Фитнес для похудения в домашних условиях

Зачастую совсем нет времени и средств для похода в тренажерный зал или фитнес-клуб. Но заниматься спортом и держать свое тело в форме очень хочется. На помощь придет фитнес-программа для похудения в домашних условиях.

Уроки фитнеса для похудения в домашних условиях: плюсы и минусы

Преимущества домашних занятий

• Не нужно платить за уроки (тренировки). Посещая спортивный зал, так или иначе, вы будете иногда «прогуливать» тренировки. Деньги за пропущенные занятия, естественно, вам не вернут. Занятия дома позволяют сконцентрироваться на тренировке, на себе, своих мыслях. В спортклубе вы неизбежно будете отвлекаться на других людей, шум, тренеров, другие факторы.
• Удобное время тренировок. Смело можно заниматься в любое время суток (тогда, когда удобно и есть время).
• Не нужно тратиться на красивую форму. Дома можно заниматься в том, что есть. В спортивном клубе будет стыдно тренироваться в старых растянутых шортах или футболке. Придется потратиться на «приличные» вещи.
• Нет очереди в душ.
• Можно выбрать любую музыку, интенсивность тренировок.

Отрицательные стороны домашнего фитнеса

• Отсутствие необходимого спортивного инвентаря. Согласитесь, фитнес-клубы располагают огромным выбором гантелей, фитболов, ковриков, тренажеров, стоек. Сомнительно, что дома можно собрать все необходимое.
• Нет мотивации. Многие, зная, что за тренировку заплачено и надо ее посетить, не ленятся, идут работать над своим телом. Дома же можно отлынивать, переносить на завтра, на понедельник (искать отговорки для себя).
• Нет профессионалов спорта: инструкторов, тренеров.
• Нет коллективной заряженности и настроя. Совместная тренировка усиливает дух соревнования.

Семена Чиа: отзывы.

Фитнес-упражнения для похудения в домашних условиях

Обязательная программа тренировок для женщин, как правило, состоит из разминки, аэробики, силового блока и заминки.

• Разминку можно провести на кардиотренажере (беговая дорожка, велосипед, эллиптический тренажер). Можно сделать стандартный комплекс зарядки. Главное условие – хорошо разогреть мышцы.
• Аэробные упражнения должны участить пульс. Вам станет жарко, захочется все бросить. Но сдаваться нельзя, именно в это время начнет таять жирок. Можно прыгать на скакалке, выбрать видеокурс аэробики или танцевальных занятий.
• Силовые упражнения сделают тело рельефным, помогут заместить жир мышцами. Стандартный комплекс: на пресс, приседания, приседания с гантелями, отжимания, прыжки с упором на руки и выносом тела назад и в стороны, жим лежа гантелей и прочее.
• Завершение тренировки. Идеально подойдет спокойная ходьба, упражнения на растяжку, легкий самомассаж мышц.

Фитнес в домашних условиях для похудения: видео занятий от тренеров

Самым популярным видом домашних фитнес-тренировок являются видеокурсы от опытных тренеров. Такие курсы обычно грамотно составлены и включают в себя все необходимые этапы тренировки. Можно выбрать занятия для новичков или для опытных спортсменов. Можно выбрать то, что по душе. На такие курсы не нужно тратиться: скачал занятия и занимайся в свое удовольствие. Хорошо зарекомендовали себя занятия с Джиллиан Майклс, Синди Кроуфорд, Скоттом Эдкинсом, Дениз Остин.

Фитнес онлайн в домашних условиях для похудения

Предлагаем вниманию видео фитнес-тренировки с Джиллиан Майклс.

[yframe url=’https://www.youtube.com/watch?v=VfkuK3mMowM&list=PLU_9WEoeG59l81cTJBoKtA1K9U8gfJ90P’]