Диета Малышевой на 5 дней

Ни один врач не порекомендует вам диету для быстрого сброса веса. Худеть надо постепенно. Иначе не избежать проблем со здоровьем. Понимают это и сами худеющие. Однако жизнь ставит свои условия. Пожалуй, единственный способ быстро похудеть без ущерба для организма – это пятидневная диета Малышевой. 

Разработана методика врачом. Это не просто ограничения или рекомендации. Диета, которую предлагает Елена Малышева – программа похудения с научным подходом к здоровью. Она предполагает использование только белковых продуктов. Необходимо полностью исключить: тугоплавкие жиры, соль, сахар, картошку, выпечку, алкоголь. Также не рекомендуется употреблять свеклу и морковь.

Девять правил диеты

Основываясь на собственном многолетнем опыте, доктор Малышева разработала уникальную методу снижения веса. Тем, кто желает похудеть, она советует придерживаться девяти основных правил:

1. Ни в коем случае не голодать, иначе организм переключится в режим экономии и все усилия по похудению пойдут насмарку.
2. Подсчет калорий поможет сбалансировать рацион и удержаться от срыва. Чтобы узнать калорийность продуктов, достаточно набрать в браузере www диета Малышевой ru.
3. Пережевывание пищи поможет усвоить больше полезных веществ и быстрее насытиться.
4. Соблюдение питьевого режима поможет в похудении. Пейте оптимальное количество чистой воды в течение всего дня.
5. Снизьте углеводы до минимума, заместив их растительными волокнами. Это приведет не только к снижению калорийности рациона, но и к увеличению полезности продуктов. Согласно этому принципу еда для похудения от Малышевой не содержит быстрых углеводов.
6. Избегайте жиров животного происхождения, скрытых в продуктах и видимых. В отличие от других, диета Елены Малышевой продукты предлагает уже в готовом виде, с точно подсчитанным количеством калорий. Вам будет проще разобраться и сэкономить время.
7. Белковый обед не только поможет продержаться в течение дня, он способствует оптимальному усвоению всех полезных веществ.
8. Сопровождайте диету физическими нагрузками.
9. Разгрузочные дни позволят сбросить дополнительный вес до килограмма.

Кроме основополагающих принципов знаменитый диетолог и ведущая разработала питание для похудения. Малышевой проверен каждый рецепт. Курс, рассчитанный на целый месяц, полностью себя оправдывает.

Почему стоит попробовать рецепты похудения от Елены Малышевой?

• Рацион рассчитан на 1200 ккал. в сутки, новичкам просто контролировать потерю веса.
• Дробные перекусы способствуют нормализации обмена веществ и уменьшению объемов желудка. Силы при этом не теряются.
• Для людей, страдающих некоторыми заболеваниями, отличный способ похудеть и начать питаться правильно – диета Елены Малышевой. Продукты, входящие в нее, можно есть всем.
• Диету можно продолжить в течение 2-3 месяцев до достижения оптимального результата.
• Диета не строгая и разрешает дополнительную порцию творога, если вы ведете активный образ жизни.
• Перекусывать фруктами удобно, где бы вы ни были.

Примеры диетического меню

Вот примерное меню на один день:

• Утро – 2 ст. ложки геркулесовых хлопьев залить кипятком, смешать с потёртым яблоком или ягодами. Можно добавить к завтраку 100 грамм обезжиренного творога.
• Второй завтрак – любые цитрусовые или яблоки.
• Обед – 100 грамм отварного куриного мяса, нежирной говядины или рыбы. Либо 3 свареных яйца. Зелень или салат.
• Полдник – фрукты (яблоко или апельсин, либо грейпфрут).
• Вместо ужина – стакан кефира и овощной салат.

Подобного меню нужно придерживаться все пять дней, чередуя фрукты для перекуса. На обед ешьте попеременно мясо, рыбу, курицу или яйца в течение всего периода. Употребляйте 2,5 литра воды в день. Программа разрешает употреблять специи. Дополнительно можно выпить овощной отвар, нежирный кефир или травяной чай. Диета дает отличные результаты: если не допускать срывов, отвес будет до 500 грамм в сутки.

Если вам сложно придерживаться таких строгих ограничений, вы можете заказать себе набор Елены Малышевой для похудения. Еду доставят готовой, ее нужно будет просто разогреть. Это отличный вариант, для тех, кто готовит на всю семью, а для себя времени не находит.

[yframe url=’http://www.youtube.com/watch?v=Rts4Uo00VUs’]