Экспресс диета Дюкана на 7 дней
Второй фронт диеты Дюкана: экспресс-диета на 7 дней
Узнав о множественных неудачах худеющих, Пьер Дюкан в дополнение к своему основному труду “Я не умею худеть”, где он объясняет принципы уникальной авторской диеты, выпустил книгу “Лестница питания: второй фронт”. В этой книге даются рекомендации для людей, кто не сумел удержать свой вес на месте после основной диеты.
Заново проходить все 4 этапа будет долгим и уже менее эффективным делом. Проще стабилизировать свой вес другим методом – особой лестницей питания. Вы начинаете неделю с определенного набора продуктов. Как и в традиционном варианте диеты, продукты можно сочетать между собой, готовить их любым способом, есть в любых количествах и в любое время. Далее на протяжение недели ступенька за ступенькой вы поднимаетесь к более разнообразному питанию. Каждый день в ваш рацион вводится новое блюдо.
В течение быстрой диеты Дюкана вас ожидает похудение на 700 г в неделю. Вы можете воспользоваться этой методикой один раз или повторять лестницу неделя за неделей, пока не добьетесь нужных результатов.
Экспресс-диета Дюкана на 7 дней: меню
Общие правила диеты остаются прежними:
- 1,5 ст.л. овсяных отрубей ежедневно;
- 1,5 л и более жидкости в день;
- ежедневные пешие прогулки минимум 20 минут.
- В первый день соблюдайте все правила этапа атака. В вашем рационе только пища, содержащая белок.
- Добавьте в меню всевозможные овощи, кроме картошки.
- К протеину и овощам добавьте фрукты, но не более 150 г.
- Дополнительно съешьте 45 г цельнозернового хлеба.
- На пятый день в вашем меню появляется 40 г нежирного сыра.
- В уже немалый список введите крахмалистые продукты в объеме 220 г. Это картофель, макароны, бобовые, крупы.
- Последний день лестницы позволяет вам все разнообразие продуктов из предыдущих дней и настоящий пир. Пир означает, что в одну трапезу вы можете есть все что угодно, включая фаст-фуд, сладости, алкоголь.
Экспресс-диета Дюкана на 7 дней: отзывы и результаты
Результаты лестницы Дюкана у всех разные, ведь каждый человек имеет индивидуальный базовый метаболизм. Общий отвес также зависит от количества лишних килограммов у вас. В среднем за одну неделю “второго фронта” уходит 0,5-1,5 кг. Однако, на форумах можно встретить комментарии, в которых женщины рассказывают о похудении на 3 кг и более за 7 дней.
Соблюдать быструю диету Дюкана просто, ведь она отличается разнообразным меню, а один раз в неделю позволяет наесться “до отвала”. Диета Дюкана отличается от прочих методик огромным количеством вкусных рецептов, которые не дадут вам заскучать и возненавидеть процесс похудения.
Медики относятся к подобной программе снижения веса лояльно. Правила диеты приближены к принципам здорового питания. Вес уходит без резких скачков, а значит, ваш организм чувствует себя комфортно. Лестница Дюкана безопасна для здоровья при отсутствии у вас индивидуальных противопоказаний.
[yframe url=’https://www.youtube.com/watch?v=U_twn69-wt8′]