей макушке привязана нитка, которая уходит наверх. Высшие силы держат за нее и ведут Вас по жизни. Ощутив их помощь, вы автоматически поднимете голову, сбросите груз проблем и вдохнете счастье «полной грудью».

[yframe url=’https://www.youtube.com/watch?v=ibyPGfzbC6Q’]