Экспресс диета Малышевой

Экспресс диета Елены Малышевой считается одной из наиболее простых и эффективных. Ее суть в чередовании белковых и углеводных дней. В белковые дни разрешается кушать только яйца и отварное мясо, в углеводные – салат “Метелка”, приготовленный из белокочанной капусты, морковки, лука и свеклы. Придерживаться такого рациона Малышева рекомендует не дольше 10 дней и не чаще, чем раз в год. За это время в среднем можно сбросить от 5 до 8 кг лишнего веса. 

Диеты Малышевой: как похудеть без вреда здоровью?

Несмотря на диплом кардиолога и славу телеведущей, Елена Малышева всю  жизнь была вынуждена бороться с лишним весом. Испытав на себе все знаменитые диеты, она пришла к выводу, что идеальным вариантом будет сбалансированное питание с низким гликемическим индексом. Вместе с группой врачей-единомышленников ведущая программы “Здоровье” разработала собственную методику снижения веса, благодаря которой похудели и оздоровились тысячи телезрителей и сотни участников программы “Сбрось лишнее”. Сама же ведущая не перестает удивлять своих поклонников осиной талией и неисчерпаемым запасом энергии.

Ее основная программа похудения рассчитана на длительный срок – 2-3 месяца. За это время нужно приучить себя кушать часто, но понемногу и постепенно убрать из рациона сладкую, соленую и жирную пищу. Суточная калорийность съеденных блюд не должна превышать 1200 ккал, а меню состоять только из качественных и разнообразных продуктов.

Под запретом находятся:

• трансжиры;
• сахар;
• выпечка;
• алкоголь.

Остальные съестные припасы нужно потреблять в умеренном количестве, но не реже 5-6 раз в день.

 

Для тех, кому нужно срочно “сбросить лишнее” к какому-нибудь празднику или торжеству, Малышева разработала специальную экспресс-диету. Ее принцип очень простой – чередование белковых и овощных дней. 5 дней нужно кушать только отварное мясо и яйца, 5 дней салат “Метелка”, состоящий из капусты, моркови, лука и свеклы. Начинать диетические дни принято со стакана воды, а пищу употреблять в таком режиме:

Белковый день:

• завтрак: одно сваренное вкрутую яйцо, салат из огурцов и помидор;
• обед: зеленый салат, отварная курица;
• ужин: поедается оставшаяся с обеда птица, варить которую нужно без соли.

Углеводный день состоит из салата, который готовится следующим образом:

1. Мелко нашинковать полтора кг белокочанной капусты.
2. Добавить к ней морковку, лук и свеклу в равных количествах.
3. Слегка посолить.
4. Заправить салат лимонным соком и кушать небольшими порциями 5-6 раз в день.

Для максимального усвоения витаминов и микроэлементов, по мнению Малышевой, нужно выучить несколько психологических приемов:

1. Перед тем, как сесть за стол, прочитайте молитву и поблагодарите Бога за “хлеб насущный”.
2. Принимая пищу, говорите своему организму: “Я тебя люблю, лелею и кормлю”. Это поможет избежать откладывания жира впрок и улучшит метаболизм.
3. Съев положенные 200 г пищи, встаньте из-за стола и снова поблагодарите Бога. Таким образом вы научитесь уважать себя и отучитесь переедать.

Во время строгой диеты нужно ограничить умственную и физическую активность и выпивать ежедневно не менее 2 литров воды.

Преимущества и недостатки экспресс-диеты Малышевой

Как и все моно-диеты, экспресс-диета Малышевой имеет свои плюсы и минусы. К первым относятся:

• быстрая потеря веса;
• хорошая перистальтика кишечника;
• очищение организма.

Минусов, к сожалению, больше. Это:

• стресс для организма;
• обострение хронических заболеваний;
• раздражительность и депрессии;
• проблемы с пищеварительным трактом;
• усиленный аппетит и быстрое возвращение утраченного веса.

Повторить диету можно будет только через год, а потерянные килограммы могут вернуться в течение месяца. Поэтому Малышева настоятельно рекомендует остановить свой выбор на сбалансированном питании, благодаря которому можно похудеть не столь быстро, но зато безопасно и надолго.

Для тех, кто не имеет возможности целый день стоять у плиты, ведущая совместно с диетологами разработала и наладила выпуск специальных продуктовых наборов, о которых будет подробно рассказано в следующей главе.

Елена Малышева: набор для похудения

В состав месячного набора входит две коробки. В одной – обычная еда, в другой – разгрузочная. Каждая упаковка имеет свой цвет и может легко поместиться даже в дамской сумочке. Завтраки, обеды и ужины доставляются в замороженном виде и потребляются сразу после подогрева в микроволновке, остальные приемы пищи нужно заливать горячим кипятком или молоком.

Что входит в диету Малышевой?

Каждый прием пищи имеет свой цвет. В состав зеленых завтраков входят мюсли, крупы, прессованные семечки, сушеные овощи и фрукты, которые нужно заливать горячим молоком или есть без всякой обработки. Все они содержат минимальное количество углеводов, сахара и соли.

Обеды обозначаются дружелюбным желтым цветом. Они состоят из замороженных белков в виде отварного мяса, биточков, тефтелей и фрикаделек. Все они имеют низкий гликемический индекс и требуют разогрева в микроволновке.

Синие полдники – это наши любимые лакомства – фруктовые батончики с орехами и семечками, творожные запеканки с медом, бисквиты из не просеянной муки  и другие кулинарные шедевры, состоящие из низкокалорийных продуктов, которые не повышают аппетит.

Ужины обозначены критическим красным цветом. Это белковые продукты, которые также требуют разморозки и употребляются в очень умеренном количестве. Уставшим и голодным Малышева рекомендует добавить к ним овощи, ягоды или низкокалорийные фрукты.

Где купить диету Малышевой?

Заказать диету Малышевой можно на официальном сайте. По нынешним ценам она обойдется в 15 тысяч рублей, а значит превысит стоимость рациона среднестатистической российской семьи. Малоимущие могут отовариться в супермаркете. Замороженные продукты там стоят в два раза дешевле. Ну а если их готовить самому, то можно сэкономить еще пару тысяч.

Чтобы составить меню по принципу Малышевой, нужно выучить наизусть или повесить на кухне основные правила здорового питания:

• калорийность суточного рациона должна составлять 900-1200 ккал;
• таблица калорийности продуктов должна быть выучена назубок;
• соль и жиры уменьшены до минимума;
• продукты для приготовления блюд подбираются с низким гликемическим индексом.

Тем, кто все-же решился приобрести набор знаменитой телеведущей, необходимо ознакомиться с графиком его доставки и условиями хранения. Итак…

• Жители России могут получать свои коробочки два раза в месяц с 9-00 до 19-00 по будням.
• Москвичи и жители Подмосковья –  в любой день.

Все приемы пищи упакованы в специальный термобокс с хладоэлементами. Замороженные продукты нужно хранить в холоде. Сухие – в тепле. Кушать хладоэлементы запрещено даже при сильном голоде. Несмотря на отсутствие калорий, они содержат яды.

Диета Малышевой для похудения: отзывы, мнения

Большинство худеющих остались не довольны “чудо-пайками”. Главной претензией было непрекращающееся чувство голода. Вода, яблоки и огурцы, с помощью которых Малышева рекомендует дополнять содержимое коробочек, по мнению “диетчиков”, еще больше усиливают голод. В результате, и желудок растягивается и жизненные ресурсы быстро исчерпываются.

Следующей проблемой у приобретших готовую диету  было отсутствие потерь в весе. Особенно эта проблема коснулась женщин бальзаковского возраста. За месяц питания одними полуфабрикатами они избавились не более, чем от 1 кг. И это при условии строгого соблюдения правил и регулярных утренних пробежек. Но были и те, кто действительно сбросил обещанные 5, а то и все 10 кг. Правда большинство из них отмечало появление болей в желудке и кишечнике, перепады настроения и полное отсутствие аппетита.

“После диеты еду я стала воспринимать, как лекарство”, – отмечает 27-летняя Василиса. – “Ни кушать не хочется, ни жить…”

Подытожить высказывания, хотелось бы словами Ольги из Новосибирска: ” Диета Малышевой – это бизнес Малышевой! Если действительно есть проблема с весом –  обратитесь к врачу-диетологу и обследуйтесь у специалистов. Советую забыть о булочках и научиться радоваться тому, что все мы сыты и здоровы!”

[yframe url=’ https://www.youtube.com/watch?v=Rts4Uo00VUs’]