Эстонская диета

Эстонская диета – необычная методика похудения, предполагающая потребление в течение дня одного вида продукта. Соблюдая ее, необходимо пить воду, чередуя последнюю с зеленым чаем без добавления сахара.

Эстонская диета для похудения

 

 

 

 

 

 

Особенности диеты

• такой режим питания заключается в активном сбросе веса и требует огромной силы воли;
• продолжительность составляет 6 дней;
• на время диеты следует убрать из рациона соль и сахар;
• при возникновении усиленного чувства голода к меню можно добавить 0,500 кг зеленых корнеполодов;
• в течение 6 дней уходит от 4-6 кг.

Преимущества

• методика не предполагает потребление редких продуктов;
• уходит необходимость приготовления пищи;
• можно использовать для очищения организма, а также как экстренный способ похудения.

Недостатки

• является достаточно жесткой;
• повторять рекомендуется не ранее чем через 1,5 месяца;
• может мучить постоянное чувство голода.

Как быстро похудеть на эстонской диете

 

 

 

 

 

 

Первые 3 дня диеты – белковые. Во время них к конкретному продукту можно добавлять не содержащие крахмал зеленые овощи (листья салата, капусту, огурцы). Однако обязательно нужно помнить о необходимости исключения различных заправок, масла и соли.

Если в процессе соблюдения диеты вы будете чувтвовать сильный голод, то специалисты рекомендуют употребить грейпфрут, но не более одного в день.

Похудеть быстро и надолго

Несмотря на большую эффективность данной методики часть веса может вернуться сразу после того как вы перестанете придерживаться ее меню. Именно поэтому следует правильно переходить к обычному режиму питания, который предполагает потребление небольших порций и низкую их питательность.

Легко похудеть без вреда для здоровья

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Соблюдая эстонскую диету, ваше настроение будет в порядке, поскольку в рационе присутствует достаточное количество белка. Однако перед тем как вы решите начать худеть, необходимо проконсультироваться со специалистом.

Эстонская диета: меню

1. В первый день вы употребляете исключительно сваренные вкрутую яйца в количестве 6 шт.
2. Во второй день вы съедаете 0,5 кг нежирного творога.
3. На третий день в рационе присутствует только куриное филе в количестве 0,7-0,8 кг.
4. Четвертый день предполагает потребление 0,200 кг постного вареного риса.
5. Пятый – 6 средних вареных картофелин.
6. Шестой – яблоки любых сортов.

Выход из эстонской диеты

1. В первые дни рекомендуется воздержаться от потребления сахара и иных сладостей. В крайнем случае, их можно кушать в небольшом количестве на завтрак.

2. В течение 2-х недель ежедневный ваш рацион не должен превышать 1700 ккал.

3. Готовить рекомендуется исключительно на растительном масле. Восполнить дефицит жирных кислот можно при помощи рыбьего жира.

4. В основу рациона должны входить следующие продукты:

• обезжиренное молочное;
• постное мясо;
• ягоды;
• фрукты и овощи;
• хлеб в ограниченном количестве.

5. Блюда необходимо готовить на пару либо запекать в духовке.

6. На обед рекомендуется кушать рыбу или мясо, при этом вес готовой порции не должен превышать 0,150 кг.

7. Чтобы получать необходимый энергетический заряд следует есть каши:

• перловую;
• гречневую;
• рисовую;
• овсяную.

Расширить их вкусовую гамму можно при помощи фруктов.

Как похудеть или принципы правильного питания:

[yframe url=’https://www.youtube.com/watch?v=cl9GKHqRGcc’]