Диета Ксении Бородиной

Диета Бородиной: основные принципы
Огуречная диета
Белковая диета
- Меню белковой диеты
- Правильное питание – эффективное похудение
Ксения Бородина: диета и выход

Диета Ксении Бородиной предполагает жесткий, но достаточно простой режим питания. Эффективность методики сводится к строгому соблюдению основных принципов и низкокалорийному рациону.

Диета Бородиной: основные принципы

длительность диеты составляет от 7-14 дней;
повторять ее рекомендуется не ранее чем через 30 суток;
категорически запрещено изменять рацион, увеличивать количество калорий и кушать после 19:00;
следует исключить любые алкогольные напитки;
минимум 3 раза в неделю рекомендуется ходить на фитнес;
под запретом находятся соль, приправы и специи;
ежедневно необходимо гулять на свежем воздухе;
по завершению диеты следует ограничить потребление жирного, сладкого и мучного.

Огуречная диета

Завтрак:

кусочек ржаного хлеба;
2 огурца.

Обед:

огуречный салат, заправленный оливковым маслом (не более 1 ч.л.);
суп из корнеплодов.

Ужин:

салат из огурцов с подсолнечным маслом (1 ч.л.).

Как эффективно похудеть на огуречной диете: рекомендации

необходимо ежедневно принимать комплекс витаминов;
несколько раз в неделю суп из корнеплодов можно заменить на небольшой кусочек постного отварного мяса.

Эффективная диета Бородиной: преимущества и недостатки

Плюсы диеты:

на огуречном рационе организм получает большое количество витаминов и микроэлементов;
салаты благотворно влияют на работу пищеварительной системы;
в организме восстанавливается водно-солевой баланс;
улучшается состояние кожи и тела;
выводятся шлаки и токсины;
происходит стремительная потеря веса;
нормализуется обмен веществ;
разглаживаются мелкие морщины.

Минусы диеты:

является довольно жесткой;
организму не достаточно питательных веществ;
не рекомендуется превышать ее длительность;
данный метод похудения противопоказан людям, страдающим хроническими заболеваниями сердечнососудистой системы, почечной недостаточностью и мочекаменной болезнью.

Ксения Бородина: диета и рекомендации

для усиления эффекта рекомендуется делать ежедневные клизмы;
парниковые огурцы содержат больше калия и обеспечивают мочегонное действие;
в грунтовых корнеплодах находится больше клетчатки, но на вкус они гораздо вкуснее;
не следует приобретать первые огурцы, которые перенасыщены нитратами;
ежедневно необходимо выпивать до 2 л чистой воды.

Белковая диета

Похудение на белковой диете: основные принципы

сведите к минимуму потребление соли, животных и растительных жиров;
запрещено кушать морковь, сахар, свеклу, мучное, картофель и рис;
не следует пить алкогольные напитки;
по завершению диеты запрещенные продукты вводятся в рацион, но употребляются в ограниченном количестве и без использования жиров.

Меню белковой диеты

Завтрак:

йогурт или кефир 0%;
каша овсяная, приготовленная на воде.

Второй завтрак:

2 яблока;
2 мандарина.

Обед:

порция нежирного мяса (курицы или рыбы).

Полдник:

2 яблока;
2 мандарина.

Ужин:

кефир или йогурт 0%;
салат из овощей;
яйцо отварное.

Правильное питание – эффективное похудение

Белковая диета Бородиной относится к сытным методикам. В отличие от огуречной она рассчитана на несколько месяцев. Завершить белковый режим следует в том случае, когда вы решите что вес пришел в норму. Полученный результат при данном рационе сохранится на несколько лет.

Ксения Бородина: диета и выход

Чтобы правильно выйти из диеты, необходимо рационально подойти к своему дальнейшему питанию:

ограничить потребление мучного, сладкого и жирного;
вводить продукты постепенно;
регулярно заниматься спортом;
пить ежедневно от 2-2,5 л негазированной или очищенной воды.

Диета Ксении Бородиной:

[yframe url=’https://www.youtube.com/watch?v=DPRtYa1Ll3w’]