Диета Майи Плисецкой
Диета Майи Плисецкой
Как таковой диеты Плисецкой и нет вовсе. Не существует строго определенного ежедневного меню. Есть система питания, которую нужно соблюдать. Режим питания достаточно прост.
Нельзя есть:
- выпечку и хлеб;
- любые жирные блюда;
- сосиски, колбасы, копченые продукты;
- сахар, конфеты, печенье, торты, шоколад;
- картофель, яйца;
- мясо, соусы, кетчуп, майонез;
- жирные молочные продукты.
Необходимо соблюдать определенные правила:
- есть низкокалорийную пищу;
- не есть перед сном;
- не съедать много за один прием пищи;
- пить не менее двух литров чистой простой воды;
- есть несладкие фрукты в перекусах между едой;
- ежедневная физическая нагрузка.
Как быстро похудеть – меню балерины
1 день
Завтрак: каша овсяная на воде без сливочного масла, сахара и соли – 200 г, черный чай без сахара.
Перекус: одно некрупное яблоко.
Обед: суп из цветной капусты – 200 г.
Полдник: одна груша (некрупная).
Ужин: минтай на пару – 150 г, салат из свежей белокочанной капусты, моркови и сельдерея без заправки – 200 г.
2 день
Завтрак: каша овсяная на воде с любыми сухофруктами – 200 г, чай без сахара.
Перекус: 2 некрупные сливы.
Обед: суп вегетарианский – 200 г.
Полдник: мандарин – 1 шт.
Ужин: филе красного морского окуня отварное – 200 г, рис нешлифованный – 50 г.
3 день
Завтрак: каша овсяная на воде с изюмом – 200 г, чай с 1% молоком.
Перекус: грейпфрут – ½ фрукта.
Обед: суп из чечевицы с морковью и спаржей – 200 г.
Полдник: черная смородина – горсть.
Ужин: треска, запечённая без масла и соли – 200 г, салат из огурцов и капусты – 150 г.
4 день
Завтрак: каша овсяная на воде с чайной ложкой липового меда – 200 г, чай с лимоном.
Перекус: одно зеленое яблоко.
Обед: суп с ростками пшеницы и брокколи – 200 г.
Полдник: 1 некрупный апельсин.
Ужин: тефтели из минтая с рисом паровые – 150 г, салат из пекинской капусты и моркови – 100 г.
5 день
Завтрак: каша овсяная на воде с черносливом – 200 г, чай травяной.
Перекус: 1 киви.
Обед: суп овощной – 200 г.
Полдник: 2 грецких ореха, ½ яблока.
Ужин: горбуша паровая – 200 г, салат из тертой моркови с соком лимона – 100 г.
Длительность диеты знаменитой балерины не должна превышать двух недель. Потом надо сделать перерыв. Результат четырнадцатидневного похудения может составить от 4 до 8 кг.
Срочное похудение – спорт как метод
Придерживаясь этой диеты нельзя забывать о физических нагрузках. Ведь балерины ежедневно тренируются минимум по 4 часа. Оптимально будет посещать тренажерный зал или фитнес-клуб 3 – 4 раза в неделю. Можно записаться на аквааэробику. Если совсем нет времени на спортзалы, можно заниматься по видеопрограмме дома. Правильная диета для похудения обязательно должна сочетаться с грамотными физическими нагрузками.
Перед началом диеты Плисецкой рекомендуется проконсультироваться у доктора. Резкое снижение калорийности рациона может негативно отразиться на здоровье. Похудение должно быть безопасным!
[yframe url=’http://www.youtube.com/watch?v=KxQhxy1vOMc#t=14′]