Фруктово-овощные разгрузочные дни

Фруктово-овощные разгрузочные дни по праву считаются самыми эффективными и полезными для здоровья. Благодаря их низкой калорийности и богатому содержанию витаминов, минералов, клетчатки и жидкости вы не просто сбросите лишние килограммы, но и значительно улучшите свой внешний вид.

Разгрузочные дни – основные принципы

Правильный разгрузочный день на овощах и фруктах проводится с учетом следующих несложных правил:

• суточная калорийность продуктов не превышает 1500 Ккал;
• общий объем продуктов (1,5-2 кг) делится на 5-6 дробных приемов пищи;
• не рекомендуется проводить разгрузочные дни при менструации и в период интенсивных физических/умственных нагрузок;
• необоснованно научно, но факт – легче переносится разгрузка «на убывающей фазе луны» – обменные процессы в организме несколько замедлены и чувство голода притупляется;
• в день необходимо выпивать до 2 л жидкости – зеленого чая (без сахара), отвара шиповника, травяных чаев;
• для усиления эффекта похудения и очищения организма принимайте натощак 1 ч. л. льняного масла, запивая теплой кипяченой водой;
• в отдельных случаях и по строгому назначению врача разгрузочные дни показаны при излишнем наборе веса у беременных женщин.

Разгрузочный день на фруктах

Разгрузка на фруктах считается вкусной и эффективной процедурой, направленной на очищение организма, омоложение кожи и снижение веса.

Для разгрузочного дня лучше брать 1,5-2 кг сезонных, привычных фруктов, однако, при отсутствии аллергии на цитрусовые – хорошими помощниками в похудении становятся апельсины, помело и грейпфруты.

Разгрузочный день на яблоках считается самым популярным и эффективным разгрузочным днем., особенно, когда необходимо «влезть» в любимое платье за 1-2 дня.

В день нужно съесть 1,5-2 кг несладких яблок, а количество жидкости ограничивается до 1 л. В таком случае есть все шансы постройнеть на 2-3 кг!

Эффективные разгрузочные дни – примерное меню на день

В том случае, если вам сложно выдерживать целый день на овощах и фруктах, обогатите ваше меню молочными продуктами.

Завтрак: стакан 1% кефира, грейпфрут/апельсин.

Второй завтрак: салат из протертой моркови с яблоком, заправленный половинкой стаканчика маложирного йогурта, зеленый чай.

Обед: овощи на пару, свежевыжатый томатный сок с щепоткой черного перца и укропом.

Полдник: овощной салат с лимонной заправкой, стакан настоя шиповника.

Ужин: 100 г маложирного (но не обезжиренного!!!) творога, 300 г любых фруктов (кроме винограда и банана), мятный чай.

Разгрузочные дни: отзывы и результаты

Правильно составленные разгрузочные дни результаты дают очень хорошие: по отзывам за день можно потерять до 3 кг. Помимо этого, налаживается работа пищеварительной системы, а кожа лица даже за один день заметно преображается и становится более яркой и сияющей.

Овощной фреш – вкусный сжигатель жира

Ингредиенты:

• сельдерей – 3 стебля;
• огурец – 1 шт.;
• зеленое яблоко – 1 шт.;
• лайм – 1 шт.;
• имбирь – 1 ст л тертого корня.

Перемешайте все вышеперечисленные ингредиенты в блендере, добавьте немного колотого льда и наслаждаетесь свежим, чуть терпким вкусом этого полезнейшего напитка.

[yframe url=’http://www.youtube.com/watch?v=7TeMjZHL9Pc’]