Диета Малышевой из программы “Жить здорово”

Все, кто сталкивался с проблемой лишнего веса, знает как сложно подобрать диету, которая поможет привести фигуру в порядок и при этом не навредит здоровью. Помочь в решении этой задачи может эффективная диета, разработанная доктором медицинских наук Еленой Малышевой. Многие знают эту удивительную женщину по телевизионной программе «Жить здорово».

Похудение. В чем залог успеха?

Хорошие результаты диеты зависят от многих факторов.  Секрет Елены Малышевой заключается в том, что она разработала комплекс, включающий все необходимые условия для успешного похудения:

• Баланс калорий. Для быстрого похудения человеку необходимо потреблять меньшее количество калорий, а тратить – большее. Поможет в этом тщательно подобранный рацион, суточная калорийность которого не должна превышать 1200 ккал. Увеличить расход калорий можно с помощью физических нагрузок.
• Чувство сытости. Голодание – это всегда стресс для организма, после которого он начинает усиленно делать запасы. Именно поэтому питание необходимо планировать так, чтобы промежутки между приемами пищи не были слишком большими.
• Вода. Процесс похудения практически невозможен без достаточного количества воды. Она позволяет убрать чувство голода, ускорить вывод токсинов и улучшить обмен веществ. Елена Малышева рекомендует выпивать не менее 2л воды в день.
• Позитивный настрой. Правильный настрой – залог успеха любого дела. Процесс похудения не является исключением. Настроив свой организм на позитивный лад, вы очень скоро заметите улучшения!

Диета Малышевой. Меню

Основой меню этой диеты является максимальное сокращение углеводов и жиров. В системе питания Малышевой не приветствуются соль, сахар, всевозможные химические добавки и соусы.

Весь дневной рацион разбивается на пять приемов пищи.

Завтрак

В качестве завтрака Елена Малышева рекомендует овсянку. Эта каша богата витаминами и клетчаткой, она способствует выводу токсинов и нормализации обмена веществ. Дополнить овсянку можно небольшим количеством фруктов, обезжиренным молоком или нежирными кисломолочными продуктами.

Второй завтрак

На ланч рекомендуется есть фрукты. При этом не следует забывать об умеренности.

Обед

Основой обеда должна быть нежирная белковая пища и овощи. Это может быть, например, куриная грудка, рыба или яйца и овощной салат.

Полдник

В этот прием пищи рекомендуется выбрать небольшое количество свежих фруктов.

Ужин

Обязательное условие для ужина – он должен быть максимально легким и содержать минимальное количество углеводов. Идеальным вариантом может стать овощной салат и обезжиренные кисломолочные продукты.

Кроме того, диета Малышевой предусматривает наличие разгрузочных дней. Такие дни позволяют очистить организм и ускорить процесс похудения. Проводить разгрузку следует один раз в неделю.

Диета Малышевой. Цена

Стоимость продуктов, необходимых для соблюдения диеты, примерно равна средней стоимости обычного рационального меню. Но для тех, у кого нет возможности или желания заниматься подсчетом калорий и планированием меню, Елена Малышева предоставляет прекрасную возможность заказать весь необходимый рацион на дом.

Уже готовые замороженные продукты, упакованные в удобные контейнеры, можно держать в морозильной камере и просто разогревать перед приемом пищи. Цена такого набора на 24 дня равна 12000 рублей плюс оплата доставки.

[yframe url=’https://www.youtube.com/watch?v=0FhdjphtCmc’]