Эталонная диета от Софи Лорен

Софи Лорен – это наглядный пример того, что быть стройной и красивой можно в любом возрасте. Секрет знаменитой актрисы заключается в соблюдении простых правил питания и разгрузочных днях, которые она устраивает ежемесячно.

Секреты красоты от Софи Лорен

• Замена жирных заправок для салата оливковым маслом или соком лимона.
• Отказ от курения и умеренный прием алкоголя.
• Питание три раза в день и отсутствие перекусов.
• Для нормализации пищеварения актриса ежедневно пьет йогурт с добавлением пивных дрожжей.
• Ананас помогает бороться с жировыми отложениями.
• Самый эффективный разгрузочный день должен содержать необходимое организму количество микроэлементов и витаминов.
• Лучшее начало дня – легкая зарядка и контрастный душ!
• Регулярный отдых и полноценный сон – залог крепкого здоровья.

Как устроить разгрузочный день. Рекомендации Софи Лорен

Актриса считает, что диета не должна заставлять испытывать сильное чувство голода. Софи категорически против монодиет, так как считает, что они лишают организм полезных веществ. Ее любимое блюдо – это паста. Поэтому «правильные» разгрузочные дни Софи Лорен включают в себя макаронные изделия. Периодичность – ежемесячно, на протяжении трех дней. Начинать можно с одного разгрузочного дня в месяц.

Меню разгрузочных дней от знаменитой актрисы

День первый

Завтрак. Одно яйцо, сваренное вкрутую. Сок апельсина – только свежевыжатый. Соки из пакетов и консервации недопустимы.

Обед. Салат из свежих овощей, политый соком лимона. Кусочек индейки. Птицу запекают в духовке без масла или готовят на пару. Допускается пара ломтиков нежирного сыра, завернутых в листья салата.

Ужин. Салат из свежего шпината с помидорами и огурцами. Паста с креветками.

Десерт. Одно зеленое яблоко.

День второй

Завтрак. Каша на молоке или чашка цельнозерновых мюсли с обезжиренным молоком. Зеленый чай.

Обед. Прессованный нежирный творог – половина пачки (100-150 грамм). Салат из фруктов.

Ужин. Салатные листья, заправленные лимонным соком. Паста с фрикадельками из индейки. Для приготовления фрикаделек необходимо использовать грудку без шкурки. Добавление масла не допускается.

Десерт. Одна спелая груша.

День третий

Завтрак. Цельнозерновой хлебец, половинка несладкого круассана, бейгале или постное печенье. Нежирный твердый сыр или брынза. Зеленый чай.

Обед. Листья салата с добавлением отварной куриной грудки. В качестве заправки – оливковое масло первого отжима с добавлением горчицы и лимонного сока.

Ужин. Смесь листьев салата с постной заправкой. Лазанья, приготовленная с твердым нежирным сыром.

Десерт. Крупный грейпфрут.

В случае возникновения чувства голода допускается употребление следующих продуктов: свежий болгарский перец, морковь, помидоры черри. Рекомендуется заранее почистить и помыть овощи, положить в контейнер и брать с собой в течение дня.

Эффективные разгрузочные дни от Софи Лорен помогают постепенно снижать вес, не причиняя ущерб организму. Умеренная физическая нагрузка поможет закрепить результат. Разгрузочные дни, отзывы о которых самые положительные, это щадящий способ похудения.

[yframe url=’http://www.youtube.com/watch?v=O1m8vWZfwNM’]