Диета на свежевыжатых соках
Диета на соках: основные правила
Правила соковой диеты:
- не следует использовать пакетированный продукт;
- придерживаться диеты можно не более 2 раз в год;
- сок рекомендуется пить через трубочку;
- прежде, чем сесть на диету, необходимо проконсультироваться со специалистом;
- разбавляйте соки минеральной водой без газа в соотношении 1:1;
- правильно выходите из диеты;
- лучший сезон для такого режима питания – весна и осень;
- если вы употребляете исключительно соки и воду, то максимальная продолжительность диеты должна составлять 5 дней;
- несколько раз в неделю занимайтесь физическими упражнениями;
- используйте только свежие, экологически чистые, спелые овощи и фрукты;
- перед тем, как сесть на диету, следует тщательно подготовить свой организм;
- помимо соков выпивайте ежедневно до 1,5 л жидкости (рекомендуется травяной, зеленый чай и вода);
- не следует хранить свежевыжатый сок более 15 минут;
- максимальный эффект дает исключительно живой сок, который выжат при помощи холодного пресса.
Диета на соках: подготовка
Подготовительный период включает в себя следующие принципы:
- в течение нескольких дней рекомендуется употреблять пищу в привычном режиме, но в меньших порциях;
- откажитесь от тортов, сдобы, копченостей, острых блюд и жареного;
- разнообразьте рацион фруктами, корнеплодами и свежими овощными салатами;
- откажитесь от майонеза и сахара.
Как быстро похудеть на свежевыжатых соках
Смысл такого режима питания сводится к тому, что каждые 2 часа вы выпиваете по 200 мл свежеприготовленного сока либо пюре из фруктов и овощей. Если в этот период вы начнете кушать другие продукты, эффект будет слабее. Всего допускается 1,5-2 л сока в сутки.
Помимо этого специалисты рекомендуют пить отвар шиповника и травяные чаи, а цитрусовые соки потреблять во второй половине дня.
Диета на соках: отзывы
Разгрузочные дни на свежевыжатых соках ведут к довольно быстрому похудению. Вы не только избавитесь от лишних килограммов, но и стабилизируете обмен веществ, а также улучшите цвет лица.
Преимущества соковой диеты
- у организма имеется достаточно энергии;
- происходит очищение вкусовых рецепторов;
- можно варьировать ее продолжительностью;
- отсутствуют ограничения в продуктах, из которых производится сок (помимо капусты и бананов);
- происходит очищение кишечника от шлаков;
- не ограничивается количество фрэшей;
- отдыхает ЖКТ;
- организм насыщается энзимами и витаминами.
Недостатки
- необходим дополнительный уход за полостью рта (полоскания специальной жидкостью);
- следует позаботиться о наличии соковыжималки;
- достаточно сложно выдержать;
- не рекомендуется при гастритах, аллергии и язвах.
Как быстро похудеть: выход из соковой диеты
Чтобы правильно выйти из диеты на свежевыжатых соках, необходимо придерживаться следующих рекомендаций:
1. Первые 1-2 дня употребляем исключительно фрукты (грейпфрукт, апельсины, яблоки) тщательно их, пережевывая и запивая соком:
- завтрак – 0,2 л сока, 1/2 яблока;
- второй завтрак – 1/2 яблока, 0,2 л сока и т.д. в течение дня.
2. Следующие 1-2 дня кушаем салаты из свежих корнеплодов и фрукты без добавления соли, но с 1 ч.л. оливкового масла. Помимо этого постарайтесь сделать еще несколько приемов сока в течение дня.
3. Далее в течение 2-3 дней необходимо питаться небольшими порциями. Употребляем нежирные и легкие продукты – молочные, овсяную кашу, свежие овощи и фрукты.
4. Затем переходим на стандартное питание. Включаем в рацион большое количество корнеплодов и фруктов, меньше употребляем жирного и тяжелого.
Диета на томатном соке: разгрузочные дни
Соблюдая обычный режим питания, необходимо пить томатный сок между трапезами. Лучше всего использовать свежеприготовленный фрэш.
Чтобы улучшить вкус такого напитка, созданного в домашних условиях, можно воспользоваться лимоном, свеклой и сельдереем:
- пропустите через соковыжималку 1/2 огурца, 3 помидора и 2 стебля сельдерея;
- измельчите в блендере по 0,2 кг томатов и моркови;
- в сок можно добавить немного черного перца, который повысит активность сжигания калорий;
- употребляйте такой напиток по 2 бокала в день.
Варианты меню разгрузочного дня:
1. В течение суток употребляете исключительно томатный сок в количестве 1,5 л.
2. Завтрак – 200 мл помидорного фрэша, обед – 400 мл сока и 1 кусочек черного хлеба, ужин – 200 мл напитка.
Похудеть быстро в домашних условиях: рекомендации и предосторожности
Чтобы легко скинуть лишние килограммы, специалисты рекомендуют фантазировать и придумывать различные коктейли из ягод, овощей и фруктов, а также менять их пропорции.
Не стоит бояться, если применение натуральных соков вызовет неприятные ощущения – это лишь подтверждает то, что процесс восстановления уже начался и идет интенсивно.
Также возможны изменения цвета кожи – это свидетельствует о том, что в организме скопилось множество токсинов, и они начинают выходить через кожу.
[yframe url=’https://www.youtube.com/watch?v=qvLZZ54Tmy8′]