Фитнес для похудения для начинающих
С чего необходимо начинать занятия фитнесом
Для того, чтобы начать тренировки, нужно подготовить ваше тело к физическим нагрузкам. Общая физическая нагрузка подготавливает сердечно-сосудистую, дыхательную системы, а также опорно-двигательный аппарат для дальнейшей спортивной деятельности, обеспечивая гармоничное физическое развитие организма.
Повысить общую физическую подготовку можно, выполняя фитнес уроки дома. После подготовки вы сможете переходить на более высокий уровень и увеличивать интенсивность своих тренировок.
Тренировка для общей физической подготовки
[yframe url=’https://www.youtube.com/watch?v=wmQI6gSpQC8′]
Соблюдая это важное условие, можно приблизиться к поставленной цели. Вы будете приятно удивлены, когда поймете, что обрести фигуру своей мечты можно так легко и просто, достаточно заниматься фитнесом дома.
Для начинающих спортсменов тренировки дома – большая находка. Многие чувствуют себя неловко, придя неподготовленными в фитнес-клуб. Достаточно освоив технику выполнения упражнений, новичок будет чувствовать себя в тренажерном зале гораздо комфортнее.
Фитнес дома для начинающих. Видео
Когда организм адаптируется к спортивной деятельности, можно немного увеличить нагрузки или изменить тип тренировок. Профессионалы рекомендуют менять свою тренировочную программу каждые два месяца. Это позволит избежать привыкания организма к нагрузкам и поможет сохранить эффективность занятий фитнесом.
Существует три вида тренировок, и их можно выполнять в домашних условиях:
- силовая тренировка;
- кардио тренировка;
- стретчинг.
Тренировки необходимо чередовать, регулярно выполняя каждую в определенный день недели и в рамках тренировочной программы.
Основной задачей для начинающих, на первый месяц, является постановка и отработка правильной техники выполнения упражнений. В дальнейшем, при увеличении нагрузок это поможет мышцам сокращаться более эффективно.
Видео уроки фитнеса дома для начинающих
В представленной серии видео собраны достаточно простые упражнения, которые подойдут для новичков. Поняв принцип построения тренировок, вы сможете самостоятельно подобрать себе комплекс тренировок, исходя из своих индивидуальных потребностей и возможностей.
- Силовая тренировка – тренировка с применением спортивного инвентаря или с весом собственного тела.
[yframe url=’https://www.youtube.com/watch?v=hXeKNpXAQ_k’]
- Кардио тренировка – тренировка сердечной мышцы. К кардио тренировкам можно отнести ходьбу, бег, прыжки на скакалке, велотренажер.
[yframe url=’https://www.youtube.com/watch?v=kmFSbm1Up-E’]
- Стретчинг – это медленные и статические упражнения, направленные на растяжку связок, мышц и повышение гибкости тела.
[yframe url=’https://www.youtube.com/watch?v=7TvReZrFTF8′]
- Разминка – необходима для разогрева мышц и подготовки организма к тренировке. С ее помощью значительно сокращается риск травм неподготовленных мышц и суставов. Она благоприятно влияет на сердечно-сосудистую систему. Разминку необходимо делать перед каждой тренировкой.
[yframe url=’https://www.youtube.com/watch?v=NJLW3wt8big ‘]
Профессиональные спортсмены и фитнес блогеры все чаще рассказывают о всех нюансах фитнеса и снимают тематические видео. Все видеоролики находятся в сети в свободном доступе. Они помогут заниматься фитнесом дома для начинающих. Скачать видео можно бесплатно или просто посмотреть онлайн.
Регулярно тренируйтесь, придерживайтесь правильного фитнес питания, и видимый результат не заставит себя долго ждать.