Диета гречневая для похудения

Похудение на гречневой диете считается одним из самых эффективных и полезных. И неудивительно! Эта чудесная крупа буквально переполнена микроэлементами, минеральными веществами и витаминами группы В. Белка в ней столько, что гречку впору назвать мясом для вегетарианцев. Углеводы, содержащиеся в этих маленьких коричневых зернышках, обеспечивают организм энергией. Клетчатка надолго избавляет от чувства голода и нормализует работу пищеварительного тракта. И еще один важный факт: гречневая крупа очищает организм от холестерина.

Гречневая диета: инструкция приготовления полезной каши

Если вы решили избавиться от пары-тройки лишних килограмм и хотите на себе испробовать эффективность гречневой диеты, приготовьтесь всю неделю питаться исключительно кашей. Без соли, сахара и прочих вкусовых добавок! Причем готовить гречку придется нетрадиционным способом, поэтому:

• Отставьте кастрюлю с плиты, а лучше приготовьте вместительный термос.
• 200 грамм крупы тщательно промойте под проточной водой.
• Залейте гречку двумя стаканами крутого кипятка.
• И оставьте томиться под крышкой на всю ночь.

И с утра полезная, рассыпчатая и ароматная каша готова к употреблению. Суть гречневой диеты проста: именно в таком виде крупа сохранит большую часть своих полезных свойств и принесет максимум пользы организму.

Как сидеть на гречневой диете с пользой для здоровья?

Сила воли вам понадобится, ведь диета считается жесткой. Особенно непросто ее выдержать тем, кто привык питаться разнообразно. Целую неделю ваше меню будет состоять из запаренной гречневой каши, 1 литра нежирного кефира и неограниченного количества воды в день. Все прочие продукты, кофе, соки и пряности попадают под строгий запрет. Маленькое послабление делается лишь для любителей зеленого чая – вот его можно пить вдоволь. Но конечно, без сахара.

Однако есть и плюс – голодать не придется. Всякий раз, когда почувствуете очередной приступ голода, просто вооружайтесь ложкой и накладывайте на свою тарелку такую порцию, какую захочется. Запаренную гречневую кашу можно есть практически без ограничений! Правда, и переесть не получится: несоленая гречка без масла и сахара – не самое аппетитное блюдо. Поэтому, если будет совсем невмоготу, добавьте в тарелку пару столовых ложек кефира или немного соевого соуса.

Сколько сидеть на гречневой диете?

Количество дней, проведенных в таком режиме питания, зависит от вашей решимости и силы воли. Один день можно считать разгрузочным, семь – полноценной диетой. Но в любом случае, придерживаться диеты более недели не рекомендуется. При всей полезности гречки, она не способна обеспечить организм полным набором необходимых ему веществ.

Есть случаи, когда диета на каше может и навредить. Например, если у вас наблюдается гастрит, язва или почечная недостаточность, долгое употребление пустой гречки легко спровоцирует новый приступ болезни. Поэтому, хотя похудение на гречневой диете отзывы собирает самые положительные, не надо слишком усердно следовать ей. Помните: мера хороша во всем.

Гречневая диета: сколько можно скинуть?

Результаты диеты во многом определяются тем, в каком весе вы находитесь изначально. Чем он больше, тем выше будет результат. Стройные девушки, желающие лишь чуть подправить фигуру, теряют обычно 500 грамм в первый день и до 2 кг за неделю. Те, чей вес сильно превышает норму, сбрасывают от 5 до 7 кг за семь дней. А страдающие ожирением в той или иной форме после недели строгого соблюдения диеты избавляются и от 10 кг!

Однако стоит помнить, что после такого рывка процесс похудения замедлится. Не торопитесь продолжить чудо-диету, дайте организму отдохнуть и свыкнуться с новым весом.

Гречневая диета для похудения: фото

[yframe url=’http://www.youtube.com/watch?v=uJh65x5UNmE’]