Фитнес для похудения для начинающих

Статья
Фото
Всем известно, что для того, чтобы быть стройной и красивой, необходимо заниматься спортом и правильно питаться. Регулярные занятия спортом укрепляют здоровье, дисциплинируют и являются гарантией хорошего настроения.

С чего необходимо начинать занятия фитнесом

Fotolia_56314384_Subscription_Monthly_L_604x396

Для того, чтобы начать тренировки, нужно подготовить ваше тело к физическим нагрузкам. Общая физическая нагрузка подготавливает сердечно-сосудистую, дыхательную системы, а также опорно-двигательный аппарат для дальнейшей спортивной деятельности, обеспечивая гармоничное физическое развитие организма.

Повысить общую физическую подготовку можно, выполняя фитнес уроки дома. После подготовки вы сможете переходить на более высокий уровень и увеличивать интенсивность своих тренировок.

Тренировка для общей физической подготовки

[yframe url=’https://www.youtube.com/watch?v=wmQI6gSpQC8′]

Соблюдая это важное условие, можно приблизиться к поставленной цели. Вы будете приятно удивлены, когда поймете, что обрести фигуру своей мечты можно так легко и просто, достаточно заниматься фитнесом дома.

Для начинающих спортсменов тренировки дома – большая находка. Многие чувствуют себя неловко, придя неподготовленными в фитнес-клуб. Достаточно освоив технику выполнения упражнений, новичок будет чувствовать себя в тренажерном зале гораздо комфортнее.

Фитнес дома для начинающих. Видео

Когда организм адаптируется к спортивной деятельности, можно немного увеличить нагрузки или изменить тип тренировок. Профессионалы рекомендуют менять свою тренировочную программу каждые два месяца. Это позволит избежать привыкания организма к нагрузкам и поможет сохранить эффективность занятий фитнесом.

Существует три вида тренировок, и их можно выполнять в домашних условиях:

  • силовая тренировка;
  • кардио тренировка;
  • стретчинг.

Тренировки необходимо чередовать, регулярно выполняя каждую в определенный день недели и в рамках тренировочной программы.

Основной задачей для начинающих, на первый месяц, является постановка и отработка правильной техники выполнения упражнений. В дальнейшем, при увеличении нагрузок это поможет мышцам сокращаться более эффективно.

596914_fitness_pilates_sport_5760x3240_www.Gde-Fon.com_604x340

Видео уроки фитнеса дома для начинающих

В представленной серии видео собраны достаточно простые упражнения, которые подойдут для новичков. Поняв принцип построения тренировок, вы сможете самостоятельно подобрать себе комплекс тренировок, исходя из своих индивидуальных потребностей и возможностей.

  • Силовая тренировка – тренировка с применением спортивного инвентаря или с весом собственного тела.

[yframe url=’https://www.youtube.com/watch?v=hXeKNpXAQ_k’]

  • Кардио тренировка – тренировка сердечной мышцы. К кардио тренировкам можно отнести ходьбу, бег, прыжки на скакалке, велотренажер.

[yframe url=’https://www.youtube.com/watch?v=kmFSbm1Up-E’]

  • Стретчинг – это медленные и статические упражнения, направленные на растяжку связок, мышц и повышение гибкости тела.

[yframe url=’https://www.youtube.com/watch?v=7TvReZrFTF8′]

  • Разминка – необходима для разогрева мышц и подготовки организма к тренировке. С ее помощью значительно сокращается риск травм неподготовленных мышц и суставов. Она благоприятно влияет на сердечно-сосудистую систему. Разминку необходимо делать перед каждой тренировкой.

[yframe url=’https://www.youtube.com/watch?v=NJLW3wt8big ‘]

Профессиональные спортсмены и фитнес блогеры все чаще рассказывают о всех нюансах фитнеса и снимают тематические видео. Все видеоролики находятся в сети в свободном доступе. Они помогут заниматься фитнесом дома для начинающих. Скачать видео можно бесплатно или просто посмотреть онлайн.

Регулярно тренируйтесь, придерживайтесь правильного фитнес питания, и видимый результат не заставит себя долго ждать.

(Пока оценок нет)
Загрузка...
Сообщить об опечатке
Текст, который будет отправлен нашим редакторам: