Фото до и после похудения. Можно ли верить фото похудевших
Похудение: отзывы, фото до и после
Многим девушкам, которые стремятся сбросить вес, в достижении цели не хватает поддержки. Близкие люди не хотят понимать всю важность затеи похудения, нет подруги для походов в тренажерный зал, а все вокруг только и делают, что едят вкусные калорийные блюда. В этом случае как только не исхитряются дамы. Кто-то берет волю в кулак и идет к успеху через все лишения. А кто-то ищет дополнительные способы мотивации.
Такой мотивацией может стать просмотр фотографий людей, которые сумели избавиться от жировых отложений. В интернете можно найти фото-отчеты к любой диете или комплексу упражнений. Увидев, какими здоровыми, красивыми, помолодевшими становятся люди после похудения, вы и сами наберетесь терпения для этой нелегкой борьбы.
Знаменитости: истории похудения с фото до и после
К звездам телеэкранов всегда особое внимание, поэтому они не могут позволить себе расслабиться. Им необходимо выглядеть на все сто. Но известным людям также присущи слабости. Кто-то полнеет после родов, чью-то фигуру портит болезнь. А иные просто в какой-то момент разрешают себе съесть лишнего. Постоянно видя звезд на экране, сложно не заметить изменения их тела. Поэтому в подлинности их фото до и после сомнений быть не может.
Популярная певица Полина Гагарина за время беременности и послеродовой период поправилась на 40 кг. Многие уже списали ее со счетов, но каково же было всеобщее удивление, когда спустя год девушка вернулась на сцену идеально стройной. Секрет Полины Гагариной – особая пищевая схема, основанная на принципах чередования монодиет. Сама певица шутит, что около десятка килограммов ушли у нее после превращения в блондинку. Как известно, стрессы задерживают жировую ткань в организме, поэтому когда Полина вырвалась из замкнутого круга забот молодой мамы, ее тело начало меняться само собой.
Дана Борисова всегда была известна своей неотразимой внешностью. Однако в 2011 году по неизвестным причинам стройная телеведущая набрала более 15 кг. Помогла Дане фруктово-овощная диета. Сегодня женщина выглядит так же элегантно и эффектно, как и до набора веса.
Ирине Дубцовой сложно поддерживать себя в форме, так как у нее есть склонность к полноте. В подростковом возрасте она имела довольно пышные формы. Полнота вернулась к певице после рождения сына. Но девушка не отчаялась и обратилась к специалистам. Благодаря липосакции и плану питания, который для нее разработал диетолог, Ирина сумела похудеть настолько, чтобы показать свои фото в откровенном бикини.
Роды изменили фигуру и всенародной любимицы Ани Лорак. Украинская певица долгое время выступала, будучи полной, что не нравилось ни ей самой, ни поклонникам. Но специальная программа танцев, а также изнуряющие занятия фитнесом помогли девушке вернуть стройность.
Что такое агар агар?
Аэробика дома для похудения для начинающих (видео).
Акупунктура при похудении. Подробнее>>
Диеты: результаты похудения, фото до и после
Для того чтобы обрести фигуру своей мечты, женская половина населения прибегает к самым разным диетам. Это могут быть системы известных врачей, пищевые схемы из интернета, планы питания от диетолога. Для того чтобы увидеть результаты диет, почитайте отзывы о них на форумах в интернете.
На диете Дюкана худеют люди по всему миру. Это особая система, благодаря которой можно потерять как 1 надоевший килограмм, так и 40 и более килограммов жира. Французский врач разработал схему питания на всю жизнь, предусмотрев желание клиентов иногда съесть лишнее, вредное или калорийное.
Популярная телеведущая Елена Малышева является также дипломированным врачом. По просьбам телезрителей Елена Васильевна составила несколько программ питания для сброса веса без вреда здоровью. У телеведущей есть собственный сайт, где даны все рекомендации к похудению, а также есть раздел, где можно посмотреть на людей до и после похудения, фото которых составляют целую галерею.
Екатерина Мириманова стала известной благодаря своей книге “Система минус 60”. Эта волевая женщина сумела сбросить 60 килограммов по собственной программе, которую она и представляет в своем труде. Мотивирующими являются фото самой Екатерины, которая из дородной мамаши превратилась в блистательную леди.
Аквааэробика для похудения: фото до и после
Аквааэробика – это вид фитнеса, схожий с аэробикой, но занятия проводятся в воде. Водную аэробику врачи рекомендуют людям после операций и травм, так как упражнения в бассейне – лучший способ для восстановления организма. Вода поддерживает тело, делая возможной физическую нагрузку для людей с нарушениями.
Аквааэробика закаляет организм, ускоряет метаболизм, нормализует сон, повышает иммунитет, оздоравливает тело. Посещая тренировки в бассейне, вы будете уверены в тонусе своей нервной системы, хорошем настроении, бодрости, физической выносливости. Аквааэробика показана пожилым людям, беременным женщинам и даже грудным детям.
Но можно ли во время водной гимнастики похудеть? Как говорится в отзывах к этой процедуре, сама по себе аквааэробика сбросить вес не поможет. В сущности, любые занятия спортом бесполезны, если после них снова переедать. Однако, в сочетании с правильным питанием тренировки в бассейне дают прекрасные результаты. Посещая программу трижды в неделю, вы заметите, какой упругой и гладкой стала кожа. Представительницы прекрасного пола могут быть уверены, что через месяц целлюлит станет менее заметен.
Аквааэробика помогает в первую очередь моделировать фигуру. Как видно на фото, даже не полная девушка может при помощи фитнеса сделать свои объемы еще привлекательнее. Во время аквааэробики происходит укрепление мышечной ткани, коррекция проблемных зон, снижение процента жировой ткани в организме.
Бег для похудения: фото до и после
Бег – тот вид кардионагрузки, который доступен каждому. Конечно, если у вас нет к нему противопоказаний. Если нет денег или времени на групповые занятия фитнесом, то выйти на пробежку может позволить себе любой полный человек. Для бега не нужен специальный инвентарь, что делает его самым любимым способом сброса веса.
Известно, что силовые нагрузки способствуют росту мышц. А вот интенсивные кардиоупражнения нужны как раз для расщепления жировых отложений. Можно ли похудеть при помощи бега? На фото вы видите результат пробежек длиною в 7 недель.
Кстати, бег мужчины выбирают даже чаще женщин, так как многие представители сильной половины не хотят связываться с групповыми занятиями.
Для похудения бегать нужно регулярно, в идеале – каждый день. Скорость бега легко рассчитать по пульсу. Если во время упражнения сердцебиение ускоряется до 150 и выше, снизьте интенсивность пробежки.
Начните с дистанции в 1 км и постепенно увеличивайте ее. К концу первого месяца вы должны пробегать уже 2 км, а во второй месяц – 3-4 км. Чем больше пота вы потеряете, тем лучше очистится ваш организм от шлаков. Поэтому специалисты рекомендуют бегать в непродуваемой и влагоустойчивой одежде.
Сразу же после тренировки запрещено пить и есть. Сделайте это спустя час. А вот до бега лучше воздержаться от пищи в течение двух часов.
Домашний фитнес: полные люди до и после похудения, фото
Для того чтобы заниматься фитнесом без инструктора и в домашних условиях, нужна большая выдержка. Многие люди начинают тренировки с воодушевлением, но спустя 1-2 недели появляется все больше отвлекающих дел, и занятия в итоге откладываются, пока не прекращаются вовсе.
Помочь с мотивацией могут реальные фото людей, которые сумели найти в себе силы строго следовать программе тренировок.
В век интернета не обязательно записываться в фитнес-клуб, тратить деньги и время на групповые сеансы. Достаточно найти в сети подходящие видео с комплексом упражнений и повторять за инструктором.
[yframe url=’https://www.youtube.com/watch?v=kSfTD5755Qo’]
Существуют также видео, где врачи и тренеры рассказывают о правильном питании, помогают составить план тренировок, дают рекомендации по спортивному инвентарю.
[yframe url=’https://www.youtube.com/watch?v=wcAFtHxU2tY’]
Обруч для похудения: фото до и после
Жир в женском организме локализуется в первую очередь на животе, боках, бедрах. Этот процесс связан с защитой репродуктивных органов. Женщины от природы имеют округлые бедра и слегка выступающий низ живота, ведь это обусловлено их функцией деторождения. А если в теле появляется лишний жир, то он портит талию или вовсе скрывает ее.
Похудение не делает фигуру идеальной. Даже сбросив килограммы, заветную осиную талию можно так и не увидеть. Тогда на помощь приходит спортивный инвентарь для коррекции живота и боков – хулахуп для похудения. Фото до и после использования хулахупа красноречиво говорят об эффективности этого снаряда.
Кручение обруча отнимет у вас всего полчаса в день. К тому же, такие тренировки можно выполнять под музыку или любимый сериал. Многие девушки в своих отзывах отмечают, что почти не чувствуют обруч на талии, а получасовая тренировка совсем не изнуряет. Однако, результат не заставляет себя ждать. Уже через несколько недель вы увидите, как моделируется талия и бока становятся меньше.
Основные правила для новичков:
- Для первых занятий выбирайте самый легкий пластиковый хулахуп.
- Начните упражнения с 5 минут в день. Если обруч постоянно падает, не отчаивайтесь: очень скоро вы научитесь с легкостью крутить его.
- Разогрейте тело перед тренировкой. Для этого выполните несколько простых разминочных движений.
- Во время вращения обруча старайтесь не двигать тазом. Встаньте прямо, ноги поставьте шире или уже – так, как вам комфортно. Чем уже будут стоять ваши стопы, тем больше будет нагрузка на мышцы живота и бедер, поэтому старайтесь со временем добиться полностью сомкнутых коленей.
- Упражняйтесь в хорошо проветренном помещении.
- Крутите обруч регулярно. Желательно, чтобы тренировки были каждый день.
- Когда вы почувствуете себя более уверенно, смените легкий хулахуп на утяжеленный, а после него используйте массажный снаряд. Каждый раз, когда вы будете увеличивать нагрузку, меняя обруч, на вашей талии могут появляться синяки. В них нет ничего страшного, потемнения быстро сойдут и боль утихнет. Однако, специалисты не рекомендуют начинать заниматься сразу с тяжелым обручем, так как с непривычки можно травмировать себя. Для худеньких девушек есть риск повредить внутренние органы.
(Пока оценок нет)
Загрузка...