Диета магги – меню

Эта интересная и структурированная пищевая система предназначена для людей, любящих вкусно покушать. При этом она очень результативна, ведь всего за 4 недели можно избавиться от 10-20 кг.

Диета магги: меню на каждый день

Мы выделили несколько основных плюсов этой системы питания.

• результат похудения очень устойчив. Конечно, если грамотно выйти из диеты;
• она подходит для людей разных возрастов;
• не является очень строгой и, тем более, голодной;
• блюда из разрешенного списка очень просты в приготовлении;
• суть этой пищевой схемы – в химических процессах, которые происходят в нашем организме. Именно определенные процессы способствуют сжиганию жира и диета магги провоцирует их запуск;
• до, после и во время диеты не нужно принимать поливитамины, так как рацион достаточно сбалансирован и необходимые вещества поступают из пищи.

Среди недостатков можно выделить следующие.

• у диеты достаточно четкий режим. Это потребует самоорганизации. Поэтому важно продумать меню каждого дня диеты и подготовиться;
• в меню диеты магги предусмотрено большое количество яиц. Поэтому людям с аллергическими или неоднозначными реакциями на этот продукт нужно быть осторожными;
• также будьте внимательны, если есть аллергии на другие продукты из меню диеты магги.

Главный закон – четкое следование предписанному меню. Продукты, их состав и количество нельзя изменять или сокращать.

 Диета магги: меню на неделю

Диета длится 4 недели, в течение которых можно:

• пить от 2 л воды;
• пить горячие напитки без добавок;
• готовить блюда без добавления жиров, бульона;
• специи, соль и чеснок смело добавлять в блюда;
• все мясные продукты должны быть либо отварными, либо запеченными.

Диетологи настоятельно рекомендуют резко не сходить с диеты. Так, если произошел срыв, просто нужно вернуться и начать все с начала.

Также не забывайте о спорте. Фитнесс, тренажеры или пробежка станут вашими лучшими помощниками на пути к стройности.

Какая калорийность каш?
Как готовить мясо с ананасами в духовке? Подробнее>>

Диета магги: подробное меню

Итак, в течение всех диетических недель на завтрак нужно кушать одно и то же – ½ цитруса и два куриных яйца. Вот рацион для первой недели.

1. Фруктов (яблок, груш, слив) можно съесть в обед первого дня неограниченное количество. На ужин – только мясо (телятина, говядина). Еще разрешен фарш, (кроме бараньего и свиного), конечно, без хлеба.
2. Днем кушаем курицу, идеально – белое мясо. Можно кушать красное мясо птицы, только без кожи. Вечером – два яйца и салат из овощей (морковка, томаты, перец болгарский и огурцы).
3. Наслаждаемся обезжиренным творожком и тостом со свежим томатом. На ужин – мясо.
4. Четверг или четвертый день – фрукты, сколько душе угодно. Вечером – телятина из духовки.
5. На пятый день днем кушаем яйца куриные и отварной кабачок, морковь. На ужин – рыба морская и половинка цитрусового фрукта.
6. Субботний обед будет состоять из сочных и сладких фруктов. Вечером – нежирное мясо.
7. Воскресный обед – это мясо птицы, паровые овощи со свежим помидором. Вечером снова кушаем отварные на пару овощи.

Вторая неделя диеты магги – яичная, меню предполагает тот же завтрак – куриные яйца и цитрус. А вот обеды и ужины станут более насыщенными белковой пищей.

Так, обеды первых трех дней недели будут одинаковыми –  филе куриное или телятина дополненные салатом из овощей и зелени.

Ужины этих дней также не отличаются – 2 яйца вареных с грейпфрутом или апельсином.

В четверг в обед съедаем 2 яйца, мягкий не жирный сыр, отварные овощи. Вечером – традиционные 2 яйца.

Пятница – жареная рыба, вечером – те же вареные яйца – 1-2 шт.

В субботу можно себе позволить жареное мясо, помидоры и цитрус. Вечером – покушать фруктовый салат.

Воскресенье – курица без кожи, помидор и отварные овощи плюс апельсин. Вечером повторить меню обеда.

Диета магги: меню на 4 недели

Оставшиеся две недели меню будет отличаться не сильно.

Так, завтраки остаются прежними. Во все в оставшиеся приемы пищи нужно кушать…

1. В первый день – у нас только фрукты (кроме бананов, фиников, винограда).
2. Вторник – во главе стола – овощи (кроме богатого крахмалом картофеля).
3. Третий – умело совмещаем в меню овощи с разрешенными в первый день фруктами.
4. Четвертый день – овощи на пару, салатики с капустой и рыба морская.
5. Пятница – мясо, приготовленное в духовке или на пару, плюс отварные овощи.
6. Последние два дня третьей недели кушаем только 1 вид фруктов (к примеру, в субботу – яблоки, в воскресенье – груши).

Всю четвертую неделю повторяем рацион второй недели.

Творожная диета магги, меню  которой незначительно отличается от яичного варианта, предполагает употребление на завтрак чашки творога совместно с цитрусами.

[yframe url=’https://www.youtube.com/watch?v=CLkNNrXTNoM’]