Диета минус 12 кг
Диета минус 12 кг за 12 дней
Это быстрый и эффективный способ коррекции фигуры. Двенадцать килограмм всего за двенадцать дней! Звучит очень заманчиво. Но здесь стоит помнить о том, что любое быстрое похудение — это большой стресс для организма, поэтому возможность нежелательных последствий очень велика. Но для начала давайте разберем все особенности этой диеты.
Плюсы и минусы диеты на двенадцать дней
Огромным плюсом в этой методике является быстрая потеря веса. А главный минус заключается в довольно строгом меню на протяжении всех диетических дней. Но чего не сделаешь ради достижения цели, ведь так?
Меню диеты
- В первый день главной пищей будет кефир в любом количестве и в любое удобное время. К нему можно добавить несколько чашек травяных отваров или зеленого чая, но без подсластителей.
- День второй включает в свой рацион шесть апельсинов и травяные настои.
- Третий день — творожный. Меню составит триста грамм творога, две столовые ложки растительного масла (лучше использовать масло расторопши, оно очень полезное и легкое в переработке). Ну и, конечно, чай.
- Кабачковый день. Отварите килограмм кабачков (цуккини тоже подойдут), добавьте растительное масло, немного специй и перетрите овощи в блендере. У вас получится пятьсот грамм икры, которую и нужно кушать в течение дня.
- Пятый день – самый вкусный. Его меню состоит из плитки черного шоколада и чашки травяного чая.
- Шестой день диеты — яблочный. Полтора килограмма очищенных от кожи яблок и чай — это меню на целый день.
- Триста грамм вашего любимого сыра и травяной настой — это рацион дня №7.
- Восьмой день вас порадует. Вы сможете кушать любые овощи как в сыром, так и в отварном виде. А в придачу к ним разрешен один литр томатного сока.
- Девятый день восполнит запасы белка, ведь его меню состоит из четырехсот грамм вареного говяжьего мяса, чая и ложки масла.
- Опять овощи.
- Одиннадцатый день — повтор творожного дня.
- Заключительный день диеты — сливовый. Пятьсот грамм чернослива и килограмм слив — меню дня №12.
Диета: отзывы
Судя по отзывам, эта диета очень эффективна и всегда приносит долгожданный результат. Однако, ведущие диетологи категорически против такого способа избавления от лишнего веса. Многие из них утверждают, что потерянные килограмм быстро вернутся на прежнее место, а здоровье может резко ухудшиться из-за несбалансированного меню диеты. Не стоит прибегать к этой методике похудения если:
- вы беременны;
- у вас имеются любые хронические заболевания.
Диета для похудения “Минус 12 кг за две недели”
Эта диета отличается от предыдущей более щадящим меню и разнообразием продуктов, но не гарантирует стопроцентный результат. То есть, не все смогут сбросить именно двенадцать килограмм веса. Это будет зависеть от индивидуальных особенностей вашего организма.
Основные рекомендации
- Пейте не меньше семи чашек травяного или зеленого чая в день. Это очень важное условие. Не забывайте и про чистую воду — полтора литра за двадцать четыре часа.
- Следует полностью исключить соль, сахар, острый перец, хлеб и другую выпечку, десерты, сладкую газировку и магазинный сок.
- Забудьте о сливочном и растительном масле, жирной пище и алкоголе.
- Чайный или травяной напиток можно пить только через час после основного приема пищи.
Рацион
- В течение всей диеты ваш утренний прием пищи должен состоять из кисломолочного продукта. Например, обезжиренный кефир или йогурт, творог или брынза. Ограничений в порциях нет.
- На обед разрешены любые свежие овощи и стограммовый кусочек отварного постного мяса (лучше всего подойдет кролик, утка или курица).
- Ужин — витаминный. Он состоит из любых овощных или фруктовых миксов.
- Не чаще трех раз в неделю вы можете есть на завтрак сто пятьдесят грамм каши (геркулес, гречиха, рис), а к обеду добавить ломтик цельнозернового хлеба.
- Всего три раза за весь период диеты вы можете побаловать себя пятьюдесятью граммами кураги, чернослива, изюма или столовой ложкой меда.
Отзывы
Многие опробовавшие эту диету восторженно отзываются о ней. Но, хотя ее рацион довольно разнообразный и исключает голодание, полное отсутствие в меню жиров и соли чревато нарушениями работы всех органов и систем человека. Поэтому не стоит применять на практике такой способ питания дольше двух недель и более одного раза в год.
Минус двенадцать килограмм за один месяц
Эта диета очень интересная и с ее разнообразным меню вы точно не будете скучать. Основное правило — это чередование белковой пищи и свежих овощей с фруктами.
Месячный рацион
Разделите ваш день на шесть приемов пищи. Желательно, чтобы промежутки между едой были примерно одинаковые по времени.
- Понедельник, среда, суббота. В эти дни ваши шесть трапез должны состоять из таких блюд:
- свежий обезжиренный белый сыр (сто пятьдесят грамм);
- грейпфрут, киви, яблоко;
- двести грамм отварного мяса птицы без кожи, лучше всего выбирать филе;
- салат из двух томатов и двух огурцов без масла и соли, один апельсин;
- двести пятьдесят грамм отварных креветок или лосося;
- яблоко и апельсин.
2. Вторник, четверг, воскресенье:
- отварные белки двух куриных яиц;
- любые свежие овощи и один грейпфрут;
- любые вареные морепродукты – 250 грамм;
- любые фрукты и ананас;
- двести пятьдесят грамм вареного телячьего мяса;
- ананас, яблоко, киви.
3. Пятница. В этот день разрешены шампиньоны (пятьсот грамм) в вареном виде и любые фрукты в неограниченном количестве.
Диета минус 12 кг, отзывы
Конечно, эта диета гораздо длительнее предыдущих двух, но не менее результативная. Меню переносится очень легко, а чувство голода вы даже не заметите. Несмотря на это, не стоит повторять диету чаще раза в год и увеличивать диетический период во избежание последствий.
Диета “Ужин минус”
Само название этой методики похудения говорит за себя. Ведь главное и неоспоримое правило этой диеты — не употреблять пищу после семнадцати часов дня. Создатели диеты уверены, что такой режим питания позволит вам уже через месяц избавиться от 12–14 килограмм избыточного веса легко и без особой работы над собой.
Как правильно питаться, чтобы похудеть на диете “Ужин минус”
Эта методика похудения включает в себя несложные рекомендации, которые вы без труда сможете запомнить и придерживаться:
- Полный отказ от любой синтетической еды, фастфуда, газированных сладких напитков, майонеза, жирного мяса и молочной продукции, тушенки, курицы гриль и других вредных продуктов.
- Если вы сладкоежка, стоит баловать себя сладостями не чаще 1–2 раз в неделю маленькими порциями.
- Добавляйте в свой рацион побольше жиросжигающих фруктов (грейпфрут, апельсин, ананас, киви).
- Не забывайте пить больше воды.
- Чай и кофе ограничьте до одной чашки в день, а лучше замените их свежевыжатыми соками. И вкусно, и очень полезно.
- Сведите употребление алкоголя к минимуму. Спирт сразу же превращается в нашем организме в сахар, а это грозит лишним весом.
Примерное дневное меню
- Утром: овсянка с любыми фруктами, изюмом и ложкой растительного масла.
- Перекус: сто пятьдесят грамм йогурта и любые фрукты, апельсин.
- Обед: суп из цветной капусты, сто грамм отварного мяса, грейпфрут.
- Перекус: ананас.
- Ужин (в пять вечера и не позже): салат из свежих овощей, сто грамм брынзы, ананас, апельсин.
Как правильно похудеть, советы специалистов
Какая бы ни была диета хорошая, организм будет испытывать стресс. А это может подорвать здоровье. Диетологи мира советуют соблюдать следующие правила для сведения к минимуму любых последствий:
- Кто сказал, что питаться нужно всего три раза в день? На самом деле, чтобы организм мог правильно функционировать, трапез должно быть 5–6 в день и небольшими порциями.
- Всегда завтракайте. Эта трапеза очень важна для начала нормальной работы пищеварения.
- Если вы чувствуете голод, не игнорируйте его. Съешьте яблоко или выпейте травяной настой.
- Помните о важности большого количества воды в день ( не менее двух литров).
- Гуляйте на свежем воздухе как можно чаще.
[yframe url=’https://www.youtube.com/watch?v=NFrCGw24yjA’]