Диета минус 10

Отличным вариантом быстрого похудения являются так называемые “Диеты минус 10 кг”, при том, разнообразные. Диеты эти чем-то схожи с моно-диетами, при которых предполагается длительное употребление одного продукта. В описанных ниже диетах можно комбинировать разные продукты – в зависимости от предпочтений и возможностей.

Особенности минусовых диет

Минусовая диета, которая предполагает потерю десяти килограммов, может быть расчитана на пять дней, неделю, а может – и на месяц. При этом, выбрать диету можно и по основному продукту, который во время диеты является базовым.

Диета минус 10 кг за неделю

Самой распространенной диетой минус 10 кг, отзывы о которой мы нашли в сети, является диета на гречке с кефиром. В крупе есть практически все полезные витамины и микроэлементы, которые нужны организму. Большое количество медленных углеводов, позволяют долгое время после еды не ощущать голода. Кефир же улучшит работу пищеварительной системы и разнообразит пресную гречку.

Гречку можно есть в неограниченном количестве, но как показывает практика, много ее съесть не получится. Все-таки семь дней есть одну и ту же кашу – трудновато выдержать такой рацион. Зато результат будет сногсшибательный. Готовить гречку для этой диеты лучше всего в термосе – ее нужно на ночь залить горячей водой в соотношении 1:2. В течение дня гречку нужно есть равными небольшими порциями и если хочется, то запивать нежирным кефиром. В кашу нельзя добавлять ни сахар, ни соль, но если совсем уж она надоела, то можно разнообразить небольшим количеством, грамм 50-100, яблок или ананасов.

Диета минус 10 кг за месяц

Выбрать диету, помогающую сбросить 10 кг за месяц, вы можете, прочитав нашу статью “Похудеть за 30 дней. 3 способа похудеть за месяц”.

Яблочная диета минус 10 кг

Зачастую яблочную диету еще называют пектиновой. Все это из-за того, что именно в яблоках находится его самое большое количество. Пектин является природным “диетологом” организма, так как он стимулирует моторику кишечника, выводит шлаки из организма и растворяет холестериновые бляшки. Ученые подсчитали, что всего 25 граммов пектиновых волокон, съеденных за день, уменьшают вес на 300 грамм. Имеется я виду, чистых волокон. Так как яблоки состоят не только из пектина, чтобы сбросить вес, ароматных плодов нужно есть много. Яблочная диета минус 10 кг – меню на неделю:

Понедельник

• На завтрак натрите три яблока и полейте их лимонным соком.
• В обед сделайте яблочный салат. Для этого к трем натертым яблокам прибавьте зелени петрушки и перьев лука- резанца. Сверху салат посыпьте отварным яйцом.
• На ужин просто съешьте три яблока.

Вторник

• На завтрак приготовьте чашку отварного риса и два зеленых яблока.
• В обед сделайте яблочное суфле. Для этого запеките два крупных яблока, отделите мякоть и смешайте ее с отварным рисом. Порция должна получиться весом в 150 грамм.
• На ужин отварите рис и съешьте его без соли. Всего – 100 гр.

Среда

• На завтрак поставьте на стол 100 гр творога и пару яблок.
• В обед приготовьте яблочно-творожный салат. Для этого два яблока натрите и полейте их соком лайма. Отдельно смешайте 100 гр творога, горсть грецких орехов и чайную ложку меда. Теперь смешайте яблоки и творог – салат готов.
• На ужин съешьте только 50 г нежирного творога.

Четверг

• На завтрак натрите и перемешайте две сочные морковки и одно кислое яблоко
• В обед приготовьте яблочно-морковный салат. Для этого две морковки и одно яблоко измельчите, смешайте с ложкой меда и посыпьте свежей лимонной цедрой.
• На ужин испеките два яблока и съешьте их с медом (чайная ложечка).

Пятница

• На завтрак сделайте салат из отварной моркови и свеклы (по одной штуке). Салат полейте яблочным соком.
• На обед отварите 100 гр овсянки и натрите в нее одно яблоко. Кроме этого съешьте одно яйцо и маленькую запеченную или отварную свеклу.
• На ужин сделайте такой салат: измельчите и смешайте одну морковку и одно яблоко.

Суббота

• Как понедельник.

Воскресенье

• Как вторник.

Кефирная диета минус 10 кг

Кефирная диета расчитана на 7 дней, во время которых рекомендуется употреблять до полутора литров обезжиренного кефира в сутки. Кроме кисломолочного напитка еще рекомендуется пить обычную воду и, если хочется, натуральный кофе. Ну и конечно необходимо есть и другие полезные продукты. Ниже мы вам распишем, сколько и каких продуктов можно съедать за один день, а вы самостоятельно разделите их на количество приемов. Недельное меню кефирной диеты:

• В понедельник можно:

500 мл кефира и четыре запеченных в кожуре картофелины (без соли).

• Во вторник рекомендуется:

500 мл кефира и 400 г творога (0%).

• В среду съешьте:

500 мл кефира и 0,5 кг любых фруктов, кроме сладких винограда и бананов.

• В четверг приготовьте:

500 мл кефира и 0,4 кг отварной куриной грудки.

• В пятницу кушайте:

500 мл кефира и 0,4 кг свежих овощей.

• В субботу не ешьте ничего:

Пусть он будет разгрузочным – можно пить только минеральную воду, но без газа.

• В воскресенье повторите питание, как в среду.

 Жидкая диета минус 10 кг

Диета расчитана на пять дней и на организм действует очень мягко. Все молочные продукты в этой диете должны быть минимальной жирности или вообще обезжиренные. Сахар и соль – не употреблять.

День первый

• Завтрак: 3 огурца, жидкая овсянка на воде, зеленый чай.
• Обед: порция овощного супа и стакан кефира.
• Ужин: чашка мюсли, залитых несладким фруктовым соком.

День второй

• Завтрак: 150 г творога, смешанного с натуральным йогуртом. Зеленый чай.
• Обед: порция молочного гречневого супа.
• Ужин: смузи из трех помидоров и двух огурцов.

День третий

• Завтрак: порция мюсли, залитых соком. Стакан молока.
• Обед: порция овощного супа.
• Ужин: 2 стакана кефира.

День четвертый

• Завтрак: стакан апельсинового сока и 3 яблока.
• Обед: тарелка куриного бульона и зеленый чай.
• Ужин: порция жидкой геркулесовой каши и зеленый чай.

День пятый

• Завтрак: 400 мл йогурта питьевого.
• Обед: 3 помидора и 2 стакана любого сока.
• Ужин: порция жидкой овсяной каши.

[yframe url=’http://youtu.be/ppzF5A0z1Ww’]