Диета для занятых

Статья
Фото

 Правильное питание на рабочем месте поможет сохранить осиную талию. Добавив диетические перекусы в свой рацион, вы сможете снизить чувство голода, не навредив при этом своей фигуре. Поэтому, выбирая продукты на ближайшую неделю, купите немного фруктов и овощей. О том как правильно их приготовить читайте в нашей статье.

Правильные перекусы в офисе

iU8iSfox-rM-1

Правильный выбор перекуса позволит всегда оставаться в отличной форме.

5 правильных перекусов для занятых людей

  1. Обезжиренный кефир – отличный перекус для тех, кто попросту не поел дома.Кефир отлично влияет на микрофлору, а так же очищает организм от вредных веществ.
  2. Овощи – станут отличным перекусом, их можно есть не только сырыми, но и запеченными или же тушеными.
  3. Диетические сыры – содержат много витаминов, которые являются легкоусвояемыми.
  4. Сушеные фрукты – натуральные, а главное питательные. Для того чтоб получить прилив энергии, необходимо съедать немного сухофруктов.
  5. Сезонные фрукты – прекрасный вариант перекуса, так как они улучшают работу сердца, походят для перекуса на работе.

Перекусы на работе : рецепты

crop

Легкое печенье на основе овсянки

LUODNOyKLDM-2

Подготовьте следующие ингредиенты:

  • овсяные хлопья – 200 грамм;
  • обезжиренный кефир – 100 грамм;
  • немного мёда;
  • яблоко.

Инструкция приготовления следующая:

  1. Овсяные хлопья залейте кефиром и отставьте на 30 минут.
  2. Яблоко порежьте и натрите на крупной терке.
  3. Подготовленное яблоко и мед добавьте к овсяным хлопьям.
  4. Из хлопьев сформируйте круглое печенье.
  5. Положите его на противень и запекайте полчаса при температуре 180 градусов.

Овсяное печенье содержит всего лишь 110 килокалорий

Диетические блюда на новый год.
Как делать зарядку для похудения?
Как сделать йогурт в домашних условиях? Подробнее>>

Полезные творожные конфеты

творож конф

Подготовьте следующие ингредиенты:

  • обезжиренный творог – 200 грамм;
  • грецкий орех – 20 грамм;
  • крошки печенья – 100 грамм;
  • шоколадная стружка для обсыпания.

Инструкция приготовления следующая:

  1. Возьмите творог и измельчите с помощью блендера.
  2. Добавьте измельченное печенье и орехи.
  3. Из полученной массы сформируйте конфеты.
  4. Посыпьте готовые конфеты шоколадной стружкой.
  5. Конфеты поставьте в холодильник на полтора часа.

100 грамм творожных конфет содержит – 93 килокалории.

Диетический зефир

Z3foRnvyDnE

Подготовьте следующие ингредиенты:

  • 300 грамм обезжиренного творога;
  • чайная ложка желатина;
  • молоко обезжиренное 100 мл.

Инструкция приготовления следующая:

  1. Взбейте творог в блендере до однородной консистенции.
  2. Налейте молоко в миску и замочите в нем желатин.
  3. Желатин добавьте к творожной массе, измельчите в блендере.
  4. Творожную массу вылейте в формы и отправьте в морозильную камеру на один час.

В 100 гр домашнего зефира – 103 килокалории.

[yframe url=’https://youtu.be/0vWYZjAwH3E’]

 

 

 

(Пока оценок нет)
Загрузка...
Сообщить об опечатке
Текст, который будет отправлен нашим редакторам: