Диета любимая: на 7 дней и на 12 дней. Подробное описание: меню, результаты, отзывы

Среди всего многообразия диет особо выделяется одна, названная Любимой. Должно быть, это не случайно: ведь множество женщин признается в самых горячих чувствах к данному режиму питания! Диету Любимую отзывы называют самым эффективным, простым и быстрым способом сбросить вес.

Суть Любимой диеты

Прежде всего расставим все точки над «i». “Любимая” и в самом деле очень эффективна, и при строгом ее соблюдении приводит прямо-таки к сногсшибательным результатам: от 5 до 10 кг за неделю. Однако, как и всякий способ похудеть быстро, диета не безопасна для здоровья. Твердо запомните: перед вами экстренная мера похудения! Своеобразная “красная кнопка”, которую следует жать, когда время поджимает, а лишние килограммы никак не желают уходить. И не злоупотребляйте скоростным сбросом веса. Выдержали диету, порадовались результатам – и забыли о ней. Минимум на три месяца! А лучше на полгода, чтобы не нанести себе вреда жаркой битвой с лишним весом.

Некоторым категориям людей в принципе следует держаться подальше от строгих ограничений в пище. Не ставьте на себе эксперименты, если у вас замечены признаки:

• гастрита;
• диабета;
• скачков давления;
• заболеваний желудочно-кишечного тракта;
• проблем с почками;
• заболеваний в области сердечно-сосудистой системы.

Строгий запрет на диету вводится для беременных, кормящих грудью и подростков. А если вы сейчас пребываете не в лучшем настроении, садиться на диету (причем любую) просто противопоказано. Строгие ограничения в пище лишь провоцируют депрессию.

Еще одна маленькая ложка дегтя для тех, кого соблазняет обещание: «Вес уходит и больше не возвращается». К сожалению, волшебной диеты, позволяющей обрести желанную тонкую талию и расслабиться, еще не придумано. Даже по завершению “Любимой” следить за своим рационом придется всерьез, строго контролируя количество лакомых, но лишних кусочков.

Расстроились? Зря. Если подходить к Любимой диете грамотно, не забывать следить за своим самочувствием во время похудения, а закончив, не набрасываться на пирожные с шоколадками, результат приведет вас в восторг и задержится надолго.

В чем же секрет успеха «Любимой»?

• По сути, диета представляет собой череду однодневных монодиет, которые всегда эффективны в борьбе с лишним весом. Вас ждут фруктовые, овощные и белковые дни.
• Монодиеты расположены в определенном порядке. Углеводные и белковые дни следуют друг за другом, повторяя принципы раздельного питания – еще один «фетиш» худеющих.
• И наконец, монодиеты перемежаются разгрузочными днями на воде, что дает организму дополнительный толчок к похудению. А так как совсем уж суровые разгрузки при данном режиме питания не длятся дольше суток, то и тело не успеет испугаться и затормозить сброс веса, как это происходит при более длительных и голодных диетах.

Благодаря всему этому и получается, что диета «Любимая» результаты дает превосходные, а времени занимает всего ничего – 7 или 12 дней. Причем длительность определяете вы сами. Больших финансовых трат она тоже не потребует. Чистая пищевая вода, самые простые овощи и фрукты, диетическое мясо… Можете быть уверены, ваш кошелек не похудеет вместе с вами.

Диета «Любимая» 7 дней

Первый день. Готовим организм к предстоящему испытанию с помощью первого разгрузочного дня. Вам разрешены:

• вода, желательно теплая;
• чай – черный, зеленый, травяной на ваш выбор;
• одна чашечка кофе без молока и сахара;
• соки, разбавленные водой в пропорции 1:1;
• и наконец, бульоны. Приятное и довольно сытное дополнение обычной жидкой диеты! Правда, некоторые сторонницы жестких мер ратуют за отмену такого излишества – мол, бульон слишком калориен, да и без соли тут не обойтись! В любом случае, решать вам. Но если собственный желудок вам дорог, не бойтесь съесть парочкой калорий больше, чтобы обеспечить ему горячий обед.

Общий объем жидкости, которую вам необходимо употребить в этот день, должен составлять не менее 2 л. Уменьшать его нельзя, увеличивать можно. Но не старайтесь обязательно заполнить желудок невероятным количеством воды, чтобы не чувствовать голод. Он попросту растянется, заставляя вас накидываться на еду с удвоенной энергией! Кроме того, от большого количества жидкости могут пострадать почки. А чтобы не повредить и желудку, который в эти дни итак будет под ударом, свежевыжатые соки пейте, разводя их водой. О концентрате из картонных коробок речь и вовсе не идет – покупной сок в своем меню сводим к нулю.

Второй день. Выбираем малокалорийные овощи и шинкуем их всевозможными способами. Сегодня в ваших салатах должны присутствовать помидоры и огурцы, морковь и капуста, болгарский перец и всевозможная зелень. Так как наесться овощами надолго довольно трудно, старайтесь перекусывать каждые 2-2,5 часа, и голод не застанет вас врасплох. А чтобы добавить остроты однотипной еде, используйте свежий лук и чеснок. Не забываем также про обязательные 2 л воды.

Третий день. Вторая разгрузка: вода, вода и снова вода. Время от времени скрашивайте голодный паек бульоном и более приятными напитками, однако основу вашего рациона сегодня должна составлять чистая H2O. Она промоет желудок, освободит кишечник от шлаков и не даст замедлиться обмену веществ. А что еще нужно для успешного похудения?

Четвертый день. Фруктовый карнавал! Наливные яблочки, солнечные абрикосы, сливы, киви и, конечно же, прославленный борец с жиром – грейпфрут. Баночные ананасы строго запрещены, но если сумеете раздобыть свежий плод, милости просим в диету и его. Про воду помните? Замечательно!

Пятый день. Вы дотерпели больше чем до середины диеты и можете наконец-то «оторваться». Правда, в пределах строгих рамок. Сегодня можно съесть:

• две-три небольших порции рыбы или курятины (размер порции – с ладошку);
• яйцо, сваренное вкрутую;
• натуральный йогурт без подсластителей;
• немного творога;
• кефир.

Все продукты равномерно распределите на день так, чтобы самыми плотными получились завтрак и обед. Последний прием пищи – не позднее 19 00. Перед сном сделайте чая чашечку чая с мятой.

Шестой день. Догадаться нетрудно: вас снова ждет питьевая диета. Правила не меняются, объемы прежние, поэтому особо задерживать внимание на этом дне не будем. Вы и сами уже все знаете!

Седьмой день. Настраиваем желудок на возвращение к нормальному питанию и берем все самое лучшее из минувшей недели. Сегодня в вашем меню должны присутствовать:

• белок в виде куриного мяса и яиц;
• углеводы в виде овощей и фруктов;
• раз в день съешьте легкий суп без картофеля и с минимумом соли;
• продолжайте пить воду;
• позавтракать можно кашей без сахара, но с парочкой сухофруктов.

Семидневка закончена! Пора спешить к весам и проверять их показания. Наверняка сегодня этому коварному аппарату будет чем вас порадовать.

Диета «Любимая»: подробное меню

Понедельник

• 8 00 – Кофе или чай без молока и сахара, стакан воды со 100 г морковного сока.
• 10 30 – Питьевой йогурт. Выбирать необходимо несладкие и маложирные сорта, но можно взбить его с маленькой горсткой малины. Плюс стакан чая со зверобоем.
• 13 00 – Чашка куриного бульона. Можно приготовить его с морковкой, луковицей и зеленью, но не забудьте вынуть овощи перед тем, как приступить к еде. Запейте стаканом воды.
• 15 30 – 200 мл апельсинового сока, смешанного с таким же количеством воды.
• 18 00 – 200 мл нежирного кефира с веточкой укропа для вкуса.
• 20 30 – Большая кружка чая с мятой и мелиссой, но только в том случае, если вы не страдаете отеками.

Вторник

• 8 00 – Салат из тертой моркови с лимонным соком, кинзой, тмином и перцем. Если можете есть не подсоленным, обойдитесь без этой не слишком полезной добавки. Стакан зеленого чая.
• 10 30 – На выбор: помидор, огурец или морковка. Стакан томатного сока.
• 13 00 – Капуста, нашинкованная и помятая руками или толкушкой до появления сока. Тертая морковь и болгарский перец. Лимонный сок. Специи. Стакан воды.
• 15 30 – Тушеные на воде овощи: выбирайте все, что захотите, кроме картофеля. Особенно стоит обратить свое внимание на гарниры из брокколи, являющейся настоящей королевой овощных диет. Стакан сока из зеленого яблока и сельдерея дополнит ваш ужин.
• 18 00 – Салат: огурец, четвертинка луковицы, чеснок, перец и немного винного уксуса. Стакан воды с лимоном.
• 20 30 – Зеленый чай.

Среда

• 8 00 – Апельсиновый сок пополам с морковным для бодрости плюс еще один стакан воды. Можно растворить в ней чайную ложечку меда.
• 10 30 – Коктейль из нежирного молока и нескольких ягод клубники. Стакан воды.
• 13 00 – Бульон: куриный, рыбный или овощной. Стакан сока из помидора и болгарского перца с листиками базилика.
• 15 30 – Яблочный сок, разведенный водой в пропорции 1:1.
• 18 00 – Несладкий питьевой йогурт со злаками. Стакан воды.
• 20 30 – Чай с чабрецом.

Четверг

• 8 00 – Яблоко и пара мандаринов. Морковный сок с двумя столовыми ложками молока.
• 10 30 – Пюре из груши, взбитой в блендере с корицей или ванилином. Вода с лимонным соком.
• 13 00 – Фруктовый салат из любых ингредиентов, кроме винограда, манго и фиников. Полстакана молока с половинкой стакана морковного сока.
• 15 30 – Запеченное яблоко с изюмом или свежий персик. Вода.
• 18 00 – Несколько слив, два киви или четверть арбуза. Тыквенный сок.
• 20 30 – Грейпфрут со стаканом фруктового чая.

Пятница

• 8 00 – Омлет из двух белков (желтки можете использовать для косметической маски). Молоко с четвертинкой банана – исключительно для привкуса.
• 10 30 – Стакан молока. Вода.
• 13 00 – Бульон и кусок отварной курятины с петрушкой. Черный чай с липой.
• 15 30 – Ломтик сыра размером в 100-150 г и стакан гранатового сока с водой.
• 18 00 – 200 г маложирного йогурта, сбитого с соком одного апельсина.
• 20 30 – Стакан кефира.

Суббота

• 8 00 – Стакан кефира и маленькая чашечка натурального крепкого кофе.
• 10 30 – Чай с травами.
• 13 00 – Бульон, лучше всего рыбный, чтобы поддержать свои силы новшеством и добавить организму полезных веществ. Сок из свеклы, яблока и нескольких ягод клюквы.
• 15 30 – Чай с имбирем и корицей.
• 18 00 – 200 г творога, стакан молока.
• 20 30 – Вода, подкисленная соком половинки лимона.

Воскресенье

• 8 00 – Овсяная каша на молоке с 2-3 штучками чернослива. Вода.
• 10 30 – Горсть черешни. Любой фруктовый сок.
• 13 00 – Суп на курином бульоне с овощами. Чай со зверобоем.
• 15 30 – Помидор или огурец. Сок из капусты, сельдерея и морковки.
• 18 00 – Тарелка овощного салата с порцией рыбы на пару. Вода.
• 20 30 – Чашка чая с мелиссой.

Диета «Любимая» 12 дней

Проблемы с весом изрядно вас утомили? Хочется сбросить килограммы срочно и в максимальных количествах? Если у вас достаточно силы воли и вы не боитесь однообразного питания, можно попробовать более суровый вариант «Любимой» диеты, рассчитанный почти на две недели. Собирайтесь с силами!

• Сходу принимаемся за самое сложное: первые три дня вас ждет питьевая диета. Вода (1,5 л), травяные чаи, разбавленные соки (0,5 л) и кефир (0,5 л) становятся единственными составляющими вашего рациона на ближайшее время. Смысл тот же, что и у водных дней из предыдущего варианта: за три дня вы очистите пищеварительный тракт, избавитесь от шлаков и токсинов и выведите излишки жидкости из организма.

Чем скрасить питьевую диету? Например, двумя восхитительными перекусами на основе кефира.

Для обеда. Очень мелко нарежьте по паре веточек петрушки и укропа. Пропустите через пресс дольку чеснока. Залейте зелень кефиром и чуть-чуть подсолите. Теперь последний штрих! Два-три ядрышка грецкого ореха истолките в ступке, всыпьте порошок в готовое блюдо и перемешайте. Постарайтесь съесть кефирный супчик до полудня, или же уберите из рецепта орехи и ешьте, когда захотите. Впрочем, одна порция кефирного супа в сутки не повредит вам в любом случае.

Для ужина. Крупную грушу вымойте, очистите, удалите сердцевину. Нарежьте кусочками и взбейте в блендере вместе со стаканом кефира и 0,5 ч. л. корицы.

• Начинается монодиета на яблоках. Все три дня придется грызть исключительно этот полезный фрукт в количестве от полутора до 2 кг в сутки. Говорят, что тот, кто съедает каждый день по яблоку не нуждается ни в каких докторах. В таком случае ваш организм после яблочной трехдневки будет почти в идеальном состоянии! А для тех, кто не испытывает любви к этому фрукту, существуют заморские апельсины. Витамин С, сожженные калории и море удовольствия – может быть, диета не покажется вам такой уж строгой?

Чем скрашиваем диету? Например, салатом из яблок и моркови.

Для обеда. Натрите на крупной терке пару очищенных от кожуры яблок и одну морковку. Сбрызните уксусом и лимонным соком, посыпьте чищенными семечками подсолнуха. Оригинальное блюдо, чтобы разогнать однообразие трех фруктовых дней, готово.

Для десерта. Очистите от кожуры и сердцевины несколько яблок, нарежьте на дольки и сложите в жаропрочную форму. Полейте яблочным и лимонным соком и отправьте в духовку запекаться до мягкости. Готовые яблоки измельчите блендером в пюре, добавьте чайную ложку меда и используйте, как заправку для фруктовых салатов или самостоятельное блюдо.

• Следующие три дня строим свой рацион из отварной курятины и воды. Хорошая новость! Если до сих пор вы не нарушали диету, ваш желудок уже привык к маленьким порциям, и насыщение будет происходить гораздо быстрее, чем вы ожидаете. Варите курицу с небольшой щепоткой соли и зеленью, чтобы кроме диетической грудки у вас оставался нежирный, но очень вкусный бульон. Его вы можете без всяких угрызений совести выпить на обед, чтобы поддержать желудок и собственную решимость не отступать.

Чем можно порадовать себя в эти дни?

Для обеда. Пропустите через мясорубку 400 г куриного филе и четвертинку луковицы. Добавьте половину нарезанного на очень мелкие кубики болгарского перца, подсолите, добавьте специи. Смочите ладони, сформируйте из фарша несколько колбасок и насадите их на деревянные шпажки. Запекайте получившиеся мини-люля-кебабы на фольге в духовке при 200 градусах. Время – 30-40 минут. Количество овощей в этом блюде настолько минимально, что вы практически не нарушите диету.

Для ужина. Смешайте карри, чили, паприку, черный перец, имбирь и сушеный чеснок. Всыпьте специи в воду, как следует размешайте и чуть подсолите. Отварите курицу в пряном растворе, и получите абсолютно диетическое, но крайне вкусное блюдо.

• И наконец, последние три дня диеты. У вас праздник! Отправляйтесь в магазин за бутылочкой дорогого красного вина и сыром (не пить же всякую ерунду, когда вы такая молодец!). Время от времени смакуйте бокальчик вина, закусывая его ломтиком сыра в 30 г весом. Во так, по-богемному, проводим последние три дня диеты и торопимся за весами и сантиметром. Если же вы убежденная трезвенница, не любите красное вино или боитесь захмелеть на голодном пайке, смените «опасный» напиток на гранатовый сок. Однако помните, что медики советуют разбавлять его водой, чтобы не испортить желудок.

Чем лакомимся на сырной диете?

Закуска. Натрите на мелкой терке твердый сыр. Ломтик красного болгарского перца пропустите через блендер. Смешайте оба продукта так, чтобы у вас получилась сырная масса с мелкими вкраплениями перца. Выстелите противень фольгой. Зачерпывая сырную смесь столовой ложкой, выкладывайте лепешки на противень на значительном расстоянии друг от друга. Запекайте в разогретой до 180 градусах духовке 5 минут, дайте остыть, и закусочные чипсы с яркими крапинками перца готовы.

Закуска № 2. Натрите 50 г твердого сыра на мелкой терке и тщательно смешайте с 50 г творога. Добавьте пропущенный через пресс зубчик чеснока и веточку рубленного укропа. Немного посолите. Ешьте данную закуску с утра, но только если вам не предстоят важные встречи – запах чеснока может подпортить впечатление о вас.

Так как калорийным такой рацион нельзя назвать даже с серьезной натяжкой, диету «Любимую – 12 дней» отзывы успешно похудевших рекомендуют сопровождать приемом витаминов и отказаться от физических нагрузок на это время. Изредка, особенно в первые три дня, возможны легкие головокружения или ощущение слабости. Это нормально. Но если недомогание регулярно повторяется, а то и становится нормой, диету нужно заканчивать. Или по выходу из нее вы рискуете получить серьезные проблемы со здоровьем.

Выход из диеты

Итак, вы справились! Осталась ли позади неделя, или вы выдержали на диете «Любимая» 12 дней, результаты вам наверняка нравятся. Как закрепить и сохранить их?

Не торопитесь возвращаться к мучным продуктам и сладостям. В идеале они не должны присутствовать в вашем меню еще 3-4 недели. Старайтесь не злоупотреблять солью. Как и все время диеты, ее количество в блюдах остается минимальным. Ешьте больше фруктов и овощей. Не пренебрегайте бульонами и супами! И старайтесь вести активный образ жизни, чтобы лишним калориям не удавалось задерживаться на вашей талии.

Недостатки «Любимой» диеты

• Как бы вы ни старались разнообразить свое меню, режим питания все равно относится к строгим и довольно голодным. Вот почему ни в коем случае не стоит продолжать диету дальше, даже если вы более чем довольны результатами! Организм может не выдержать нагрузки и ответить всплеском проблем и с внешностью (секущиеся волосы, осунувшееся лицо, плохая кожа), и со здоровьем.
• Скудный паек выведет из строя обмен веществ, если слишком долго злоупотреблять диетой. Поэтому, во-первых, обязательно пейте воду! Она поддержит метаболизм и не даст ему замедлиться слишком сильно. Во-вторых, сразу же после “Любимой” переходите на здоровое питание и обмен веществ придет в норму. Существует множество вариантов сбалансированного меню для похудения. В следующий раз вы можете опробовать один из них.
• Из-за недостаточной калорийности рациона у вас может наблюдаться упадок сил. Не планируйте на дни диеты тяжелую умственную или физическую работу, а лучше постарайтесь совместить ее с выходными, хотя бы последние два дня.

Диета “Любимая”: фото до и после

Видео: личный опыт и результаты

[yframe url=’http://www.youtube.com/watch?v=ZxsNnPeB8k0′]