Диета от Веры Брежневой
Идеальной фигуре Веры Брежневой можно просто позавидовать. При росте в 171 см сногсшибательная красотка, актриса и талантливая певица, имеет объемы: 90–62–92, а весит всего 53 кг. При этом Вера не соблюдает какую-то особенную диету, а придерживается собственных, разработанных годами, правил питания и образа жизни.
Как правильно похудеть, советы звезды
- Фитнес. Как говорит певица, именно постоянные тренировки помогли ей сохранить фигуру после родов.
- Крепкий здоровый сон. Для восстановления сил и хорошего самочувствия спать нужно хотя бы 7–8 часов в день.
- Правильное питание и диета не только, чтобы сбросить лишний вес, но и всегда поддерживать форму.
Как убрать лишний вес, правила питания от Веры
- Сократите размер порции. Для этого возьмите любую маленькую тарелку, которая вам больше всего нравится и всегда ешьте только из нее. Если после трапезы вы все еще будете ощущать чувство голода, не впадайте в панику. Просто желудок растянут, со временем это пройдет.
- Соблюдайте баланс между белками, жирами и углеводами. Певица придерживается такого правила: половину тарелки должны занимать свежие овощи, четверть — мясные блюда и столько же на углеводы.
- Введите в рацион продукты, которые улучшают обменные процессы в организме, и постоянно их употреблять. Это овсянка, шпинат, брокколи, соевое молоко и др.
- Основой рациона должны стать морепродукты, сыр, овощи.
- Полностью исключите употребление бесполезных для организма продуктов:
- маргарин;
- газированные сладкие напитки;
- свинина;
- жирные соусы, сливки, кляр;
- пакетированные соки;
- шоколад, торты, пирожные, хлеб, печенье, фастфуд, конфеты.
- Каждое утро ешьте овсяную кашу, она очень полезна для начала нормального функционирования организма в течение дня.
- Перекусывайте только фруктами и натуральными фрешами. Помните о правильном питании.
- Ужин должен быть легким и состоять из тушеных или вареных овощей, свежих фруктов.
- Не переедайте. Попадая на какую-нибудь вечеринку или праздник, где много вкусных угощений, трудно удержаться от соблазнов полакомиться. Брежнева следует правилу: «Если вы хотите похудеть, то держите рот закрытым там, где много еды!».
- Не ешьте на ночь. Даже если выдался тяжелый день и вы не успели нормально поужинать, лучше скушать банан или яблоко и лечь спать.
- Чай и кофе употребляйте без сахара.
- Активно занимайтесь спортом. Вера каждый день делает зарядку, а несколько раз в неделю ходит в спортзал.
- Каждый день выпивайте минимум 1,5–2 литра воды и никогда не запивайте пищу, подождите хотя бы 30 минут.
Лучший способ похудеть от Веры Брежневой, меню
Завтрак: овсяная каша на соевом молоке, горсть ягод, чай без сахара.
Перекус: апельсиновый фреш.
Обед: отварное филе кролика, овощи гриль, творожная запеканка, сок.
Перекус: яблоко и банан.
Ужин; овощи-гриль, салат из свежих овощей, несладкий травяной чай.
Похудение от Брежневой, результат
Эффективны ли советы похудения Веры, видно невооруженным взглядом. Звезда всегда прекрасно выглядит, очень стройная и подтянутая, притягивает взоры и вызывает восхищение поклонников и поклонниц. Как похудеть? Все просто — бери пример со «звезды».
[yframe url=’http://www.youtube.com/watch?v=9L-j5ZK1bzE’]
Добавить отзыв