Диета на кашах (Диета шесть каш)

Каша — очень полезный и сытный продукт. Это натуральный источник полезных веществ. В статье будет рассказано о диете на кашах и о пользе крупяных блюд.

Диета 6 каш — основы и принципы

Похудение на каше достаточно эффективное и неголодное. Потерять можно от пяти до десяти килограмм. Все зависит от начального веса.

Длительность диеты составляет шесть дней. Каждый день необходимо питаться определенным видом крупы: овсяной, гречневой, рисовой, гороховой или чечевичной, манной и пшенной. Все каши варятся исключительно на воде или молоке. Съедать рекомендовано от двух до четырех порций каши (в зависимости от вида крупы). Обязательно пить много простой воды. В виде исключения допустим компот из сухофруктов без сахара.

Диета на кашах для похудения — меню

День 1 — диета на овсяной каше

Первый день диеты не будет сложным, т. к. овсянка достаточно “сытный” продукт. Но при этом она обладает прекрасными диетическими свойствами. В ста граммах сухих овсяных хлопьев содержится 325 Ккал. Из этого объема крупы можно приготовить три порции вкусной каши. За один день разрешено съесть до четырех порций геркулесовой каши, но не менее двух. Овес ускоряет обмен веществ и содержит в себе много клетчатки.

День 2 — диета на гречневой каше

Второй день диеты необходимо питаться гречневой кашей. Диетические свойства гречки обусловлены ее небольшой калорийностью. В ста граммах сухого продукта содержится всего 300 Ккал. Из этого количества можно сварить несколько порций каши. Во второй день можно скушать не более трех тарелок гречки на воде. Кашу нужно сварить в большом количестве жидкости. Не нужно экспериментировать с употреблением полусырой (залитой на ночь) крупы. Желудку это может не понравится.

День 3 — диета на рисовой каше

Третий день диеты — это рисовая монодиета. Рис очень полезный злак. Не зря страны Азии так любят и чтят этот продукт. В ста граммах риса заключено всего 340 Ккал. Этого хватит для нескольких полноценных приемов пищи. Рис отлично выводит лишнюю воду из организма. Он хорошо усваивается. Потребление риса не принесет вреда фигуре. Лучше кушать не белый, а коричневый (дикий) рис. В нем меньше калорий. За день можно скушать от трех до четырех тарелок вареного риса.

День 4 — диета на горохе (чечевице)

Что выбрать для этого дня, горох или чечевицу, решать только вам. Чечевица наиболее предпочтительна. Она состоит из уникального по своему составу природного белка. Даже мясо не содержит в себе столько полезного белка, сколько чечевица. К тому же в ней отсутствует жир и холестерин. В ста граммах крупы содержится 280 Ккал. За день допустимо съесть до четырех порций полезной чечевичной каши.

День 5 — диета на манной каше

Предпоследний день диеты посвящен манной крупе. Это поистине диетический день. В ста граммах манной крупы всего 320 Ккал. Но она очень хорошо наваривается. Этого количества должно хватить на весь день. Манная каша благотворно воздействует на желудок и кишечник. Конечно, манка не самое вкусное блюдо, но терпеть осталось недолго. Впереди последний день шестидневной диеты.

День 6 — диета на пшенной каше

За этот день нужно съесть три тарелки пшенной каши. Пшенка полезна и малокалорийна. На сто грамм крупы приходится 340 Ккал. Она очень хорошо насытит изголодавшийся за пять дней организм. Пшено — источник калия, кремния и фосфора. В последний день диеты рекомендовано съесть три тарелки пшенной каши.

Диета на кашах — отзывы

Эта система питания одобрена диетологами и врачами. Прежде всего, каши обладают всеми необходимыми веществами. Они отлично насыщают организм, и способствую очищению и оздоровлению. Каши — это источник сложных углеводов. Они не дадут голодать. Именно поэтому в организме не произойдет «диетического сбоя». При окончании диеты ушедшие килограммы не вернутся.

[yframe url=’http://www.youtube.com/watch?v=X9xrPjw3KPY#t=19′]