Диета Екатерины Миримановой: Система минус 60

Статья
Фото
Принято считать, что похудеть могут только целеустремленные люди, у которых хватает силы воли, чтобы отказаться от всех вредных продуктов и перейти на легкое диетическое питание. Что же делать тем, кто не в силах устоять перед булочками и конфетами? Неужели им остается только смириться со своим лишним весом? Не стоит отчаиваться! Похудение возможно даже без отказа от любимых лакомств. Блестяще доказала это Екатерина Мириманова – автор популярной диеты «минус 60».

Система минус 60. История создания

minus60-1

Диета 60 Екатерины Миримановой была создана путем проб и ошибок на основе личного опыта автора. Как и многие девушки, Екатерина Мириманова мечтала об идеальной фигуре и в погоне за ней пробовала самые разные способы похудения. Каждый раз начиная очередную диету или вводя запрет на определенные продукты питания, она мечтала наконец-то достичь идеала, но очень быстро срывалась и набирала вес снова.

Неправильное питание, отчаяние от невозможности похудеть и укоренившаяся привычка заедать стресс привели к тому, что Екатерина начала носить 56 размер одежды, а вес ее был равен 120 кг.

Осознав, что дальше так продолжаться не может, она начала действовать по собственной, комфортной для нее, методике и уже спустя полтора года стала весить на 60 кг меньше. Убедившись в эффективности собственного метода, Екатерина Мириманова решила поделиться им с другими женщинами. Так система Миримановой минус 60, названная в честь ее прекрасного результата, приобрела огромную популярность.

Плюсы данной системы питания заключаются не только в том, что она обеспечивает максимально комфортную и безопасную потерю веса, но и в том,  что килограммы, сброшенные с ее помощью, обычно не возвращаются. Прекрасным примером служит сама Мириманова, удерживающая свой идеальный вес с 2005 года.

Диета минус 60 Екатерины Миримановой. Основные принципы

minus60-3

Секрет огромного успеха системы минус 60 кроется в отсутствии насилия над организмом. Приверженцам этой диеты не придется голодать и урезать свой рацион до минимального количества калорий, безжалостно выбрасывая из него все самое вкусное. Не нужно устраивать разгрузочные дни и прочие голодовки. Диета Екатерины Миримановой подразумевает медленную и комфортную перестройку привычек питания и постепенную замену вредных продуктов их полезными аналогами.

Огромную роль в процессе похудения играет психологическое состояние. Как и любое другое дело, процесс похудения нужно начинать с хорошим настроением. Ни в коем случае не нужно винить себя за набранный вес или за срывы. Чувство вины – один из главных противников худеющего.

Также важно настроить себя на то, что быстро похудеть не удастся. Лишний вес накапливался не один месяц, за неделю он не уйдет. Худеть нужно в комфортном для организма темпе, иначе сброшенные килограммы могут быстро вернуться.

Екатерина Мириманова утверждает, что худеть необходимо с удовольствием, поэтому нельзя насиловать свой организм. Все пищевые привычки должны меняться постепенно, шаг за шагом приближая заветный результат.

В системе минус 60 практически отсутствуют запрещенные продукты и если чего-то очень сильно хочется, съесть это можно, но до 12 часов дня. Дальнейшие приемы пищи должны соответствовать правилам сочетаемости продуктов.

Как и любая другая эффективная диета, система минус 60 предусматривает наличие физических нагрузок, которые позволят не только ускорить процесс похудения, но и привести мышцы в тонус. Ежедневную зарядку также следует проводить в комфортном для себя темпе и начать можно с 10-15 минут упражнений.

Меню диеты Екатерины Миримановой

minus60-5

Система минус 60 не предусматривает строгого и четко расписанного меню, требующего неукоснительного соблюдения. Однако есть определенный набор правил, на основании которых должно строиться ежедневное питание:

  • Завтрак – обязательный прием пищи. При этом не стоит плотно есть. Важно активизировать обменные процессы организма. Поэтому в качестве завтрака может быть только чашка чая с сыром или сухариком, но пропускать совсем первый прием пищи нельзя.
  • До 12 часов дня можно есть  все, что хочется, в том числе и мучное, жаренное, сладкое. После полудня об этих продуктах необходимо забыть до следующего утра.
  • Обед должен состоять из полезных продуктов, сочетающихся между собой. Так, например, картофель и макароны необходимо сочетать с овощами, а не мясом, в то время как мясные продукты требуют более легкого гарнира из овощей или гречки.
  • Ужин должен быть максимально легким. Использовать для его приготовления соль допустимо, а вот сахар – нет.
  • Шоколад системой минус 60 допускается, но только черный.
  • В качестве напитков можно использовать кофе, чай и сухое вино. Тем, кто привык пить сладкие напитки, разрешается добавлять в чай или кофе сахар, заменив рафинированный на коричневый и постепенно уменьшая его количество.
  • Необходимо постепенно замещать продукты более полезными аналогами. Так, например, белый рис лучше заменить бурым, а вместо хлеба ввести в рацион диетические хлебцы.
  • Не стоит слишком увлекаться фруктами. В большом количестве они могут замедлить процесс похудения.

Придерживаясь этих простых правил, можно легко приучить себя к сбалансированному и здоровому питанию, благодаря чему лишние килограммы испаряться безвозвратно.

[yframe url=’https://www.youtube.com/watch?v=MmC-ka8xBSE’]

(Пока оценок нет)
Загрузка...
Сообщить об опечатке
Текст, который будет отправлен нашим редакторам: